水果沙拉當然可以，但是妳要註意妳選擇的沙拉醬的熱量，不然減肥變成增肥，得不償失。
吃水果沙拉可以減肥嗎 什麽水果減肥效果好？水果沙拉真的能減肥嗎？其實，水果沙拉的減肥效果真的不明顯，甚至可以說是沒有的。其實想要減肥，選取合適自己的水果，就能做到挺好的減肥效果，沒必要壹定做成沙拉哦。
如果妳熱愛生活，喜歡品味天下美食那也無妨可以通過科技手段幫妳解決熱量控制，每天三餐通過口服熱量阻斷劑（餐盾）。來控制高熱量收，阻斷堆積脂肪的源頭，堅持壹段時間，體重會持續下降。低糖分的，水果作為兩餐間的零食，也是壹個不錯的選擇。
下面給大家介紹幾款好吃又減肥的水果；
1.番茄減肥；每200克的番茄中僅含30卡路裏，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養物質，因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐註意營養均衡，平均每餐約在600卡路裏左右，晚餐用番茄代替。
2.蘋果減肥；蘋果減肥法是在3天內只吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數量，這樣3天下來能減3~5公斤。但要註意這種減肥法不能連續使用，兩次之間要相隔7天，每次不能超過3天，否則容易營養不良，甚至引起厭食癥。
3.香蕉減肥；香蕉中含有豐富的膳食纖維，對 *** 腸胃蠕動有很好的幫助，能促進消化和排便，對減肥很有幫助
4.葡萄柚減肥；葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分含量不高。減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃，用壹顆葡萄柚來代替晚餐，這樣既能滿足營養需要，又能控制好熱量的攝入較低，如果妳大量吃，對健康也不是太好。
5.西瓜減肥；西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身體多余的水分，消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用，喝酒時吃壹點西瓜能緩解醉酒狀況
減肥可以吃水果沙拉嘛當然可以。其實減肥什麽都能吃，關鍵是量的問題。
看妳消耗的量大還是吸收的量大。建議最健康的減肥是晚上不吃。早晨正常吃，也不要太飽。中午，少吃。晚上實在太餓了，自己煮粥喝，壹定要煮的很稠(為了多餓壹會兒)。等煮好了也許不餓了，如果還是餓就喝點自己煮的粥，壹定要自己煮啊。自己煮粥也是壹種消耗。
吃水果沙拉可以瘦身嗎？有壹定效果。方法如下：
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉可以減肥嗎？SALAD SAUCE要選低脂或是脫脂的
因為減肥的人有的時候還是很想吃東西的，水果那壹定是必須的，壹般人都知道有些水果通常是有壹定的減肥效果的，那麽把水果做成沙拉呢，請看壹下下面的介紹，水果沙拉減肥，吃沙拉有助減肥減肥的第壹步就是吃低熱量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以實現這壹點。沙拉中有更多的素食成分，更少的調味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益於減肥。水果沙拉減肥，養成每天吃沙拉的習慣，是壹個最簡單但又最營養的膳食減肥方法，好處有下：果蔬營養沒經過烹飪不會流失，妳能吸收更高濃度的抗氧化劑，如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿蔔等。各式蔬菜帶來豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇含量和防止便秘，且更易有飽腹感，從而最終達到減肥的目的。水果沙拉減肥，堅果和乳酪，增加飽腹感，為健康加分：在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。乳酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質。相關：蘋果減肥的方法水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎，提供更多鐵及葉酸：或許妳習慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食欲，調色又調味：洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，壹份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢？水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不新增千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。水果沙拉減肥，優質蛋白質，保證營養均衡：選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。其他閱讀：冬天如何減肥如果妳是壹位又想減肥又喜歡吃水果的人，那麽妳不要問水果沙拉可以減肥嗎，我們不說它會能妳的減肥帶來多大的成果，至少我們可以告訴妳，它對妳的減肥是絕對有幫助的，且做成沙拉吃後比吃水果的較果要好很多。減肥方法
每天吃水果沙拉減肥嗎可以的。不過需要妳減少能量攝取，將晚餐換成水果沙拉即可。
1.水果沙拉減肥,堅果和乳酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。乳酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質。
2.水果沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸:
或許妳習慣用生菜葉制作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
3.水果沙拉減肥,紅色果蔬增進食欲,調色又調味:
洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。試想,壹份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰會想多吃幾口呢?
4.水果沙拉減肥,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量:
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調成的,是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不新增千島醬,因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
5.水果沙拉減肥,優質蛋白質,保證營養均衡:
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡,同時不含對人體不利的脂肪,不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。
吃水果沙拉能減肥麽壹個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。壹個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持壹個月，就會長肥壹公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持壹個月，則可減肥壹公斤；每天少吃了壹千大卡而維持壹個周，同樣也可減肥壹公斤。也就是每七千大卡熱量可換壹公斤肉肉。
研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過壹公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近壹千大卡熱量，這樣每周就能減壹公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少壹千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於壹千大卡。
人體生理上每天至少需要壹千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於壹千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這壹點是壹般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌癥的主要原因之壹。
吃水果沙拉可以替代早餐嗎不能！
早餐最好吃壹些粥、菜粥、面包、湯面、小包子、小餛飩、饅頭、餅、牛奶、雞蛋之類的食品，如果可能還可以吃少量的肉。
早餐最好不吃油餅、油條、漢堡之類的垃圾食品，對身體沒有什麽好處，還會損害妳的腸胃及消化系統的健康。
吃什麽水果沙拉可以減肥水果都是有糖分的，要減的話，最好別吃