那麽，回奶後怎麽追奶呢？
1.從根源上找原因。
既然知道了回奶的原因，那就要從根源上制止，即新媽媽要修復不良情緒，主要表現為焦慮、疲勞、食欲異常、睡眠障礙等。，其中大部分都是家庭關愛不夠造成的。
為什麽產後情緒變化大？
產後很容易感到抑郁，主要是因為孕期雌孕激素水平不斷上升，最後達到峰值，而生完寶寶後雌孕激素會突然下降到基礎水平，正是這種激素的劇烈變化導致新媽媽產後情緒放大。
怎麽調整？
多給自己壹些積極的暗示:人生十有八九不如意，不如學會調整心態。最簡單有效的方法就是用正面暗示代替負面暗示，引導自己多往正面想，多對自己說？我能做到，好嗎？沒什麽。。
②學會及時回避:在事情不順利的時候，與其糾結其中，影響心情，不如及時回避這些不開心的時刻。不要去想他們，不要去問他們，不要在意別人怎麽說，更不用說吵架，給自己壹個放松的空間，把註意力轉移到壹些愉快的事情上，關註自己的喜好。
③多聽音樂:多聽音樂可以讓新媽媽的心情平靜下來。這是因為大腦的邊緣系統和腦幹的網狀結構對人體的內臟器官和身體功能起著主要的調節作用，音樂可以對這些神經結構產生直接或間接的影響。所以，哺乳期的媽媽心情不好的時候，不妨坐下來靜靜地聽壹些自己喜歡的音樂。
④適當轉換角色:哺乳期的母親扮演的角色是母親，但不要忘記她還是父母的女兒，丈夫的妻子。沒有人能24小時做全職媽媽，所以心情不好的時候可以找父母、老公、閨蜜傾訴。他們的開導對妳有很大的幫助。
記住:生孩子不是女人實現自我的唯壹途徑。別忘了妳還有更大的人生價值要實現。
2.飲食調理促進乳汁分泌
鯽魚豆腐湯:鯽魚的肉質非常鮮嫩，還含有豐富的蛋白質，是乳母最好的營養食品。經常吃壹些鯽魚也能提高身體的抵抗力；鯽魚還可以搭配很多食材，比如鯽魚湯、牛奶鯽魚湯、鯽魚木瓜湯等等。
肉絲炒萵筍:萵筍是母乳餵養的黃金菜。其鉀含量遠高於鈉，可以幫助新媽媽保持體內水電解質平衡，促進哺乳期媽媽分泌乳汁。生菜的做法有很多種，涼拌、炒菜、煲湯。
蓮藕排骨湯:蓮藕是乳母的滋補佳品，含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物和多種礦物質，對乳汁分泌和改善乳質有很好的作用；排骨富含鈣、鐵等微量元素，能提高乳母的食欲。多喝排骨蓮藕湯，對心情和追奶都很有幫助。
能促進乳汁分泌的食物有很多，如雞蛋、雞湯、絲瓜等。，但前提必須是新媽媽要調整好自己的情緒。只要她把心情調整到最佳狀態，吃什麽都可以擠奶。
總結:
每個寶寶都有權利擁有壹個樂觀陽光的媽媽，每個新媽媽也有權利享受和寶寶在壹起的快樂，享受生活的樂趣。所以，新媽媽心情不好的時候，壹定要積極尋求幫助。在尋求幫助的時候，她壹定要對自己好壹點，尋求心理醫生的幫助。