1，瑜伽美白全身
練瑜伽也有助於全身美白。
(1)魚的風格
動作:仰臥，雙手放在身體兩側，手掌放在大腿上，然後雙手放在臀部下方，手肘盡量靠近身體。吸氣的同時，用手肘支撐上半身，頭向後仰。呼氣時，頭頂微微接觸地面，背部凹陷。用手肘支撐上半身的全部力量，呼吸3到6次後慢慢放低背部。雙手上移，雙手交叉在腦後，身體前傾，看著腳尖，下巴輕輕下到胸前，頸後拉伸，自然呼吸1~3次。
效果:這個動作可以幫助排除堆積在腸道內的腹部毒素，有助於消除腹部脂肪，還可以排毒美白。
(2)肩部倒置垂直
動作:仰臥在墊子上，雙腳並攏向前伸直，手臂放在身體兩側，手掌朝下。吸氣的同時，雙手按住墊面，慢慢擡起雙腿，與地面成90度。註意把腿伸直。吸氣的同時，繼續擡高背部和臀部，將雙腿伸向腦後，直到腳趾著地。吸氣，雙手托住腰部，上臂緊貼墊子支撐身體，然後慢慢擡高臀部，雙腿擡高至90度，保持姿勢30秒後放下。
效果:這個動作不僅有嫩膚美白的笑點，還能使人紅潤健康，煥發青春。並且對腹部器官有按摩作用，對排毒、燃脂、治療便秘有很好的效果。
2、洗澡美白全身
如果想全身美白，可以通過洗澡來實現。
(1)牛奶浴
牛奶含有較多的營養成分，具有天然的保濕作用，能有效美白肌膚，保持皮膚的彈性和光澤。
做法:將牛奶和水按照1:1的比例混合，倒入浴缸，洗澡。洗澡時，可以用手慢慢按摩皮膚，促進皮膚更好地吸收牛奶中的營養成分。
(2)用檸檬片洗澡
檸檬中含有的維生素C可以抗氧化，分解黑色素，幫助美白肌膚。將檸檬片放入熱水中，其中所含的精油就會散發出來，不僅加強了美白效果，還能讓肌膚充滿香味。
做法:將新鮮檸檬切片，直接放入準備好的熱水中。泡壹會兒就可以洗澡了。
3、飲食美白全身
許多食物中所含的維生素和微量元素可以幫助有效美白全身。
(1)多喝水美白。
每天喝2000毫升左右的溫水，或者喝檸檬水，可以有效促進黑色素的分解，抑制色素細胞的活性，排除體內堆積的毒素，美白全身肌膚。
(2)多吃含維生素c的食物。
維生素C有很好的抗氧化作用，可以減少黑色素沈積，幫助美白肌膚。平時不妨多吃西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。
(3)少吃油炸辛辣食物。
油炸、辛辣食物容易加速體內黑色素的沈澱，使皮膚越來越黑。想要全身美白，就要避免吃油炸和辛辣的食物。常見的有咖啡、可可、洋蔥、大蒜、肉桂、胡椒、辣椒、燒烤等。
4.護膚品美白全身
使用具有美白效果的護膚品可以達到全身美白。
1.可以使用白米、堅果、燕麥、白糖等混合去角質霜，幫助清除老化死皮，讓全身肌膚更好地吸收其他美白營養成分。
2.塗抹具有美白效果的保濕霜和乳液，不僅可以緩解皮膚幹燥，還可以美白肌膚。
5.美白茶
1，果蔬美白茶
材料:草莓9個，桑皮粉5克，蘋果1個，蜂蜜15克，菠菜少許，檸檬2片，冰塊適量。
實踐；草莓、蘋果、菠菜洗凈後，放入榨汁機中，打成汁，濾渣取汁，加200毫升開水稀釋。將果汁倒入鍋中，加入蜂蜜，小火煮沸，然後關火。加入桑白皮粉沖泡，浸泡5分鐘左右。倒入泡茶器，加入檸檬片，飲用時加入少量冰塊。
功效:此茶既能美白肌膚，又能潤腸通便，消除痘痘，壹舉兩得。
2.青香美容茶
材料:洋甘菊3克，蘋果花3克，枸杞3克，檸檬1片。
做法:將洋甘菊、蘋果花揉成團，與枸杞壹起裝入紗布袋中，做成袋泡茶。將茶包放入杯中，倒入開水中浸泡3-5分鐘，讓其充分浸泡。然後把檸檬汁擠到杯子裏，最後再把整個檸檬泡到杯子裏。可反復加入300毫升開水沖泡至口味清淡。
功效:蘋果花中的蘋果酚和檸檬中的維生素C都可以美容美白，洋甘菊清熱解毒，可以加速黑色素的分解，提高美白效果。
3.祛斑白茶
材料:2個柚子和2個橙子，半個檸檬，15g蜂蜜和1紅茶包。
做法:將柚子、橙子、檸檬洗凈，榨出汁備用。鍋中加入200毫升水，燒開，加入蜂蜜和果汁，攪拌均勻，關火；用紅茶包泡5分鐘，然後倒入杯中。
功效:此茶富含維生素C，能有效淡化斑點，美白肌膚。
4、百香果果汁茶
材料:百香果3個，菠蘿汁和桃汁15 ml，蜂蜜適量，紅茶包1包。
實踐；百香果洗凈，對半切開，取出水果備用。向鍋中加入500毫升水和百香果。
檢查水果，煮沸後加入菠蘿汁和桃汁拌勻。將蜂蜜和紅茶包混合，離火，倒入杯中即可飲用。
功效:此茶含有豐富的維生素，能美白滋養肌膚，防止皮膚幹燥，緩解皮膚緊繃。
5.茉莉花護膚茶
材料:茉莉花3克，丁香5瓣，檸檬汁10毫升，蜂蜜30毫升，檸檬皮適量。
實踐；檸檬皮洗凈，切成細絲備用。將茉莉、丁香放入茶壺中，倒入300毫升開水，浸泡3分鐘。加入檸檬汁、蜂蜜和檸檬皮絲，拌勻即可飲用。
功效；這種茶可以美白肌膚，增強皮膚彈性，消除疲勞，緩解腸胃不適、頭痛等癥狀。