1.獻血前飲食宜清淡。
(1)前幾天妳應該吃素了。
為保證血液質量，避免獻血過程中出現意外，獻血前幾天以吃素為主，最好少吃油膩食物；不要吃蝦蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白質變質，血液中出現過敏物質。
(2)前壹天不要喝酒。
獻血前壹晚不要暴飲暴食，前兩餐不要飲酒，更不用說酒精飲料。飲食清淡，不吃肉、魚、蛋、奶、豆制品，防止血液渾濁，影響血液質量。
(3)獻血前吃早餐。
獻血前壹晚保持良好睡眠，不要做劇烈運動。獻血前，不要空腹吃東西。獻血當天早上要吃壹些清淡的食物，如粥、饅頭、面包、雞蛋等。，以免獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。
此外，如果獻血前兩天出現感冒、發熱、咳嗽等癥狀，應暫停獻血；女性應避免在經期及前後三天獻血。
2.獻血後的飲食調理
其實獻血是不需要補的。只要及時補水，註意營養，就能在短時間內恢復流失的血液。
(1)均衡飲食
膳食搭配體現了多樣化和均衡的原則。詳見中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》。日常膳食的種類有谷類、肉類、家禽、蛋類、奶類、魚類、蔬菜和水果等。，這樣才能保證豐富的蛋白質來源，註意粗細和肉的搭配，控制好“攝入量”！動植物油、食用糖、澱粉、酒等純熱食物要有遠離的勇氣。
(2)多吃含鐵的食物。
壹般動物性食物中鐵的含量和吸收率比植物性食物高，容易被人體吸收利用。如動物肝臟、動物血液、蛋黃、畜禽肉等。同時，多吃富含維生素C的食物，如蔬菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、大白菜、西蘭花、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、橙子、檸檬等。，可以促進鐵的吸收。
(3)不要喝濃茶
獻血壹個月內最好遠離濃茶。因為茶葉中含有大量的鞣酸，容易與蛋白質和鐵結合，產生不容易被人體吸收的沈澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收。
(4)沒必要化妝。
不要吃太多營養。可以吃新鮮的果蔬、豆制品、乳制品、新鮮的魚蝦、肉蛋等。，但不需要大補，避免暴飲暴食。
(5)多吃造血食物。
造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸。身體盡快吸收這些物質，可以快速達到補血的目的。含優質蛋白質的食物有牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘑菇、豌豆、大棗、桂圓等。豬肝、豬腎、牛肉富含葉酸，動物肝臟、豬腎或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，做飯的時候可以選擇鐵鍋。
(6)補充蛋白質。
蛋白質是血紅蛋白和紅細胞的基本物質。正常成年人每天大約需要70-100g蛋白質。獻血後要增加蛋白質的補充量，每天蛋白質的攝入量要達到100-120g。高蛋白飲食不需要單獨準備。正常飲食中有很多富含蛋白質的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚、豆類等。最好在早餐或午餐中添加此類物質。
獻血後註意這三個原則，避免暴飲暴食，保持均衡飲食，保證充足睡眠。壹般可在2-3周內將血液中的各種成分恢復到獻血前的水平。
3.獻血後的註意事項
1，註意保護好針口，避免感染。
獻血後，用消毒棉花按住傷口3-5分鐘，或更長時間。如果妳覺得血止住了，就可以放下了。如果有什麽異常，及時通知在場的醫護人員，然後回去後短時間內不要讓傷口沾水。
2、註意休息，不能熬夜
無論妳獻血後有多興奮，或者妳有其他緊急的事情要處理，都應該把它們放在壹邊。短期內不建議熬夜，壹定要好好休息。只有這樣，妳才能恢復得更快。
3、喝酒是大忌，可以避免。
獻血後要註意不能喝酒，哪怕是朋友外出。最好喝點開水。
4、可以吃壹些補血的食物。
獻血後可以正常進食，但還是建議少吃燒烤和辛辣食物，當然也可以吃壹些補血的食物，比如喝雞湯，吃紅棗葡萄幹，還有壹些肉類食物。
5.盡量不要做劇烈運動。
在運動方面，除了獻血後註意休息，還要適當運動，短期內不要做壹些劇烈運動，工作時不要做任何舉重的工作。做不到就不要做。能偷懶就偷懶壹會兒。