1，檸檬
說到美白水果，大多數人首先想到的是檸檬。檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，不僅能滋潤皮膚，還能使皮膚更白。
檸檬怎麽吃比較美白？
檸檬美白最常見的吃法是將檸檬切片，用蜂蜜或冰糖腌制幾天，然後取出來泡水喝，既能補充維生素C，又能起到淡化色斑的作用。
2.獼猴桃
獼猴桃含有大量果酸，能抑制角質美白的凝聚和黑色素沈澱，有效祛除或淡化斑點；而且獼猴桃還含有豐富的維生素C和維生素E，具有很強的抗氧化功能，可以美白肌膚，對祛斑、暗沈有很好的效果。
獼猴桃怎麽吃更美白？
獼猴桃除了可以直接吃，還可以做酸奶。將獼猴桃和適量原味酸奶放入攪拌機中攪拌均勻後飲用。美白效果更好更明顯，還有解暑的功效。
3.葡萄柚
柚子味道酸甜，富含維生素C和類胰島素成分，具有很好的美膚、瘦身、降血糖血脂、增強體質的作用。除了維生素C和鈣，柚子還含有豐富的天然檸檬酸和無機鹽，以及大量的果酸和氨基酸，能有效刺激腸胃，影響營養物質的吸收。而且柚子皮除了可以食用，用來洗澡還可以美白皮膚。
柚子怎麽吃比較美白？
蜂蜜葡萄柚茶是許多女性喜愛的茶。有很好的美容效果，因為柚子含有豐富的維生素e，加入天然蜂蜜後，增加了人體所需的營養元素。柚子皮洗凈切絲。柚子肉搗碎後，加入水和冰糖。用中、小火煮至柚子皮透明，汁液粘稠。冷卻後，加入蜂蜜，攪拌均勻。放入冰箱腌制7天後飲用。
4.番茄
西紅柿中維生素C的含量很高。多吃西紅柿不僅能滿足人體壹整天對維生素和礦物質的需求，還能使皮膚色素有效沈澱，減少黑斑，防止老年斑的出現，保持皮膚潤澤白皙。
西紅柿怎麽吃更美白？
將西紅柿和檸檬分別洗凈榨汁，然後混合在壹起，加入蜂蜜調味。西紅柿可以清熱解毒，檸檬含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的產生。經常飲用可以幫助皮膚抵抗紫外線。將兩種水果壹起制成果汁，不僅能消除色斑，還能美白肌膚。
5.櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素C，可以滋潤皮膚，有效抑制黑色素的形成。它還含有大量的鐵，鐵是血液中血紅素的重要成分。多吃櫻桃可以讓皮膚更白更紅，顏色更健康。
櫻桃美白怎麽吃？
櫻桃可以直接食用，用來榨汁，也可以水煮後與白糖混合，加熱濃縮成櫻桃膏，每天早晚各吃壹次。經常食用可緩解氣血不足、面色蒼白、倦怠乏力等癥狀，改善健康膚色。
6.推薦美白茶
1，茉莉紫羅蘭茶
材料:2朵幹茉莉花和5朵幹紫羅蘭花。
做法:洗凈前將幹茉莉、幹紫羅蘭用開水浸泡30秒，然後將花放入杯中，加入500毫升開水沖泡3分鐘後飲用。
功效:有助於改善皮膚幹燥，補充皮膚水分，加速黑色素分解代謝，美白肌膚。
2.甘菊蘆薈茶
成分:鮮洋甘菊10、鮮蘆薈1、蜂蜜30ml。
做法:將蘆薈去皮取肉，切成丁和洋甘菊用開水沖泡備用；然後將蘆薈和洋甘菊壹起放入杯中，加入適量開水浸泡1分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻。
功效:美白保濕，有效去除肌膚老化角質。
3、桂花保濕茶
材料:桂花5克。
做法:先將桂花用開水洗凈，然後放入杯中，加入500毫升開水浸泡5分鐘。
功效:有助於滋潤肌膚，美白養顏，長期飲用還有助於增加體香。
4.桃花美白茶
材料:桃花5克。
做法:先將桃花用開水洗凈，然後放入杯中，加入500毫升開水浸泡5分鐘。
功效:能幫助美白祛斑，滋潤肌膚，改善血液循環。
5、鼠尾草刺柏茶
材料:鼠尾草5克，杜松3克。
做法:先將鼠尾草、刺柏用開水洗凈，然後放入杯中，加入500毫升開水浸泡5分鐘。
功效:有助於促進血液循環，調節月經，改善皮膚，美白滋養皮膚。