吃什麽對卵巢和子宮好？子宮和卵巢作為女性生殖器的重要組成部分，在人體功能中發揮著不同的作用。女性朋友在日常生活中要特別註意卵巢和子宮的護理保養，那麽吃什麽對子宮和卵巢有好處呢？
吃什麽對卵巢子宮好1 1，黑豆。
黑豆中植物雌激素的含量最高，營養價值也很高。因此，女性經常食用黑豆可以為身體補充植物雌激素，對子宮和卵巢的保養也有重要作用。
2.蘑菇
蘑菇能有效促進腸胃蠕動，防止便秘。而且，蘑菇還能促進膽固醇的分解，對降低人體膽固醇，維護子宮和卵巢有重要作用。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中很常見的蔬菜，可以保養子宮和卵巢，補充身體所需的維生素。日常飲食中多吃胡蘿蔔的人患卵巢癌的風險要低得多。所以女性平時要註意科學飲食。
4.葉酸
富含葉酸的食物可以更有效地降低卵巢癌的發病率，對子宮也有好處。所以建議多吃綠色蔬菜和柑橘類水果。
吃什麽對卵巢和子宮好2蘋果
蘋果含有豐富的維生素，可以讓皮膚更有光澤，而且可以有效避免皮膚出現皰疹等疾病。
山楂
山楂含有豐富的維生素C，能改善體內微循環，使女性的卵巢和子宮更有活力。
香蕈
蘑菇含有大量的纖維素，有助於預防便秘，保護腸胃，降低體內膽固醇，對卵巢保養有明顯的作用。牛奶，雞蛋
牛奶和雞蛋中含有豐富的鈣，對卵巢和子宮的保養大有裨益。此外，含鈣較多的食物還有酸奶、豆腐等。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素E和C，可以防止細胞過早老化，有利於女性保持年輕。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以幫助女性遠離卵巢癌。如果女性壹周能吃五次胡蘿蔔，卵巢癌的發病率會大大降低。
豆漿
豆漿中含有大量的植物雌激素，對維持卵巢和子宮的活力有很好的作用。女性不妨平時常喝豆漿。
吃什麽對卵巢和子宮好？3 1.谷物。
常見的谷物有糙米、燕麥、大豆、小米和玉米，富含澱粉、維生素E和蛋白質。特別是維生素E具有抗氧化作用，可以幫助對抗自由基，促進子宮細胞的正常生長，保護卵巢和子宮。蛋白質是各種組織和細胞防止子宮細胞癌變的必需物質。此外，還可以多吃些溫性水果，如榴蓮或棗桂圓等。所含的維生素能滋潤五臟六腑，幫助調節內分泌和調養子宮，在此期間忌吃生冷食物。
2、白蘿蔔
白蘿蔔又名小人參，含有大量的水分、無機鹽和維生素c，不僅具有防癌抗癌的作用，還能抑制卵巢和子宮內癌細胞的生長，減少患子宮癌的機會。期間盡量不要吃煎雞蛋，因為煎炸過程中生物活性物質會分解，對細胞有很大的毒性作用，與卵巢組織有親和力，容易誘發子宮癌或子宮肌瘤。此外，遠離壹些油炸食品，如燒烤或煎魚。
3.葉酸
其實葉酸是壹種水溶性維生素b，在全谷物、綠葉蔬菜、柑橘類水果中含有豐富的葉酸，可以保護女性的卵巢和子宮，降低患癌風險。為身體均衡攝入營養，避免挑食、偏食的不良習慣。
4.富含維生素的食物
女性要保證每天至少攝入30毫克的維生素E和90毫克的維生素C，這樣可以保護卵巢和子宮。這兩種物質可以對抗自由基，降低患卵巢癌的風險。如果是嚴重缺人，可以在醫生的指導下合理補充維生素。另外，要多吃富含鈣的雞蛋、紫菜、蝦皮，適當曬曬太陽，可以增強抵抗力和免疫力，預防子宮疾病。
技巧
除了多吃食物，還要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，保持平和的心態。有性生活的女性要定期去醫院做婦科檢查。掌握正確的避孕方法，減少人工流產次數，養成規律排便的次數。