補鐵水果
1，桃子補鐵
桃子性味溫和，含鐵量是蘋果、梨的4-6倍。它們可以補充豐富的鐵，是缺鐵性貧血患者的理想水果。它們還有補氣血、清腸潤燥的作用。
2、櫻桃補鐵
櫻桃性溫，含鐵量非常高。是補鐵的優質水果。經常吃櫻桃可以補血，預防缺鐵性貧血。櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。
3、火龍果補鐵
火龍果的含鐵量比普通水果高。鐵是產生血紅蛋白和其他物質不可或缺的元素。補鐵可以預防貧血，其中的維生素C也有助於鐵的吸收。
4、桂圓補鐵
桂圓營養豐富，含鐵量高，能促進血紅蛋白再生補血。非常適合貧血人群，對病後需要調理或身體虛弱的人有滋補作用。
5、紅棗補鐵
紅棗是補氣養血的佳品。大棗中的鐵對防治產後貧血，有效補充體內鐵，滋陰補血，補虛益氣，和胃安神有重要作用。
6、草莓補鐵
草莓有很高的營養價值。500克草莓可以提供成人每天所需鐵的壹半，適合需要補鐵的人。還含有豐富的維生素C，能促進人體對鐵的吸收。
7.楊梅補鐵
楊梅性溫，酸甜可口，鐵是人體造血的主要原料。楊梅不僅含鐵，還含有維生素C，有利於人體對鐵的吸收，達到補鐵的效果。
女性補腎水果
栗子
板栗不僅含有大量的澱粉，還含有蛋白質、維生素等營養成分，也就是俗稱的大棗、柿子？鐵桿莊稼？、?木本食物？，是壹種廉價、營養豐富的滋補藥。中藥主要針對板栗，有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝的功效。所以栗子又來了？腎之果？好名字。
每天早晚把新鮮的栗子放在嘴裏細細咀嚼，直到滿口白瓤，再慢慢咽下去，就能收到很好的滋補和治療效果。中老年人如果養成每天早晚吃5-10片風幹生栗子的習慣，可以有效防治腎虛腰酸腿痛。
桑樹
桑葚壹直被用作食物和中草藥，也長期被用作水果和中草藥。傳統醫學和現代醫學都把桑葚視為防病保健的佳品。1993衛生部把桑葚列為？食品和藥品？農產品之壹。
據測定，桑椹中含有豐富的蛋白質、多種人體必需的氨基酸、果糖和葡萄糖，容易被人體吸收。含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等維生素，鐵、鈣、鋅等礦物元素，硒、胡蘿蔔素、纖維素等微量元素。
其營養是蘋果的10倍，葡萄的4倍。常吃能顯著提高人體免疫力，延緩衰老。美容養顏和桑葚果汁被醫學專家稱贊？21世紀最好的健康食品？。此外，它還含有活性多糖、黃酮和蘆丁等藥理成分。
桑葚很小，但是很好吃。由於桑葚具有補腎養血、強心安神的藥性，很多人在食用鮮桑葚的季節過後，經常食用桑葚幹來治療失眠。
桑葚確實可以治療神經衰弱，但同時它味甘性寒，吃多了容易滯脾，而老年人的胃口本來就不好。桑葚幹吃多了壹點容易影響食欲，不想再吃了。因此，專家強調，吃桑葚幹不僅要貪吃，而且要飯後吃。但由於桑葚含有大量膳食纖維，食用後可促進腸道蠕動，便秘患者可服用緩解便秘。
荔枝
荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。
中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。它不僅是健身養顏的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛、健忘、失眠等疾病。
現代醫學研究發現，荔枝能改善人的消化功能和血液循環，所以有潤膚美容的作用；能改善人的機能，可用於治療各種感冒癥狀，還能改善機體的貧血，以及腎陽虛引起的腰膝酸痛、失眠健忘等。
身材偏瘦，皮膚偏黑，取荔枝幹10片，五味子10g，金櫻子10g，水服，每日壹次，長期服用，可強身治病。但荔枝性溫，不能多吃。有內熱肝火的人不宜吃荔枝。
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