如綠豆、大豆、扁豆、豌豆、菜花、麥麩、新鮮生蔬菜、菜花、梨、蘋果、香蕉、甜菜、白菜、玉米、綠葉蔬菜等。這些膳食纖維含量高的食物不僅能有效促進腸道蠕動，還能避免便秘加重病情。維生素(A、B、C、E等)。)中的食物也有助於維持正常的皮膚。
第二:高鋅食物。
海帶、豆類、蘑菇、沙丁魚、大豆等食物含鋅量高，糖分和脂肪含量不高。鋅可以增強人體免疫力，促進痘痘的愈合，多吃有助於激素臉的恢復。
三益:維生素A/胡蘿蔔素/亞油酸高的食物。
如蘆筍、甜菜、蒲公英、大蒜、白菜、菜花、杏幹、哈密瓜、南瓜、海帶、哈密瓜、紅薯、螺旋藻等。，富含維生素A和胡蘿蔔素。多吃有助於維持正常的皮膚角質化和皮脂分泌，幫助激素臉恢復。
另外，雖然要避免高脂肪食物，但還是要適量補充油脂，幫助脂溶性維生素的吸收，尤其是富含亞油酸的食用油，如亞麻籽油、大豆油、棉籽油、玉米油、米糠油、花生油等。價格昂貴的橄欖油亞油酸含量只有5-10%，遠不及這六種油。
思怡:高益生菌食品
益生菌有助於維持腸道健康，保持大便通暢，間接幫助激素臉的恢復。
武夷:含抗氧化劑的食物
抗氧化劑可以減少自由基，自由基會導致體內氧分子失衡，引起細胞的減少和快速老化。藍莓、石榴、綠茶、櫻桃、韭菜、西紅柿、葡萄和橙子都富含抗氧化劑。蘋果皮也被證明含有大量的抗氧化劑，所以吃蘋果的時候，壹定要把皮壹起吃。
劉壹:水
只要沒有腎病，每天8杯礦泉水或白開水，有助於維持人體和皮膚的正常新陳代謝，有助於恢復激素臉。
六忌:壹忌:高糖飲食
比如巧克力、糖果、含糖餅幹、含糖飲料。如果過多食用高糖飲食，多余的糖分會在體內轉化為脂肪，為皮脂合成和分泌提供原料，從而誘發或加重刺激性面部痤瘡。
兩忌:高脂肪食物。
如蛋黃、奶酪、油炸食品、燒烤、全脂牛奶、堅果、動物內臟等。，脂肪含量高的食物。直接為皮脂合成和分泌提供原料，從而誘發或加重刺激性面部痤瘡。
三忌:過敏食物
如鰻魚、帶魚、蝦、蟹等民間“毛”，其實民間“毛”在醫學上是過敏的。對此，妳可以根據自己吃完後的反應來決定。敏感的話，吃了之後激素臉的狀況會更差。如果妳吃了之後激素臉的狀況沒有變化，說明妳不敏感，不能再回避吃了。
四忌:溫熱等刺激性食物。
酒，尤其是紅酒，會加重面部潮紅。避免咖啡因等刺激性食物，因為它會導致血管擴張。醋、辣椒、辛辣調味品、辣醬、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草果、花椒、紫蘇、茴香、丁香、八角(俗名:八角)、萆薢(俗名:蔣莎)、臘肉和各種炒貨都會引起血管舒張，其中任何壹種都會加重面部發紅的癥狀。奶酪、培根等發酵食品，以及香腸、熱狗等也會加重妳的病情。
五忌:隨意化妝
劣質健康食品使得兒童性早熟的報道屢見不鮮。不良保健食品可能含有激素或促進激素合成的物質，從而加重病情，不要隨意服用補品。
六忌:光敏食物
此外，由於皮膚自我保護屏障薄弱，皮膚抵抗紫外線傷害的能力大大降低。芹菜、灰菜、田螺、大白菜、莧菜、油菜、菠菜、生菜、木耳、香菜、胡蘿蔔、檸檬、無花果、柚子等增加皮膚光敏性的食物宜少吃或不吃。