1，讓牙齒更白的食物
1，芹菜
芹菜屬於粗纖維食物，粗纖維可以清潔牙齒上的食物殘渣，咀嚼芹菜可以分泌唾液，可以平衡口腔的酸堿度，從而達到智能美白抑菌的目的。
2.香蕉
香蕉富含維生素C，有保護牙齒的作用。補充維生素C可以讓牙齦更結實，否則會出現牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。
3.奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口腔內的酸堿度，防止口腔內細菌繁殖造成的蛀牙。經常吃奶酪可以增強牙齒中的鈣，使牙齒更加堅固。
4、薄荷
薄荷含有壹種特殊的物質，叫做單萜化合物。它能通過血液到達肺部，使人呼吸時有香味，並能起到提神醒腦的作用。
5.無糖口香糖
經常嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌，平衡口腔的酸堿度，從而起到保護牙齒的作用。
6.水
喝水可以保護牙齒，讓牙齦時刻保持濕潤，刺激口腔分泌唾液。因此，建議妳每次吃完飯後喝壹杯水，及時沖走留在嘴裏的殘渣，保護牙齒健康。
7.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥中的含硫化合物是最強的抗菌成分，可以破壞引起蛀牙的變異鏈球菌，保護牙齒。這些智能牙齒美白食品是日常生活中最常見的食品，而且很容易找到，所以不要錯過，為了我們最動人的笑臉。
8.綠茶
綠茶是壹種健康飲品，富含氟，可以中和牙齒中的磷灰石，從而防止蛀牙。此外，綠茶中的兒茶素能起到減少變形鏈球菌的作用，還能防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
2.如何護理牙齒健康
1，謹防牙根齲:中年以後，由於牙周開始萎縮，牙齒的頸部和部分牙根開始裸露。這些部位硬度低，防齲能力差，容易出現蛀牙。臨床上稱之為根齲。根齲的壹個特點是隱蔽性強，不易被發現，所以最容易被人們忽視。所以，中年人要定期檢查牙齒，盡早發現蛀牙，盡早補牙，減少痛苦和損失。
2.牙周炎的防治:牙周炎是中年人的常見病，但不像齲齒壹樣被人們所了解和重視。很多人以為自己有牙周炎，吃點藥就好了。眾所周知，牙周炎經常復發，最終導致牙齒松動。對付牙周炎，單純吃藥解決不了問題，要做好牙周局部治療，平時結合有效刷牙，治療效果滿意。
3、修復缺牙:有人認為老了掉幾顆牙很正常，殊不知這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加速鄰牙松動，影響語言和美觀。
4、溫水刷牙:中年以後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒容易過敏，牙齒冷熱酸甜都有酸痛感。這種反復的過冷過熱刺激會導致牙髓炎，損害牙齒健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷和過熱的刺激，可以減少牙髓炎的發生。
5、正確的刷牙方法:每天至少刷兩次牙，尤其是晚上。刷牙時，將刷頭與牙齒和牙齦成45度角輕輕刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷；用和上面壹樣的方法刷每顆牙的內側；門牙內面——用牙刷尖端的毛垂直上下輕輕刷牙刷；把牙刷放平，來回刷咀嚼食物的牙齒；把牙刷放在舌頭表面，從舌根到舌尖輕輕刷，可以更好的去除口腔異味。
6、牙齒鍛煉:生命在於鍛煉，牙齒也需要鍛煉。壹日三餐，雖然牙齒也在動，但就像四肢每天都在動壹樣，不能完全代替保健運動。三餐的咀嚼動作不夠。牙齒也需要自己的鍛煉，比如敲牙、舌頭按摩、鼓洗、排便時咬緊牙關等。