孕婦必吃的十種食物:1、板栗？緩解疲勞的營養素:葉酸、蛋白質、氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:強身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿無力，慢性腹瀉等疾病，消除和緩解情緒。特別說明:栗子不要和牛肉壹起吃，否則會引起嘔吐。
2.紅棗？增強產婦免疫力的營養成分:維生素C、葉酸、維生素a大棗的功效:促進胎兒大腦發育、增強產婦免疫力、健脾和胃、安神、補血、降血壓。特別說明:生吃時，棗皮容易留在腸內，不易排出，所以吃棗時要把棗皮吐出來。
3.蘿蔔？健康人參的營養成分:糖、維生素C、維生素k .蘿蔔的功效有:健胃、消食、護眼、殺菌、治感冒、通風行氣、去腥、防便秘。特別說明:蘿蔔是辛辣食物。不宜空腹生吃，以免胃痙攣。
4.檸檬？適宜母果的營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素和微量元素。檸檬的功效是保胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖。特別說明:因為檸檬味道怪酸的，所以肝氣不足的孕婦可以多吃。檸檬酸具有很強的殺菌作用，對食品衛生大有裨益。
5.牛肉？肉類中的營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵和葉酸牛肉。功效:補鐵有利於胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和水腫，增強免疫力，補充孕期必需的葉酸。特別說明:牛肉不容易熟爛。做菜的時候可以放壹個山楂，壹個橘子皮或者壹點茶葉，讓它容易爛掉。
6、葡萄:水果皇後營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、葡萄的多種礦物質功效:利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺菌、積累鈣、營養腦神經、解毒、調節情緒。特別說明:葡萄最好在采摘後兩天吃，因為剛采摘的葡萄吃後會在小腸內產生大量氣體。
7.酸奶？孕婦最佳營養成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。酸奶的作用:增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸道環境，止瀉，替代牛奶。特別說明:剛開始喝酸奶不要喝太多。每天的飲用量要從200毫升開始，當妳習慣了再多加壹些，原則上以少喝500毫升為宜。
8、小米:五谷之首營養:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效:養生、滋陰養血、增進食欲、防止嘔吐、防止習慣性流產、防癌、降血脂。
9.核桃？給孩子補充大腦營養:(？-3)、DHA、微量元素鋅和錳
特別說明:壹般認為懷孕第四個月開始吃核桃比較好，壹天5個。不要偏食。飲食應該盡可能廣泛多樣。
10，野菜？長壽菜的營養成分:蛋白質、維生素、纖維素、礦物質野菜具有強身健體、抗菌消炎、預防便秘、利尿消腫、降血壓、促進胎兒視力發育、補鐵補鈣的作用。特別說明:野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜有促進血液循環的作用，容易引起流產。