壹、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友壹定要記住！
二、生活有規律，防止感染疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病！
三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內防止糖尿病的發生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時間肌註Vb12，每次兩周，壹天壹支，這很經濟！）
四、多加鍛煉身體，少熬夜。
五、在飲食上註意不要吃高糖的食品；香蕉、紅棗、糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅幹、甜面包等
不要吃高膽固醇的食品：動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等
不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味。
我婆婆也有糖尿病的，現在用胰島素，和正常人沒什麽區別，所以不要過於擔心。
糖尿病飲食原則
吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；
不吃油炸食物或過油的食物；
不要勾芡，澱粉高；
不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食；
血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；
喝湯去掉上面的油；
吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；
吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感；
吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大；
吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
註意事項
①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺壹勺壹勺喝。吃飯壹口壹口吃，不要狼吞虎咽；
②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；
③專心專意地吃，不要邊吃邊幹活；
④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；
⑤飯要壹次盛好，不要壹點壹點盛飯；
⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣；
⑦不打掃剩菜飯；
⑧立即刷牙。
食譜：
壹、早餐
1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食
2、副食：
①煮雞蛋或荷包蛋壹個。
②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選壹種。
酃拌蔬菜?
二、午餐
1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食
2、副食：
①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。
三、晚餐
1、主食：
①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。
②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
四、晚上睡覺前喝純牛奶壹杯，約300毫升（最好是脫脂的）。