1，肉末菜粥，豆沙包，芹菜，豆腐幹。
2、燕麥片、肉包子、什錦鹹菜。
3、黑棗粥，鮮肉餃子，幹豇豆。
4、皮蛋粥、果醬包、肉絲包菜。
5、菜肉餛飩、銀杏餅、鵪鶉蛋。
6、牛奶水果湯，鮮肉綠團，牛肉土豆丁。
7.牛奶，煮雞蛋或蛋羹，切片面包或饅頭，軟米飯，肉末和油炸蔬菜，豆腐白菜湯，水果，餅幹，牛奶，魚湯和煮蔬菜龍須面。
8.牛奶、煮雞蛋或蛋羹、切片面包或饅頭、餃子、水果、零食、雞肉粥。
9.煮雞蛋或蛋羹，切片面包或饅頭，軟米飯，燉魚醬，豆腐和蔬菜，水果，餅幹牛奶和海藻餛飩。
10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭、蒸肉包飯和棗泥粥、水果、零食(如果是茅臺酒)和西紅柿面。
11，牛奶，煮雞蛋或蛋羹，切片面包或饅頭。
12，軟飯，炒豬肝，炒菜絲，菜葉湯，水果，餅幹，千層餅，白菜末，豆腐湯。
13、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、切片面包或饅頭、雞蛋胡蘿蔔餅、幹果什錦粥、小花卷、蔬菜丸子湯。
14、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、切片面包或饅頭、軟飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯、紅豆沙、蝦皮冬瓜湯。
中學生如何做營養早餐
1，布丁水果燕麥片碗
配料:白芝浩奶酪1盒，香蕉1，草莓10，酸奶盒，速溶燕麥片半碗。
做法:將燕麥片鋪在碗底，將百吉餅奶酪倒入碗中，將半個香蕉和半個草莓切片，將剩余的香蕉、草莓和酸奶做成奶昔，澆在奶酪上。
2、皮蛋瘦肉粥
食材:皮蛋、肉絲、鹽、香油、大米、雞精、蔥花。
做法:皮蛋切塊，肉絲加鹽和香油，拌勻腌制10分鐘。大米洗凈，加鹽和香油浸泡10分鐘。將肉絲放入熱油鍋至變色後撈出控油。把水燒開，把米飯煮開，然後關小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。煮50分鐘左右後，加入剩下的皮蛋塊和蔥花，小火燉10分鐘。
3.蔬菜粥
配料:大米，玉米粒，胡蘿蔔，蘑菇，火腿。
做法:大米洗凈浸泡1小時以上，胡蘿蔔洗凈切成小粒。我用的是玉米粒罐頭，蘑菇和火腿也切成小粒。在米飯中放壹些色拉油，同時加入蘑菇，開始烹飪。燒開後加入胡蘿蔔和玉米粒，邊煮邊攪拌，壹個方向壓！感覺差不多熟的時候(20分鐘左右)加入火腿丁，再次燒開後撒上蔥花，最好加鹽調味。
4、蛋奶烤包子切片
材料:饅頭400克、雞蛋2個、黃油30克。
做法:將饅頭切成約1CM的等厚片。用微波爐將黃油融化，加入打好的雞蛋中，打勻。將饅頭片蘸上黃油和蛋液，兩邊均勻掛蛋液。烤盤鋪上錫紙，把加了蛋汁的饅頭片整齊的放在烤盤上，朝上的壹面撒上黑芝麻。烤箱預熱175-180度，中層烤10分鐘左右。