維生素b2有什麽用？生活中的維生素b2是壹種水溶性維生素，容易被人體吸收消化，還能保護全身皮膚，所以人體需要適量的維生素b2。維生素B2詳細有什麽用？
維生素b2有什麽用？1 1，增強肝功能。
因為維生素B2可以參與細胞的生長和代謝，對於我們的組織來說是壹種非常好的營養素，可以有效的提高組織的代謝和修復能力，所以對於加強我們的肝功能或者腎功能是非常好的。
2、具有抗氧化性
維生素B2具有很強的抗氧化能力，這意味著服用後，可以防止人體過早或過快衰老，還可以防止細胞的衰老，維持我們身體的整體功能。
3.改善新陳代謝
它進入我們的身體後，會轉化成人體所需的各種元素，然後參與我們身體的反應，使我們身體的代謝功能得到很好的提高。
4.促進細胞再生
維生素B2可以幫助促進細胞的再生和發育，所以對於這類患者來說，可以達到壹定的輔助效果。
5.促進頭發生長
由於體內缺乏某些元素，頭發生長的速度可能會受到影響，而維生素b2可以提高這壹速度，這意味著對於脫發的人來說，無論是服用維生素B2還是直接在頭皮上塗抹維生素B2，都可以有效地幫助頭發生長。
6.緩解眼睛疲勞
維生素b2還可以幫助緩解我們眼睛的疲勞，改善我們的視力。對於長期看書或者使用電腦的人來說是個不錯的選擇。
維生素b2有什麽用？2 1，促進發育和細胞再生；
2.促進皮膚、指甲、頭發的正常生長；
3.有助於消除口腔、嘴唇和舌頭的炎癥；
4.提高視力，減少眼睛疲勞；
5.與其他物質相互作用，幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
正常需要
1.成人每日推薦攝入量為1.7mg，孕期需要1.6mg，前6個月需要1.8mg，1.7mg；在接下來的6個月哺乳期。
2.經常處於緊張狀態的人要增加攝入量；
3.服用避孕藥和懷孕或哺乳的婦女需要更多的維生素B2；
4.不經常吃瘦肉和奶制品的人，要增加維生素B2的攝入；
5.因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人，更容易出現維生素B2缺乏癥；如果壹個患有特殊疾病的人正在接受治療，如果他想改變醫生指定的飲食，他必須與醫生協商。)
6.對於所有神經緊張的人來說，需要增加維生素B2復合劑的用量；
7、配合維生素B6、C和煙酸，效果最佳。成年人每天吃1個動物肝臟就能滿足需要；成年人每天吃2斤左右的大豆就能滿足需要；成年人壹天吃3個生菜就能滿足需要；成年人每天吃3~4個蘑菇就能滿足需要。
營養缺乏癥
維生素B2的缺乏會導致口腔、嘴唇、皮膚和生殖器的炎癥和功能障礙，這就是所謂的核黃素缺乏癥。
維生素B2缺乏導致脂溢性皮炎(眼、鼻、皮膚周圍的脂溢性皮膚有頭屑和痂)；
維生素B2缺乏可引起嘴唇發紅、口腔炎、唇炎、口角炎和舌炎；
維生素B2缺乏會使眼睛布滿血絲，容易流淚，容易感到疲勞和頭暈；
維生素B2缺乏也會引起陰道瘙癢。
維生素B2缺乏也會導致口腔潰瘍。
副作用
過量攝入可能會引起瘙癢、麻痹、燒灼感和刺痛感。如果您正在服用抗癌藥，如甲氨蝶呤，過量的B2會降低這些抗癌藥的療效。
食物來源
牛奶及其制品、動物肝腎、蛋黃、鰻魚、胡蘿蔔、釀造酵母、蘑菇、紫菜、魚、芹菜、橙子、橘子、橙子等。
需要人群
1.服用避孕藥的孕婦和哺乳期婦女需要更多的維生素B2；
2.不經常吃瘦肉和奶制品的人，要增加維生素B2；
3.長期處於精神緊張狀態的人需要補充；
4.長期使用電腦的人。
維生素b2有什麽用？孕婦可以吃維生素B2嗎？
孕婦可以吃維生素B2，但從食物中獲取更安全。壹般來說，食物中維生素B2的含量不高，但動物的內臟卻富含維生素B2，尤其是肝臟。只要每天吃50 ~ 100g這些內臟，就可以滿足孕婦每天對維生素B2的需求。其他動物性食物如水產品中的豬肉、雞蛋、鰻魚和螃蟹也含有較多的維生素B2。
在植物性食物中，蘑菇和藻類食物如蘑菇、海帶和紫菜含有較多的維生素B2。如京口蘑每100g含維生素2.53mg，香菇含1.13mg，冬菇含1.59mg，元末中含量最高可達7.09mg..海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物在大豆、花生和綠葉蔬菜中含有更多的維生素B2。
例如，每100克大豆含維生素B2 0.25毫克，四季豆0.24毫克，蕓豆0.25毫克，蠶豆(去皮)0.52毫克..每100毫克綠葉蔬菜含有0.08 ~ 0.16毫克維生素B2。如果妳每天吃400 ~ 500克綠葉蔬菜，妳可以獲得相當數量的維生素B2。
孕婦維生素B2缺乏會影響鐵的吸收。
孕婦維生素B2缺乏會影響鐵的吸收。維生素B2有助於蛋白質、脂肪和糖的代謝，它還參與紅細胞的形成，並有助於鐵的吸收和維生素B6的代謝。相反，維生素B2缺乏會影響鐵的吸收。
當孕婦有維生素B2缺乏時，應註意及時、足量的補充。富含維生素B2的食物包括:肉類(尤其是內臟)、家禽、酵母、麥芽提取物、奶酪制品、大豆、谷殼、魚、綠葉蔬菜和杏仁。維生素B2具有很強的耐熱性，所以妳不必太擔心烹飪時會失去它的含量。然而，維生素B2對光特別敏感，尤其是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光容易照射的地方。
維生素B2的副作用
維生素B2的副作用如下:
1.大量使用藥物時，可能會出現腹瀉和其他胃腸功能紊亂。長期大量用藥可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結石、糖尿病、血液系統不良反應和過敏反應。如果長期每天使用2-3g，停藥後可引起維生素C缺乏。
2.過量使用維生素B2咀嚼片會損害牙釉質。
3.快速靜脈註射會引起頭暈和暈厥。