1，栗子
栗子含有大量澱粉，熱量非常高。除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素。此外，100克栗子中含有24毫克的維生素C，比同樣量的西紅柿多得多。每餐後吃栗子可以加強身體吸收的熱量。
2.紹科拉特
大家壹直都知道巧克力是高熱量食物，20克巧克力含有110千卡熱量。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收，有助於減肥，還有緩解情緒、保護心臟的作用。巧克力是壹種美味的食物，因為它口感絲滑，味道獨特。但也要註意，巧克力不宜過量食用，以免引起胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
3.魷魚
魷魚的膽固醇含量很高。每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚有助於增重。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助於身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血，緩解體力疲勞，改善肝功能，保護視力。魷魚是壹種健康的增肥食品。
4.炸薯條
薯條的熱量也很高。其實薯條中脂肪含量很少，脂肪本身就是壹種碳水化合物。壹小包炸薯條所含的熱量相當於壹個漢堡。吃薯條可以增加身體的熱量攝入，但需要註意的是，薯條中含有致癌物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
5.鮮榨果汁
鮮榨果汁也是高熱量食物。在壹些飲品店，鮮榨果汁後會加入壹些糖漿，熱量會更高。喝果汁有助於增加體重。果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率高達70%。利用新鮮果汁增肥，可以選擇壹些高熱量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。
6.啤酒
啤酒會讓妳變胖。我們看看那些經常喝啤酒喝啤酒肚的人就知道效果如何了。1升啤酒的熱量等於200克面包和500克土豆的熱量。啤酒除了熱量高，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒可以促進人的食欲，提高人的消化能力，有助於增加體重。
7.焦炭
可樂是壹種很常見的飲料，無論是在節日慶典宴會上，還是在朋友的聚餐上，都會出現在餐桌上。壹罐370 ml的可樂含155千卡熱量，經常喝可樂肯定會胖。不過喝可樂也要註意，以為可樂含有咖啡因，喝多了容易上癮。妳要註意可樂對身體的危害。
8.全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。100克全脂酸奶中，所含熱量為76千卡。經常喝全脂酸奶有助於增加體重，同時酸奶還有預防骨質疏松、降低血壓、增強機體免疫力，甚至預防婦科疾病的作用。
擴充信息，增肥也要科學健康；
1，經濟日報-中國經濟網科技頻道調查發現，增重和減肥有相通之處，即不能壹蹴而就，要循序漸進，否則很可能給身體帶來更大的傷害。
2.體重過輕的人通常飲食不均衡，所以改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡:碳水化合物、蛋白質、膳食纖維要充足，各種維生素和微量元素不能少。在營養均衡的前提下，增加總熱量攝入。如果胃口實在不好，可以適量添加熱量密度高的食物，如糖果、蛋糕或冰淇淋等。但需要註意的是，不要突然增加熱量攝入，要給身體壹個適應過程。
3.另外，要有規律的作息，充足的睡眠，適量的運動。對於想增肥的朋友來說，力量練習是壹個很好的運動。合理的力量鍛煉加上充足的營養，可以增加肌肉，讓身體更加健康強壯。
參考資料:
人民網-瘦子吃什麽食物可以增肥？
參考資料:
新華網-太瘦容易導致很多疾病。警惕體重突然下降。