便秘的原因分析
首先，飲食的影響
便秘的原因很多，要註意治療。現在很多女性朋友喜歡吃的太仔細，缺乏必要的纖維素，導致大腸內不必要的殘渣刺激，容易出現便秘。
二、腸道器質性疾病
便秘的原因有哪些？要註意及時了解和治療，比如腸腫瘤、腸粘連、炎癥，或者肛門疾病包括肛裂、痔瘡等。肛裂患者最為明顯，由於排便疼痛隱忍，時間長了容易引起便秘。
三。腸外器質性疾病
腹部大腫塊壓迫、脊髓和神經根病變、甲狀腺功能減退、門靜脈高壓或心力衰竭也可引起便秘。
第四，功能性便秘
排便動力不足，如腹肌無力、腸平滑肌無力、肛提肌無力等。此外，結腸痙攣、直腸排便反應緩慢或喪失、濫用瀉藥引起的依賴也可引起便秘。
2.可以緩解便秘的食物
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本健康營養研究所和女子營養大學的聯合研究表明，鎂攝入量低的人容易便秘。鎂有潤腸通便、軟化糞便的作用，適量攝入有助於通便。富含鎂的食物包括花生、糙米、核桃和香蕉。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物乳酸菌的食物。乳酸菌可以調節腸道環境，消除便秘。但是乳酸菌可以分為動物和植物，後者可以預防便秘。因為後者比前者更耐酸，能活著到達腸道發揮作用，後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含低聚糖的食物。低聚糖又稱低聚糖，是碳水化合物的壹種，聚合度比較低。發現低聚糖可以增加母乳中雙歧桿菌的含量，有助於調節腸道環境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各種豆制品。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物腸道中的維生素C是乳酸菌的食物之壹，可以增加益生菌的數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物包括鮮棗、橘子和綠葉蔬菜。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸道糞便，促進排便。富含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
6.粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中的膳食纖維分為水溶性和不溶性兩種。前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調節人體內微生態平衡。後者能在腸內吸水膨脹，刺激腸壁，加速腸道蠕動，吸附有害物質並排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物包括各種粗糧和雜豆，如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等。、菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等。、以及各種水果和蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
3.便秘的危害有哪些？
1，影響美容:便秘患者由於糞便長期滯留在腸道內，異常發酵，可產生大量有害毒素，容易出現痤瘡、面部色素沈著、皮疹等。
2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫，下半身血液循環緩慢，容易形成梨形和胖肚子。
3、產生狐臭:毒素的積累會引起口臭和狐臭。
4、無味飲食:便秘可使腹部飽脹，產生惡心、厭食、食之無味。
5、神經衰弱:便秘患者可出現煩躁、不安、失眠等癥狀。
6、引起痛經:慢性便秘患者由於長期盆底肌肉刺激，常可引起痛經。
7、性欲減退:長期便秘的患者可能性欲減退，導致男性陽痿、早泄，女性性冷淡或缺乏性高潮，從而降低性生活質量。
8.並發癥:便秘患者可能並發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘、膽結石、頭痛、肩周炎等過敏性疾病。
9.誘發癌癥:此外，還可誘發乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續刺激腸黏膜，容易引起大腸癌，還可誘發乳腺癌。
10，引起猝死:尤其是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，肛門憤怒伴嚴重便秘可使血壓急劇升高，引起中風，甚至猝死。