1，感冒的飲食禁忌
1，甜甜
無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都應該禁食。甜食不僅會增加痰的粘稠度，增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿和紅棗。
2、辛辣食物
辣椒、芥末等辛辣食物助火生痰，使痰粘稠不易咳出，加重頭痛鼻塞。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間要盡量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纖維食物，否則會增加胃的負擔。
4、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡會引起胃腸不適，有時還可能引起胃食管反流。
5、高鹽食物
減少鹽的攝入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉的上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和幹擾素來對付感冒病毒。感冒期間，每天的鹽攝入量可以控制在5克以內。
6、燒烤、油炸食品
比如炸土豆、炸豬排、燒烤等。，雖然好吃，但不容易消化，耽誤恢復，不利於疾病早日康復。
2.感冒了應該吃什麽？
1，選擇容易消化的流質飲食，如蔬菜湯、粥、雞蛋湯、雞蛋湯、牛奶等。
2、飲食宜清淡少油膩，既滿足營養需要，又能增加食欲。它可以供應白米粥、小米粥、赤小豆粥、甜泡菜、大頭菜、榨菜或豆腐等。，清淡爽口。
3、保證水分供應，可以多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。促進胃液分泌，增加食欲。
4.多吃含維生素C、E和紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶和雞蛋等。預防感冒的發生。
5、飲食宜少量多餐。如果胃口好壹點，可以換成半流質飲食，比如面湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜糊粥、豬肉松粥、肝糊粥、雞蛋粥等。
3.夏天如何預防感冒？
1，科學使用空調
由於室內外溫差大，室內通風不良，往往容易感冒發燒。不要貪圖壹時的舒適而忽略了自己的健康。天氣越熱，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調房的時間。經常在空調環境下工作的市民，回家後盡量不要使用空調。
2、合理的飲食
飲食宜清淡，忌油膩、辛辣、生冷；多吃新鮮水果蔬菜，保持大便通暢；家裏常煮綠豆粥、蓮花粥、荷葉粥、大棗粥，可防暑降溫；多喝水、多吃高鹽食物會導致唾液分泌減少；吃太多高糖食物會消耗體內的水分和維生素，常引起口幹、免疫功能低下；抽煙喝酒會導致呼吸道的防禦功能下降，容易感染呼吸道疾病。因此，要合理搭配飲食，少吃油炸、腌制食品，戒煙限酒。
作為預防感冒的食物，動物肝臟應該是首選。因為肝臟含有多種維生素，特別是大量的維生素A和更多的維生素B12，這些維生素可以增強人體的抵抗力。
3.勞逸結合
中醫認為，熬夜容易傷神，所以夏天晚上保證充足的睡眠非常重要。也要有適度的運動。如果妳整天呆在家裏看電視，或者妳太忙了，工作時間長了，累了，妳的免疫功能就會降低，從而導致感冒。
4.勤洗手。
醫學研究表明，手接觸最容易感染病毒，因為感冒患者噴灑的飛沫中只有8%感染感冒病毒。感冒病毒在手帕上可以存活65，438+0小時，在手上可以存活65，438+00小時。患者感覺感染了病毒，然後通過把病毒帶到他們接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話、桌椅等。，健康人摸這些地方再摸眼睛鼻子會感冒。所以，預防感冒的壹個非常有效的方法就是不要和感冒患者握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻子和眼睛的習慣。
5.保持良好的心態
經常擔心的人會造成免疫功能低下，削弱身體對病原微生物的殺傷和吞噬能力，給無孔不入的呼吸道病毒可乘之機。據報道，經常擔憂的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍，心理壓力大、性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。
所以，豁達樂觀是預防感冒的有效方法。