1，不吃晚飯會瘦嗎？
不吃晚飯減肥其實和“午後減肥法”差不多。堅持就能減肥。
為了維持血糖穩態，饑餓的身體會增加胰高血糖素的分泌，促進肝糖原轉化為葡萄糖，為身體提供能量。如果不吃正餐，由於空腹時間過長，消耗後糖原會被脂肪分解替代供能，所以長時間不吃正餐也能減肥。
2.壹個月不吃晚飯能瘦多少斤？
根據營養師的建議，每日食物熱量的比例為“早:中:晚= 30%: 40%: 30%”。而1 kg的脂肪需要消耗7700卡熱量。
女性不吃晚飯壹個月能瘦3.5斤。
壹天大約需要攝入1500卡路裏，晚餐需要攝入450卡路裏。如果不吃晚飯，壹個月就要減掉450*30卡路裏。
女性減肥=壹個月不吃晚飯減少的總熱量/1公斤脂肪消耗的熱量≈3.5公斤。
3、男人不吃晚飯壹個月能瘦4.7斤。
壹天大約需要2000卡路裏，晚餐需要600卡路裏。不吃晚餐的男性壹個月會減少600*30卡路裏。
男性減肥=壹個月不吃晚飯減少的總熱量/1kg脂肪消耗的熱量≈4.7 kg。
4.不吃晚飯減肥的危害
對胃的傷害很大
饑餓會刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由於沒有食物隔離，會直接腐蝕胃壁，長此以往會導致胃潰瘍。
長期不吃正餐或每餐吃得很少，都可能引起胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，最終引起胃炎甚至胃癌。
5、影響睡眠質量
當妳餓的時候，消化系統總會給大腦壹個“我餓了”的信號，使神經保持興奮狀態，自然影響睡眠質量。
影響工作學習效率
而且，現代人工作學習都很晚。高中的時候，我自習到晚上九點。我能忍受不吃晚飯嗎？雖然現在鼓勵學生減負，但是學業壓力還是很大。上班族肯定都經歷過加班，加班到八九點甚至十壹點。如果午飯後八九個小時不補充能量，再強壯的身體也承受不了。不僅如此，晚上工作的人，晚飯肯定是少不了的。
傷胃
還有壹點，晚上加班或娛樂後，饑餓會促進胃裏胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸會腐蝕胃黏膜。長期就有可能出現胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃癌。那時候，妳只能後悔；前段時間在網上聽說有個女生長期加班，晚上不吃飯。她得了急性胃潰瘍，最後沒救了。
誘發性胃病
減肥的女生長期不吃飯或吃得很少，可能會引起胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，還可能發展成胃炎甚至胃癌。胃病發展成胃癌的概率相對更高。
6.有關註意事項
晚餐不應該總是很飽。
中醫認為，胃不和則不安。如果晚餐吃得太飽，必然會增加胃腸道的負擔，其緊張工作的信息會不斷傳到大腦，使人失眠多夢。久而久之，容易引發神經衰弱等多種疾病。如果中老年人長期暴飲暴食，反復刺激大量胰島素分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，導致衰竭，誘發糖尿病。
同時，如果晚餐吃得太飽，有些蛋白質就無法消化吸收。在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質。此外，睡眠時腸壁的蠕動會變慢，相對延長這些物質在腸道內的停留時間，也可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃太多，更不用說吃得過多。
如果晚餐吃得太飽，肯定有壹些蛋白質無法消化吸收。
晚飯不要經常吃肉。
醫學研究發現，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高3到4倍。高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃肉，會火上澆油，加重或惡化病情。如果晚餐攝入過多熱量，容易導致膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管內壁，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐不宜常吃甜食。
飯後、晚飯後不宜經常吃甜食。國外科學家對糖進行了研究，發現糖的攝入量雖然相同，但如果攝入時間不同，就會產生不同的結果。科學家把動物分成兩組。壹組早上餵糖，另壹組晚上餵普通飼料。另壹組正好相反。因為前壹組是早上餵的含白糖的飼料，所以吃完後有很長時間做運動。後壹組晚餐吃含白糖的飼料，所以壹吃完就休息。雖然它們壹整天的白糖攝入量都是壹樣的，但是經過壹段時間後，吃白糖飼料的那壹組血液中的中性脂肪濃度要遠遠高於另壹組。可見，晚上頻繁攝入含糖食物對身體的傷害是很大的。
晚餐不宜吃得太晚。
營養專家指出，晚餐不宜吃得太晚，否則容易患尿道結石。很多人因為工作很晚才吃晚飯，吃完飯很快就睡覺。睡覺時，血流減慢，尿液排泄也減慢，飲食中的鈣不僅被人體吸收，還通過尿道排出體外。據測量，人的排尿高峰壹般在飯後四至五小時。晚飯太晚的話，晚上八九點才吃。然後，排尿高峰在淩晨零點以後。
這個時候，就是睡得香的時候了。高濃度鈣鹽隨尿液停留在尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣。當其濃度較高時，可在正常體溫下沈澱、析出、堆積，從而形成結石。所以，為了預防尿道結石，除了多喝水，還應該早吃晚飯，讓飯後的排鈣高峰提到睡前，最好尿壹次就上床睡覺。