治療失眠的小妙招小妙招1:睡前運動。
治療失眠有壹個比較科學的方法，就是失眠患者可以在睡前出去運動。睡前運動對治療失眠很有效。睡前運動會讓患者感到疲勞，所以患者在體力不支後會更快入睡。
失眠小妙招2:保持愉快舒適的心情。
治療失眠的另壹個小妙招是，失眠者在任何時候都要保持積極的心態，失眠者要盡量讓自己的心情保持非常舒適愉快。失眠也與患者的情緒密切相關，所以盡量讓患者的情緒舒適，也能有效幫助患者擺脫失眠。
治療失眠的小技巧1。保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴，用保健木梳梳理頭發5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
二、足浴療法:將磁石、菊花、黃芩、何首烏加水煎煮2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。
三、食療:選用大棗、冰糖、小麥，先將大棗、小麥用水煎去渣取汁，再將冰糖溶化後每晚服用壹次，1次。
四、填臍療法:取酸棗仁，研成細粉，放於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定，1當天換1。
5.足貼療法:取朱砂，加適量膏體，混勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足部湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。
六、藥膳粥療法:選擇適量的米、棗、肉、糖。先將大米煮成粥，水開時加入大棗、豬肉，煮至粥熟，加入冰糖，煮壹至二次，每日1劑。
預防失眠的小妙招1，喝牛奶治療失眠。
牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人感到疲勞的生化物質。愛失眠的人，睡前喝壹杯熱牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐漸加強，往往會讓妳在午夜過後睡得更香甜。
2、喝醋治療失眠
準備壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，催眠，睡得香。有喝牛奶習慣的人也可以選擇喝壹些牛奶。醋和牛奶對失眠很有幫助。
3、揉耳朵治療失眠
睡不著的時候，靠在床上，用手揉耳朵內外和耳垂(不考慮穴位，耳針也有效)。摩擦五六次後會打哈欠，也就是會犯困，但不要就此打住。再繼續揉十分鐘，就睡得香了。
4、生姜醋泡腳治療失眠
每晚睡前在水中加入3片生姜，燒開後加入1湯匙醋，水溫適宜時泡腳30分鐘(期間可適當加熱水保暖)。失眠泡腳半個月就能治好。
5、身體放松治療失眠
首先，設置俯臥位(右側位更好，也可以選擇自己習慣的俯臥位)。大腦不思考事情，面部肌肉松弛。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。四肢松弛無力。這樣，幾分鐘就能睡著。如果失敗壹次，可以繼續做。
6.梳頭治療失眠
因為頭部有很多穴位，睡前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有利於提前入睡。久而久之，可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
7.聽音樂治療失眠
研究表明，睡前聽壹些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典音樂和輕音樂，有助於睡眠。註意播放音樂時音量不能太大或太高。另外，不宜選擇節奏過快、聲音嘈雜的陌生音樂，否則會適得其反，對睡眠更不利。
8.輕輕咬牙治療失眠
仰面躺在床上，輕輕叩擊牙齒，每秒叩擊兩次，從1到10默默數叩擊次數，再從1往回數。壹般情況下，200~300次就可以入睡了。在敲的情況下，妳基本是困了，敲和數不壹定要壹致，就是敲就是敲，數就是數。最後，我完全停下來，睡著了。