將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。
這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
2.紅薯粥
取紅薯100g，洗凈切成小塊，與粳米150g和適量的水壹起煮成粥，早晚餐食用。
紅薯是人們經常吃的壹種很好的蔬菜。《綱要》上說，紅薯能“補中焦，補血降脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。
這種粥根據其健脾胃、補氣血的功能，會達到潤膚悅色的效果。
3、燕麥片
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
4.粥粥
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
據《飲食譜·有息》記載，豬肉補腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，利便，止渴，開始好轉。豬裏脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養物質。
這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
5.核桃粥
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。
宋代海上名方中記載，此粥能使氣血充盈，潤燥生津，潤澤肌膚，強身健體，黑胡子黑發。所以經常吃這種粥，不僅有潤膚的作用，還能排石，但不適合大便稀的人。
6.胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克，洗凈切丁，與粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿蔔素被稱為“小人參”。現代醫學研究證實，胡蘿蔔營養豐富，不僅含有維生素B1和B2，還含有胡蘿蔔素，可在人體內迅速轉化為維生素A，起到潤滑皮膚、防止皮膚衰老的作用。經常吃可以減少頭皮屑，促進頭發生長。
該粥可有效防止面部皮膚幹燥和老化，也適用於厭食或消化不良的老年人。
7.地黃粥
取熟地黃20克，用紗布包好放入水中煮20分鐘，挑出紗布袋，粳米50克煮成粥，冰糖同煮。經常食用此粥能補中氣，強筋骨，疏通血脈，益精，調和五臟。具有瘦身、美容、聰耳、明目的作用，適合肌肉萎縮的人食用。
8、紅棗桂圓粥
將酸棗仁15g、龍眼肉15g切成小塊，與粳米50g壹起放入鍋中，加適量水煮成粥，加紅糖5g拌勻即可食用。兩種藥物配粥，長期食用可以減少皺紋，平滑肌膚。還適用於思慮過度、勞損脾胃、陰血暗耗所致的面色萎黃、心悸健忘、失眠等癥。老年人常吃，有利於健康長壽。
9.酥脆蜂蜜粥
將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。據《本草綱目》記載；"有益疲勞，滋潤皮膚，滋養內臟和血液."臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。
10，綠豆粥
取綠豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
綠豆味甘性寒，能清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。粳米性涼，健脾和胃。與綠豆同用，有解毒、利水、潤膚的功效。綠豆還有降血脂的作用，對高血脂的中老年人有益。
還有:
薏仁杏仁瘦肉美白粥
材料:瘦豬肉200克，薏米100克，杏仁50克，糖少許。
練習:
1.瘦肉洗凈切片備用。
2.薏苡仁、杏仁分別用清水洗凈，用清水浸泡壹晚備用。
3.將瘦肉和泡好的薏米放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再文火煨半小時。
4.半小時後，將杏仁放入鍋中，繼續小火燉半小時。根據個人喜好，加糖調味即可食用。
薏仁杏仁白粥具有健脾祛濕、化痰止咳的功效，還能幫助MM改善膚色暗沈，提亮膚色。這是壹種美味又營養的食物。
薏米綠豆百合美白粥
材料:薏苡仁50克，綠豆25克，鮮百合100克，糖適量。
練習:
1，綠豆和薏米加水至五成熟。
2、在煮好的鍋裏，放入百合，然後小火煨至爛如粥，加糖即可食用。
這種薏米綠豆百合白粥可以清熱解毒，消除煩惱，治療濕疹，當然還有美白的作用。適合面部扁平疣、痘痘、雀斑、皮膚幹燥的人群。
柑橘銀耳薏米美白湯
材料:銀耳15、橙子2個、薏米50g、冰糖50g。
練習:
1.將銀耳的黃根去掉，用手撕成小塊，放入水中浸泡2-3小時。
2.糯米提前在水裏泡壹晚上，然後掰橘子瓣。
3.鍋裏的水燒開後，放入薏米30分鐘，再放入銀耳和橘皮10分鐘，最後放入橘子瓣加冰糖轉小火10分鐘。冷卻後放入冰箱冷食，口感更佳。
這款柑橘銀耳薏仁美白湯可以促進新陳代謝，改善膚質。