壹年之計在於春，壹日之計在於晨。那麽春天正好是人的大周期氣機運行的時候，讓妳在春天登高望遠，多做戶外活動，對妳全身的氣機都是有好處的。把妳的頭發散開。古人不剃頭，都是紮起來，用發夾夾進去。此時要讓頭發自由下垂，以使自己的精神狀態適應自然的毛發生長機制，所以春天要保持健康。
夏季是全年陽氣最高的季節，氣候炎熱，生機勃勃。此時人體正處於新陳代謝旺盛期，陽氣散發，陰氣積聚，氣血運行相應旺盛，營養消耗增加。
這時候“對太陽貪得無厭”，就是不討厭夏天的太陽，也不討厭炎熱的天氣。夏天雖然熱，但不要總躲在家裏怕太陽。最好用更自然的避暑勝地。特別是現代人總是呆在空調房裏，在人為制造的寒冷環境裏，對人體不好。為了自然地避暑，妳可以去樹蔭下和河邊。在這種自然環境下出汗，對人體非常有益。
夏天要特別註意精神調理。因為夏天比較熱，往往容易讓人心煩意亂，口幹舌燥。夏天主心，夏天容易傷“心”。註意預防心臟病。夏天，情緒要穩定。如果違背了這個原則，情緒得不到充分的滋養，就會傷了情緒，削弱了下壹季——秋季的藏氣功能，就容易得秋季瘧疾，俗稱“蕩氣”。生病後，妳會覺得壹會兒冷，壹會兒熱。夏季炎熱，秋季轉冷，寒熱交替。如果這個季節調節不好，下壹個季節秋天就容易出現寒熱交替的瘧疾，冬天還可能復發。
夏季飲食宜溫，不可過涼過涼，呵護人體的脾胃。小孩子或者年輕人在暑熱的時候，往往喜歡貪涼喝涼，這樣會慢慢損傷脾胃之氣，影響人體的消化功能。夏天也可以吃酸的或者鹹的產品來養心。夏天容易心火旺盛。中醫認為鹹味入腎，有補腎的作用。可以通過補腎水來調節心火，使心火不易旺。此外，鹹的產品還可以補充因汗液流失而缺乏的鈉，從而保證人體內的水電解質平衡。
秋天是陽轉陰的轉折點，是萬物成熟、收獲的季節。我們要早睡早起，和雞的活動時間差不多。要使精神穩定安靜，以減輕秋季寒氣對人體的影響，使腎氣收斂，適應秋耐的特點，防止外界因素擾亂意誌，維持清肺氣的功能。
因為秋氣經過肺，氣候幹燥引起的燥邪最容易損傷肺陰，引起肺病復發。所以這個季節要特別註意保護肺部的健康。
秋季是進補的重要季節。進補要溫而不熱，寒而不寒，不能用所謂的平補法。秋季防燥應遵循“少辛多酸”的飲食原則。富含汁液的食物可以潤肺生津，滋養外陰，抵禦幹燥的氣候。多吃白色食物，如山藥、百合、蓮藕、雪梨、銀耳、白蘿蔔，喝茶時喝白茶。秋季應少吃桂圓、荔枝、堅果等燥熱的幹果。壹些煎、燙、辣的食物會助長熱邪，增加津液的散失。
冬天是萬物關閉的季節。我們應該早睡晚起，太陽出來就起床。要避寒求暖，不要輕易驚擾太陽的精神，讓精神很好的隱藏起來，不暴露出來。不要讓皮膚開放和流失，這樣陽氣就會不斷流失。因此，冬季對儲存的氣體進行保養是合適的。冬天儲存不好，春天會導致腿軟，抽筋，半身不遂，都是痿。如果冬天腎水不存，春天就會出現痿軟、肝病、肌肉松弛。暈厥意味著四肢冰冷。冬天精氣不足，春天手腳冰涼，春天的病就來自冬天。如果冬天沒有得到很好的滋養，萌發春天的力量就會不足。
冬天穿衣要輕薄、柔軟、保暖、舒適。所謂寒氣從腳入，必然會影響五臟六腑。腳離內臟最遠，供血不足。所以腳的皮膚溫度是最低的，腳的保暖尤為重要。用熱水泡腳對滋腎補腎非常有益。泡腳時加點姜水或肉桂水，溫腎助陽，效果更好。
正因為冬天是采集的季節，我們人體的能量會被牢牢的保存在體內，所有的食物都會被牢牢的保存在體內，我們所吃的所有營養物質都會被充分的消化吸收，所以冬天是滋補的季節，“冬補，春殺虎。”
冬季飲食要以滋陰潛陽，增加熱量為主，也要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則。冬天是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。鹹味吃多了，本來就偏高的腎水就會更加旺盛，從而傷害心臟，削弱心臟的力量，影響人體健康。所以，冬天要少吃鹹的食物，防止腎水過多；多吃苦味的食物，可以養心，增強腎功能。
在自然界的五色分布中，黑色入腎，所以冬季應選擇黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。在所有的肉類中，豬肉最適合冬天吃。因為豬肉性寒，屬於腎，正好符合冬天的空氣，所以適合冬天烤豬肉。其次是堅果，因為堅果是植物的種子，把自己最珍貴的精華藏在堅硬的外殼裏，等待春天的萌發，這與人體藏陽的機理不謀而合。堅果煮熟後，陽氣更加充沛，更適合冬天食用。
冬季運動，應選擇運動幅度小、熱量消耗大的有氧運動，可選擇快走、慢跑等低強度有氧運動，切不可放棄運動。
四季變化，天地是怎樣的，萬物是怎樣的，妳應該怎樣作息，怎樣飲食，具體應該做什麽，配合天地的變化，壹脈相承，井然有序。這是我們祖先的文明。它不僅是壹部經典的中醫巨著，也是壹部博大精深的文化巨著。它以生命為中心，包含了豐富的哲學、政治、天文等學科知識。這是壹本關於生活問題的百科全書。我們要好好學習，繼承，遵循，用好。