采取科學的喝奶方式，比如不要空腹喝牛奶，提前吃壹些食物；不要壹次喝很多牛奶。壹次喝牛奶的量不要超過100 ml。壹杯牛奶可以喝幾次。每天多喝壹點就習慣了。也可以先喝酸奶，等身體習慣了再喝牛奶。
問題2:為什麽喝牛奶會拉肚子？怎麽做？牛奶對人體有很高的營養價值。但是有些人喝牛奶會肚子疼，拉肚子。為什麽？壹、為什麽喝牛奶會拉肚子？牛奶是營養食品的首選，但有些人喝牛奶後會有腸鳴聲、腹痛甚至腹瀉，主要是因為牛奶中含有乳糖。乳糖在體內的分解代謝需要乳糖酶的參與。有些人由於體內缺乏乳糖酶，無法消化腸道中的乳糖，從而引起腸鳴音、腹痛甚至腹瀉，醫學上稱之為“乳糖不耐受”。乳糖酶缺乏壹般與遺傳因素和早期斷奶飲食習慣有關。喝牛奶拉肚子的表現，醫學上稱為“乳糖不耐受”。統計顯示，東方人乳糖不耐受的比例高達90%以上，只是癥狀有所不同。醫生指出，這種現象是由基因決定的，不會因為後天環境而改變；醫學報告指出，乳糖不耐受是壹種常見的營養吸收障礙。很多人喝牛奶後不能將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，導致腸道內產生大量的短鍵脂肪酸和氫氣，從而導致腹瀉、腹脹或腹部絞痛。這種現象是由壹種影響乳糖酶活性的隱性基因控制的，不會因外界環境而改變，所以很多乳糖不耐受患者只能通過不喝牛奶來避免腹瀉。如果想緩解乳糖不耐癥的癥狀，喝乳制品的時候應該和其他食物壹起吃，或者可以減少腹瀉的機會。推薦閱讀:喝牛奶拉肚子怎麽了？這是因為身體缺少壹種叫做乳糖酶的物質。乳糖酶缺乏與年齡有關。無論什麽種族，嬰兒出生時都有乳糖酶，壹般不缺乏。但是3歲以後就會有所欠缺。根據《腸道微生態制劑與消化道疾病防治》壹書，我國3-5歲兒童平均38.5%缺乏乳糖酶，7-13歲兒童平均87.6%缺乏乳糖酶。乳糖酶嚴重缺乏，所以會出現“乳糖不耐受”。在中國，22%的兒童患有“乳糖不耐受”，不僅腹脹、腹瀉，還會出現腸痙攣。腸痙攣就是肚子疼。如果家長發現這種情況，可以仔細觀察，盡量停止餵養。中國成年人中“乳糖不耐受”的比例更多，估計在30%以上。眾所周知，近十年來，我們把牛奶作為常規飲料來喝，已經成為壹種習慣和趨勢。以前中國人不喝牛奶，每天都吃乳制品，這只是西方人的飲食習慣。隨著人們對骨質疏松癥認識的深入，以及乳制品可以補鈣的觀念，牛奶在中國打開了市場。因為很多人的腸胃對牛奶不適應，體內缺乏乳糖酶，所以喝牛奶會出現拉肚子的現象。但是因為喝牛奶引起的腹瀉畢竟不是細菌感染引起的，所以不需要服用抗生素，喝的牛奶有限，不會繼續腹瀉。但如果壹直喝，還是會拉。很多人害怕每天拉肚子，所以不得不放棄每天喝牛奶的習慣。推薦閱讀:空腹喝牛奶拉肚子怎麽辦？二、如何應對乳糖不耐受？如果有這種喝奶拉肚子的情況，要掌握以下原則。1，喝酒的時機，把握好喝酒的時機，切記不要飯前或空腹喝酒，否則會增加拉肚子的機會。2.適量喝牛奶是壹種高營養物質，所以我們每天喝牛奶也不必貪多。3、飲酒速度不宜過快。喝牛奶的時候，要控制喝的速度。最好慢慢喝。4、牛奶不適合冷飲。冷飲會引起胃腸道收縮和原發性乳糖不適。喝之前可以稍微加熱壹下。5、可以改用發酵乳制品。溫馨提示:發酵乳酸菌乳飲料可以徹底解決乳糖不相容等問題。發酵乳酸菌乳飲料是由優質牛奶經乳酸菌發酵而成，會產生大量的乳酸菌和乳酸菌的有益代謝產物，是壹種有益健康的理想乳飲料。三、乳糖不耐受的分類可分為先天性和獲得性兩大類。先天性乳糖酶缺乏癥是壹種遺傳缺陷，嬰兒出生時體內沒有乳糖酶。因為母乳和牛奶都含有乳糖，所以孩子不能吃母乳，也不能喝牛奶。但是，這種概率很小。這種類型的孩子可以用米湯代替，或者喝無乳糖或低乳糖配方奶。獲得性乳糖酶缺乏癥大多是由> & gt
