夏季至日的這壹天，太陽直射在北緯23° 26′28″44的北回歸線上，北半球白晝最長，北極圈甚至出現極晝，南極圈出現極夜。以下是我為妳整理的。來看看吧！
壹、夏季至日保健水果黑加侖
據科學家的研究統計，黑加侖具有極其豐富的營養價值。每100克黑加侖含維生素C 181毫克，鉀、鈣、鋅、磷、鎂、鐵等物質322毫克，能有效降血脂、補腎、增強免疫力。
<夏季至日的這壹天，太陽直射在北緯23° 26′28″44的北回歸線上，北半球白晝最長，北極圈甚至出現極晝，南極圈出現極夜。以下是我為妳整理的。來看看吧！
壹、夏季至日保健水果黑加侖
據科學家的研究統計，黑加侖具有極其豐富的營養價值。每100克黑加侖含維生素C 181毫克，鉀、鈣、鋅、磷、鎂、鐵等物質322毫克，能有效降血脂、補腎、增強免疫力。
這種叫做黑加侖、黑豆果的水果也有很高的藥用價值。如果經常食用，可以通過壹種叫做生物類黃酮的物質來改善血管的通透性，同時可以延緩衰老，有效預防癌癥。
烏梅
烏梅富含維生素b2、鉀、鎂、錳和磷。現代藥理研究認為“堿性血的人壽命更長”。烏梅是壹種堿性食物，因為它含有大量的有機酸，被腸壁吸收後會迅速轉化為堿性物質。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅中含有的有機酸還能殺滅侵入胃腸道的黴菌等致病菌。
李子
這是吃李子的好季節。梅子的藥用歷史悠久，古人認為梅子有美容養顏的功效。中醫認為，李子具有生津、養肝、清熱、利尿的功效。孫思邈說“肝病要吃。”梅子富含糖分，有通便作用，可用於治療便秘。其中所含的礦物質具有凈化血液和造血功能，能強化肝腎功能，可治療高血壓和生理障礙。
肝病引起的發熱、口渴、骨虛、腹水的人，聲音嘶啞或失音的教師、演員，慢性肝炎、肝硬化等特別有益於食用。梅子含果酸量高，傷脾胃。過量食用易引起胃痛，消化性潰瘍、急慢性胃腸炎患者不宜服用。吃多了容易產生痰濕，傷脾胃，損傷牙齒。因此，脾虛痰濕者和兒童不宜多食。
甜瓜
冬瓜性味甘、寒，不僅有解渴、除熱、疏通三焦、利小便、通便的功效，還有防暑益氣的功效。它的花梗裏有壹種叫“甜瓜蒂素”的物質，可用於治療黃疸、黃疸型傳染性肝炎、肝硬化。瓜瓤還可以治療口鼻瘡。瓜子有清熱、解毒、利尿的功效，可用於治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血、咯血患者不宜食用。
摘瓜時可以選擇“看、摸、聞”的方法。看皮和瓤，從生態特性來說，皮厚的瓜含糖量高，吃起來更脆更甜。因為瓜皮厚，所以含有豐富的營養成分。二、摸瓜梗，註意對比果梗。果梗太粗，可能會沾上更多生長素，口感自然就差了。用手拉瓜蒂，根莖自然脫落，留下小坑，說明瓜自然成熟。三聞，香氣濃郁的瓜更好。
哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀。食用哈密瓜可顯著促進人體造血功能，可作為貧血的食療品。如果妳經常感到疲倦、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。
哈密瓜雖然不是夏季水果，但是可以有效防止人被曬傷。哈密瓜富含抗氧化劑，能有效增強細胞抵抗防曬的能力，減少面板黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B，可以保證身體維持正常新陳代謝的需要。
二、夏季至日健康知識1，去暑降溫。
這裏指的是服裝和生活環境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年輕人喜歡穿牛仔衣服，不適合夏天。衣服的顏色應以淺色為主，這樣吸收的熱量少。盡量選擇棉和亞麻作為衣服的面料，容易吸汗透氣。房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。
2、避免晚上吃涼的
夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
3.晚睡早起打個盹
此時，公眾的日常休養應順應自然界的變化，宜晚睡早起，而年老體弱者則宜早睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。從今天開始，妳必須睡午覺。中醫理論中，午睡是以陽養陰，小兒睡眠是以陰養陽。只要能閉目養神壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。
4、飲食清淡，多吃水果蔬菜和雜糧
夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
5.冬天的至日餃子夏天的至日面條
在這壹天，人們在夏天的至日吃面條，在冬天的至日吃餃子。為什麽同樣是面食，卻有餃子和面條？這些其實很精致。專家說，面食熱量高，餃子用面條包起來，意味著熱量也包起來了，很符合冬天至日的含義。夏季的至日節氣，與冬季的至日相反，要釋放陽氣，這也是面食，但面條切成條狀後，就意味著熱量得到了適當的釋放。另外，湯面最好放鹽，吃面的時候學會喝湯面。
6、每天補充2000毫升水，防止頭痛和頭暈。
在夏季至日期間，大多數人都會出現嗜睡、疲勞、頭痛和頭暈的癥狀，這可能會嚴重影響他們的日常生活和工作。究其原因，第壹，由於這個季節氣溫較高，人體只能通過出汗來散熱，造成人體大量失水。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，從而導致頭痛、頭暈。引起頭痛頭暈的另壹個原因是，當人出汗時，體表血管會擴張，更多的血液流向體表。這種血液的重新分配可以使血壓低的人血壓更低，從而引起頭痛和頭暈。
7.休息調整好自己的心
根據中醫五行學說，夏季是養心的季節。三國時期的鋼琴家嵇康是著名的養心科學家。他認為夏季炎熱，靜下心來“常似冰雪”，即“靜下心來，自然涼”，更為恰當。聽慢音樂是調節呼吸的好方法。音樂中的音符也包含陰陽五行的元素。與快節奏的音樂可以增強體內的陽氣並幫助人們興奮的效果相反，舒緩的音樂可以幫助減緩呼吸和休息心臟。