壹、減肥期間主食對我們人體有什麽影響？很多朋友肯定會說，既然吃主食也餓，那幹脆不吃。事實上，如果妳長期不吃主食，妳的身體會消化蛋白質，從而產生能量，這破壞了蛋白質在人體內修復肌肉和其他組織的原有任務，體內的蛋白質在減少，也就是肌肉組織在減少，所以人體消耗的能量會越來越弱，減肥就非常困難。
主食對我們人體有什麽影響？1，主要供能。主食是人體能量的主要來源。
2、體內組織細胞的構成。
每個細胞都有碳水化合物，主要是糖脂、糖蛋白和蛋白聚糖。糖脂是神經組織和細胞膜的重要組成部分。
3.排毒我們的身體，保護我們的肝臟。
平時吃足夠的糖，可以增加肝糖原，有助於增強肝細胞的再生，促進肝臟的新陳代謝和解毒功能，有保護肝臟的作用。
4.還可以節省蛋白質。
我們的身體只有在碳水化合物供能不足的情況下，才會利用蛋白質通過糖異生產生葡萄糖。如果妳不吃主食，妳的身體會使用更少的儲存在體內的物質，如蛋白質，來提供能量。為什麽不吃主食或者節食減肥的人，即使能減肥，減的也只是體內的水分和肌肉，導致皮膚下垂、下垂。
二、減肥期間選擇那五種主食，既能增加飽腹感又能輕松減肥？1，藜麥。
藜麥含有豐富的蛋白質和膳食纖維，可以增加飽腹感，延緩血糖上升，減少攝入量，減肥。是減肥期間首選的健康主食之壹。
2、燕麥。
燕麥是低糖高營養的食物。富含膳食纖維和多種營養成分，能降低人體內膽固醇，清除腸道油脂。減肥期間吃東西不僅能增加飽腹感，還能減少油脂。
3、紅薯。
紅薯含有豐富的糖分、纖維素和多種營養物質，其中賴氨酸的含量遠高於大米和白面，還含有豐富的胡蘿蔔素。另外，紅薯的熱量相對較低，每100克只有61卡路裏，屬於低熱量食物。對於便秘或排便困難的人來說，適量食用紅薯可以促進腸道蠕動和排便。
4、玉米。
玉米的熱量比較低，每100克78卡。玉米含有維生素、纖維素等營養成分。可以起到通便、減少脂肪吸收的作用，還可以幫助減肥。早上可以用壹個玉米+壹個酸奶+幾個聖女果，既能增加飽腹感，又能起到均衡飲食、均衡營養的作用，同時讓妳壹上午都很飽。
所以，主食是減肥期間的能量來源。選擇壹種健康低熱量的主食，不僅能增加飽腹感，還能讓妳感到輕松、健康、苗條。