1，經期豐胸食譜
(1)蘆筍卷
材料:蘆筍條3根，65438+紫菜0片，去皮草蝦3只，沙拉醬少許。
練習:
將蘆筍和草蝦放入沸水中煮熟，放入紫菜中，加入少許沙拉醬，將紫甘藍卷起來。妳可以吃它。
蘆筍和草蝦都是女性豐胸的好選擇，因為它們都可以促進女性體內激素的分泌，從而幫助女性促進乳房的生長發育。而且多吃這個食譜對女性健康也很有幫助！愛美的女性壹定要試試這個食譜！
(2)鹹蝦
材料:16蝦仁，鹽3片，酒，姜，味精少許。
練習:
將蝦放入沸水中，然後加入鹽、酒和姜。等蝦完全變色了，再拿起來吃。功效:斑節對蝦含有豐富的礦物質，能促進女性激素分泌。
(3)胡蘿蔔燉牛肉
材料:胡蘿蔔半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒粉、糖1湯匙。
練習:
先把水鍋裏的水燒開，把鍋裏的胡蘿蔔和牛肉同時煮熟。加入醬油，八角，胡椒粉和糖。胡蘿蔔和牛肉完全煮熟後，就可以出鍋了。
胡蘿蔔燉牛肉的味道應該是很多女性喜歡的，但是妳知道吃這個食譜可以給我們帶來豐胸嗎？胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以幫助女性防止下垂，改善乳房的狀況。而且牛肉中豐富的營養對胸部也很有幫助！
(4)米醋生姜燉木瓜
材料:木瓜500克，米醋500克，生姜50克。
練習:
生姜洗凈切小塊，木瓜切塊。然後將木瓜、生姜、米醋放入鍋中用文火燉。
通常壹周可以吃2-3次。可在月經後第1-2天或第11-13天增加強度。
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經期吃這個食譜不僅能帶來豐胸的效果，還能幫助我們減肥！長期使用這個食譜，自然有助於女性塑造完美的身材。這時候要註意，因為米醋和味精不能同時吃，所以吃這個食譜壹定要註意飲食！
(5)蓮子紅棗桂圓湯
蓮子和紅棗的搭配，不僅能調理氣血，在經期也有極佳的豐胸效果。
材料:幹蓮子2對，紅棗10，吉錦豐梨幹桂圓耳7個，冰糖2對。
練習:
這些幹蓮子泡兩個小時，紅棗泡10分鐘。然後把蓮子放在鍋裏，小火燉三個小時。蓮子煮開後，加入紅棗、桂圓、冰糖煮10分鐘。
2、經期運動可以豐胸
壹、豐胸運動
1，鄭多燕豐胸運動
1)吸氣。雙膝並攏，平躺在地上，張開雙臂握住啞鈴，與肩膀成壹直線，拉伸胸肌。此時手臂自然彎曲，使手掌朝上，肘部不能著地。
2)呼氣。雙臂交叉在胸前，像鳥兒拍打翅膀壹樣。
3)兩臂合在胸前的時候，是_圓的也可以。連接步驟1 ~ 2，重復指定次數的動作。
運動要點:運動8 ~ 16次，每天可以做2 ~ 4次。
2.職場白領豐胸運動
1)雙腿彎曲，日式坐在地上，上身向左前傾，雙臂伸直，手指指向相反方向，手掌緊貼地面。
2)然後慢慢吸氣，將上半身向上拉回，保持腰部挺直，雙手拉起後，手掌離地，指尖觸地，頭朝下。
3)慢慢呼氣，同時上身再次俯向地面，右臂向前，左臂向後展開，手掌貼地。背部肌肉伸展，頭部慢慢低下，額頭接觸地面。
4)最後吸氣，慢慢擡起上半身，挺直身體恢復坐姿，雙手放回大腿。早晚各做整套動作1次。
3、居家豐胸操
1)平躺在墊子上，膝蓋彎曲90度左右，雙手各放壹瓶礦泉水在胸前。
2)雙手握住礦泉水瓶，向天花板方向舉起。註意雙手保持平行，肩膀向下壓，不要離開地面。
3)雙手向兩側打開礦泉水瓶，直到手臂接觸地面，返回步驟2，重復步驟2和3 * * * 30次。建議每天都做。
二、豐胸按摩手法
除了豐胸運動，按摩也是很多女性經常使用的豐胸方法。但是需要註意的是，按摩隆胸法並不是可以隨便使用的方法。我們不僅要知道正確的按摩部位，還要知道正確的按摩手法！所以讓我們和邊肖壹起了解更多吧！
3、乳房按摩六個穴位
1，天宗穴:肩胛骨中心。
2、乳根穴:兩側乳頭正下方至乳房底部，兩側各壹個。
3.肩井穴:頸督脈大椎穴的中半部，肩鎖骨的外端，即肩部最高點。
4.天喜穴:位於乳頭連接延長線上，請將手虎口指向乳房，四指捏住乳房，拇指正對乳房外側兩寸(第四、五肋間)的地方為天喜穴。
5、房子:乳頭直上，第二肋與第三肋的連接處。
6.膻中穴:胸部正中線上，與第四、第五肋交界處，兩乳頭正中間。按摩方法:在指面或指關節處向下按壓，做圓周按摩。
4.經期註意事項
1，不適合性生活
月經期間宮頸微開，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入女性私處、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，經期同房還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
經期並不是絕對禁止運動，但應盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重經期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經紊亂。經期要避免遊泳，因為經期宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹的食物。
經期吃冷食或喝冷飲會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，出現痛經。此外，由於月經期間雌孕激素失衡、水鈉瀦留和抗利尿激素過多，許多女性往往會變得易怒、焦慮。如果吃鹹的食物，會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免飲酒和喝濃茶、咖啡。
月經期間，女性體內宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時大量飲酒，不僅比平時更容易喝醉，而且酒精也難以排出體外，留在體內造成危害。但濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，進壹步影響鐵的吸收，引起貧血等問題。
5.不宜吃活血化瘀的藥物。
經期慎用活血化瘀類藥物，否則容易使月經量增加，甚至引起月經出血或貧血。
6、不宜坐浴、泡溫泉。
因為月經期間宮頸微開，如果下半身泡水，水中的致病菌可通過女性私處上行進入子宮腔，引起炎癥。另外，月經結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，這段時間不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月經期間會腰酸背痛，經常習慣性地拍打以緩解癥狀。經期捶腰產生的振動刺激不利於子宮內膜的修復，還會導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，引起月經過多或經期延長。如果月經後腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了順利排出月經血，女性體內的血小板數量會減少，所以凝血比平時低。這時候拔牙會引起更多出血，容易導致感染，還會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣。
如果經期穿緊身褲，相關部位的毛細血管會被壓迫，影響血液微循環，造成局部水腫。此外，緊身褲還會增加會陰摩擦，容易引起冠周炎。經期建議穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，穿著盡量寬松。
9.大聲唱歌是不可取的
由於內分泌的影響，很多女性在經期都會心情不好，有的女性可能會選擇唱K來發泄。但是經期大聲唱歌往往是不合適的，因為經期大聲唱歌容易造成聲帶毛細血管充血水腫，聲帶脆弱，容易使聲帶毛細血管破裂，導致聲音嘶啞甚至失聲。