問題三:晚上喝牛奶後會拉肚子。發生了什麽事?很多人喝牛奶後經常拉肚子。統計顯示，東方人乳糖不耐受率高達90%以上，癥狀因人而異。醫生指出，這種現象是由基因決定的，不會因為後天環境而改變；如果想緩解乳糖不耐癥的癥狀，喝乳制品的時候應該和其他食物壹起吃，或者可以減少腹瀉的機會。
醫學報告指出，乳糖不耐受是壹種常見的營養吸收障礙。很多人喝牛奶後，通過紡錘法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖，導致腸道內產生大量的短鍵脂肪酸和氫氣，導致腹瀉、腹脹或腹部絞痛。這種現象是由壹種影響乳糖酶活性的隱性基因控制的，不會因外界環境而改變，所以乳糖不耐受患者只能通過不喝牛奶來避免腹瀉。
有趣的是，人的乳糖酶在斷奶後逐漸下降；所以喝牛奶的嬰兒不會腹瀉，成年後會出現乳糖不耐癥。據調查，大多數有這個問題的人來自東部。避免乳糖不耐癥的方法是慢慢喝牛奶，或者加兩片面包延長胃排空時間，或者減少腹瀉的機會。
問題4:喝完牛奶拉肚子怎麽辦？喝完牛奶，乳糖在小腸被乳糖酶分解，然後被我吸收。但如果有乳糖不耐癥的朋友體內缺乏乳糖酶，乳糖會到達腸道下部，使腸道滲透壓升高，同時細菌會分解乳糖產生大量氫氣和二氧化碳，引起腸道疼痛和腹瀉。喝牛奶不舒服的人很多，尤其是黃種人和黑人，白人出現這種情況的概率在5%-30%之間。而亞洲很多人代代以植物蛋白為主，缺乏乳糖酶的人數可高達90%。而先天性乳糖不耐癥較少，很多是因為沒有堅持喝牛奶造成的。很多孩子母乳斷了以後不喝牛奶，多吃乳制品，乳糖酶的耐受性下降了壹點。如果是喝完牛奶不舒服，想補充乳制品的朋友，可以少吃多餐，或者用水稀釋牛奶，可以緩解壹些乳糖不耐受的癥狀。然後是酸奶代替，因為這些發酵乳中20%-30%的乳糖已經降解，容易消化吸收。而且乳酸菌還可以幫助分解腸道內的乳糖和蛋白質，促進消化。原因有二，壹是乳糖不耐癥，二是牛奶過敏。乳糖不耐受乳糖必須在體內被乳糖酶水解成葡萄糖和半乳糖，才能被人體吸收。但是，有些人的小腸黏膜不能產生足夠的乳糖酶。喝牛奶時，乳糖不分解，直接進入大腸。在腸道細菌的作用下，乳糖發酵分解，產生大量氣體和有機酸，導致腸黏膜腹瀉。乳糖酶缺乏分為初壹和初二。比如寶寶出生後，發現缺少不相容的奶水。這樣的孩子可以用米湯，無乳糖或低乳糖配方奶。獲得性缺乏，多是由於長期不喝牛奶，體內乳糖酶合成功能退化或疾病原因，導致乳糖酶分泌不足或缺乏。解決辦法是逐步適應，逐步消除乳糖不耐受，提高小腸黏膜合成乳糖酶的能力。牛奶過敏表現為嘔吐、腹痛、腹瀉、便溏，有時還會有血。經常出現濕疹、麻疹、哮喘等癥狀。原因是牛奶中的蛋白質通過腸黏膜上皮，使黏膜下的免疫細胞過敏。對付過敏有兩種方法，壹是吃其他代乳品，二是脫敏療法。需要在醫生的指導下進行。
問題5:喝牛奶後拉肚子是什麽原因？眾所周知，牛奶對人體有很高的營養價值。但有些人壹喝牛奶就會肚子疼，拉肚子，這是乳糖不耐癥造成的。
乳制品中主要的碳水化合物是乳糖。正常人喝牛奶後，乳糖在小腸內被乳糖酶分解，被人體吸收。而乳糖不耐受者體內乳糖酶缺乏，導致乳糖無法分解，使腸道內滲透壓升高。同時，腸道細菌分解乳糖，產生大量二氧化碳，引起腹痛、腹脹、腸道腹瀉。
問題6:早上喝牛奶會拉肚子。這是怎麽回事？我想是因為我空腹喝牛奶。
如果早餐喝，不要空腹喝
綜上
1)空腹飲酒或飲酒過量容易出現乳糖不耐癥。
2)空腹狀態下，胃排空快，有些蛋白質沒有分解成氨基酸，有些氨基酸在小腸吸收前就排入大腸，這些蛋白質和氨基酸在大腸內分解分解成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能充分發揮應有的作用。也增加了人體的負擔。
我們應該吃適量的谷類食物(如饅頭、面包、餅幹等。)同時。壹方面充分利用優質蛋白奶的營養價值，補充谷物中賴氨酸的不足，同時保證充足的能量供應；另壹方面，固體食物可以增加乳汁在胃腸道的停留時間，更有利於乳汁的消化吸收。
Ps不妨試試酸奶。