冬天感冒吃什麽食物？
1，蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
2.辣椒
辣椒的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B壹般比橘子豐富。例如，每100克新鮮紅尖椒中，維生素C的含量為144毫克，居新鮮蔬菜之首。豐富的維生素C可以控制心臟病和冠狀動脈粥樣硬化，降低膽固醇。辣椒中β-胡蘿蔔素的含量為1390微克，是獲取類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β-玉米黃質的最佳來源之壹。它們都是最有效的抗氧化劑之壹，可以使呼吸道暢通，預防感冒。
3.花椰菜
菜花的營養比壹般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、B、C、E、P、U以及鈣、磷、鐵等礦物質。經常吃菜花可以增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，可以預防感冒和壞血病。
4.水
秋高氣爽，體內水分容易流失。所以在日常生活中，要註意多喝水，保證體內水分充足，不要讓身體脫水，尤其是感冒後。多喝水可以幫助身體排毒，預防感冒。
5.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有多種微量元素，能阻止糖分快速進入血液，其中鎂元素含量豐富。香蕉的好處數不勝數。對於身體不好的人來說，維生素B6可以抵抗病毒感染。
6.酸奶
經常喝酸奶不僅可以保護腸道健康，還可以預防感冒。不要相信。因為酸奶富含乳酸菌，可以促進血液中白細胞的生長，從而預防感冒。
7.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌和增強免疫力的作用，有效對抗感冒病毒，特別是在感冒初期，最適合喝熱檸檬水治療不和。此外，熱檸檬水具有增進食欲、促進消化、生津止渴的功效，也適合風熱感冒患者飲用。如果平時多喝些熱檸檬水，可以補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的效果。
8.巨藻
海帶中含有豐富的碘，可以促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有壹種叫甲狀腺素的物質，可以加速體內許多組織和細胞的氧化，增加身體的產熱能力，增強基礎代謝率，加速面板的血液循環，抗寒禦寒，即使天冷也不會感冒。所以，冬天要讓孩子多吃海帶。
冬天感冒不要碰8種食物。
1，甜甜
無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都應該禁食。甜食不僅會增加痰的粘稠度，增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿和紅棗。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉的上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和幹擾素來對付感冒病毒。
但是感冒了就忍不住要吃鹽，因為在大量出汗的過程中，身體會流失壹些鈉離子，烹飪中的鹽是對鈉離子的補充。感冒期間，每天的鹽攝入量可以控制在5克以內。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間要盡量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纖維食物，否則會增加胃的負擔。
4、辛辣食物
辣椒、芥末等辛辣食物助火生痰，使痰粘稠不易咳出，加重頭痛鼻塞。
5、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡會引起胃腸不適，有時還可能引起胃食管反流。
6、燒烤油炸制品
燒烤和油炸食品，如炸吐司、炸豬排、烤肉等。，雖然好吃，但不容易消化，耽誤恢復，不利於疾病早日康復。
7、忌* * *強烈的香料。
咖喱粉、花椒粉、鮮麻辣粉都有很強的* * *性，對呼吸道黏膜不好，使其幹燥抽搐，引起鼻塞、嗆咳等癥狀，加重患者癥狀。所以感冒患者不宜食用。
8.柿子
柿子本身性寒澀，有滋陰潤燥的作用，但不適合寒涼型寒涼群體。多吃容易收斂邪氣，延緩感冒恢復，加重癥狀。
冬天吃什麽蔬菜比較好？
1，冬瓜
冬瓜雖然是夏季產品，但含有蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利濕化痰、除煩止渴、燥濕消暑的功效。可用於治療心胸不適、排尿困難、肺膿腫、咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等。忌脾胃虛寒，腎虛者不宜多服。冬瓜還能減肥美容。
2.蓮藕
蓮藕是“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，能提高免疫力，抗衰老。此外，蓮藕加工至熟後，其性由涼轉溫，有益於脾胃，有養胃養陰、益血止瀉的功效。
3.冬筍
冬筍含有蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等成分。它不僅富含多種營養成分，而且具有很高的藥用價值。Lyse認為冬筍味甘，微苦，性寒，能化痰降氣，清熱除煩，利便。
4.菠菜
菠菜含有大量植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。可用於治療痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口腔潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎的重要營養素。
5.花椰菜
花椰菜的維生素C含量比大白菜和黃豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中醫壹直說“白入肺”。白菜花是壹種適時的保健蔬菜，不僅可以預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清潔劑。冬天感冒時吃的壹道菜