1，小滿節氣飲食清熱利濕。
小滿還是早晚涼，晝夜溫差大，尤其是雨後氣溫下降更明顯，濕度過大對脾不好。因為兒童消化系統發育尚未完善，老年人內臟功能逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。
另外，天氣不僅熱，出汗多，雨水也多。飲食應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰生津作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等。
同時，少吃或不吃油膩、濃味、油炸食品，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。多吃甜的或涼的。但需要註意的是，由於苦味食物能瀉、燥、澀，故不宜多食。否則，人體過長或吃生冷食物，容易引起腸胃不適和腹痛腹瀉。
2、小滿節氣飲食清晰明了。
中醫認為，夏天是暑，夏天屬於五臟，屬於心，適合清補。而且心喜歡涼，吃酸的也合適。比如可以經常吃壹些小麥制品，可以多吃豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫講究天人合壹，陰陽互補，所以夏天人們宜多吃些帶有酸味的食物，盡量不吃辛辣溫熱的東西。但需要註意的是，生吃冷飲不宜過量，以免傷害人體內的正氣，誘發疾病。
3、小滿節氣的飲食健脾養胃
夏天天氣炎熱，人的消耗量增加。壹方面，急需補充營養和體液。另壹方面，由於夏季和潮濕氣候的影響，容易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。因此，在飲食上，應以健脾養胃為原則，服用湯、湯、果汁等湯汁豐富、清淡、能促進食欲、易於消化的食物，以達到保健的目的。同時，少吃或不吃油膩、濃味、油炸食品，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如果有的人出現了上面提到的癥狀，如夏季發病、暑傷、暑濕、中暑等。，那麽按照中醫養生的觀點，講究針對性，辨證論治吃飯，或者補脾肺氣虛，或者氣陰兩虛。
曉曼節氣的食療方法
1、白鯽魚滾荷包蛋:白鯽魚、雞蛋、姜、花椒。
做法:將白鯽魚洗凈，煎至微黃，撈起；把雞蛋煎成荷包蛋，舀起來；在油鍋裏炒姜片，加水，大火燒開，滾白鯽魚片刻，放入荷包蛋，燒開後撒上鹽和胡椒粉。
2.青椒炒鴨:青椒、鴨胸、雞蛋、黃酒、澱粉。
做法:將鴨胸切成薄片，用清水洗凈，瀝幹水分；蛋清、幹澱粉、鹽混合，與鴨片拌勻，上漿；青椒去籽去蒂，洗凈，切片。鍋熱後，加入油，加熱至四成熱。將鴨片放入鍋中，攤平。煮熟後，加入青椒。鴨子切片煮好後，倒入漏勺。鍋中留少許油，加鹽、酒、高湯，煮至沸騰，再倒入鴨片、青椒，水澱粉勾芡，翻炒幾下即可食用。
曉曼節氣的飲食禁忌
1，不要吃太多寒食:再過幾天就正式進入小滿節氣了，小滿節氣的氣溫還會繼續上升。夏天用冷飲降溫比較好，但是過量的冷飲會引起腸胃不適和腹痛腹瀉。另外，多關註兒童和老人，兒童的消化系統發育尚未完善，老人的臟腑功能逐漸衰退，更容易發生在兒童和老人身上。所以在飲食方面，要避免過量食用冷飲。
2.少吃溫熱的羊肉串、火鍋、燒烤類食物:小滿節氣天氣已經很熱了。這時候加溫熱的羊肉串、火鍋、燒烤類食物更容易引起腸胃積熱，再加上冰鎮飲料刺激腸胃。吃了最容易造成脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病。
3、少吃辛辣、油膩、濕濕食物:小滿節氣以悶熱多雨為主，空氣潮濕悶熱，容易引起皮膚濕熱，從而引發風疹、濕疹、汗斑、濕疹、濕皮膚病、腳氣等疾病。