多吃什麽皮膚白好看。很多女性朋友臉上皮膚暗黃，讓整個人顯得蒼老。如果皮膚細膩緊致，會讓人看起來很年輕，所以多吃什麽皮膚白好看。
多吃什麽皮膚白好看1 1，胡蘿蔔汁。
1杯胡蘿蔔汁(相當於1磅胡蘿蔔)含有22毫克β胡蘿蔔素。幾項實驗研究證明，這種強大的抗氧化劑可以保護皮膚免受陽光照射。胡蘿蔔汁喝得越多，對皮膚的保護作用就越強。
2.罐裝輕金槍魚(含汞量低的金槍魚)
這個廚房的主食富含硒，硒是壹種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光照射，而陽光照射會導致皮膚癌。澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發現，血液中硒含量最高的人比硒含量最低的人患基底細胞癌的可能性低57%，患鱗狀細胞癌的可能性低64%。
其他富含硒的食物包括火雞和強化即食谷物。普通人每天只需要攝入55微克的硒，大約相當於不到3盎司的罐裝輕金槍魚。
3、冬瓜籽
冬瓜子是冬瓜的種子。它們味甘、性涼、無毒，含有脂肪油酸、瓜氨酸等成分。它們具有美白皮膚的作用，主要用於治療面色蒼白、憔悴、無光澤等癥狀。它們是古代常用的美容護膚品之壹。
做法:將約10克冬瓜子粉用熱水沖泡，再將約10克紅糖溶解。壹天兩杯，不分時間，喝茶。
4.枸杞美白
經常吃枸杞可以提高皮膚吸收營養的能力，達到美白皮膚的目的。
做法:幹品60克，水適量，煎服後即可飲用。
5.黑巧克力
壹項新的研究表明，如果女性每天喝2湯匙富含類黃酮的可可粉，持續12周，她們的皮膚會明顯變得光滑，皮膚上會有更多的水分，血液循環也會更加順暢。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也能達到同樣的美膚效果。
6、吃水果美白法
多吃檸檬、蘋果、木瓜、草莓、獼猴桃、芒果等，有潤膚美容的功效。
多吃香蕉、蘋果、菠蘿可以促進新陳代謝。
7.紅茶和橘子皮
有研究表明，長期喝茶的人患皮膚癌的可能性要低壹半，尤其是每天喝兩三杯茶的人。這可能是因為茶葉中含有茶多酚，可以抵抗紫外線輻射。在茶中加入柑橘皮可以增加它們的抗癌效果。美國亞利桑那大學公共衛生學院的壹項研究表明，紅茶中所含的茶黃素和橘子皮中所含的D-檸檬烯可使患鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
8.少吃含酪氨酸的食物。
大家在日常生活中要少吃含酪氨酸的食物，比如土豆、紅薯等。
9.多吃含維生素c的食物。
我們在生活中吃的含維生素C的食物比較多，比如大棗。鮮棗、西紅柿、橘子、新鮮綠葉蔬菜等。
10，多喝粥
生活中多喝粥，多喝枸杞蓮子粥也有好處，可以讓皮膚變白。
多吃點，什麽皮膚白好看？2.冬瓜。
《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。冬瓜是美容產品，對美白皮膚有顯著效果。
每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
第二，豌豆
多吃豌豆可以有效祛斑養顏。而《本草綱目》中說豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的作用。
現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
第三，土豆
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。
土豆中的這些成分可以起到抗衰老的重要作用，可以有效幫助女性排出毒素。
富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
第四，白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。
那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。
此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
多吃什麽皮膚白好看3 1。番茄:這是壹種很好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素，可使曬傷的危險系數降低40%。熟番茄比生番茄好吃。
2.檸檬:富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。
3.堅果:堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有好處，可以由內而外軟化皮膚，防止皺紋，同時還能保濕，使皮膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐素的生成和沈積，還可以預防痤瘡。
4.魚:科學研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。
5.黃色和紅色的水果和蔬菜，紅色和橙色的水果和蔬菜，食物和深綠色葉的蔬菜，如胡蘿蔔，芒果，紅色和黃色的西紅柿，木瓜，紅薯，南瓜，紅薯葉，空心菜等。，大多含有大量胡蘿蔔素等植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。但是，吃多了也沒用。脂溶性胡蘿蔔素攝入過多會在體內積累，不僅有毒，還容易使膚色看起來“發黃”。停止進食後，需要壹段時間才能慢慢代謝。醫生建議不要吃得太多。
6.豆制品:大豆中的異黃酮是植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助於抗衰老。還具有抗氧化能力，是女性保持肌膚光澤細膩不可或缺的食物。豆制品，如豆腐、豆漿(不建議加糖)是更好的選擇。
其他加工過的豆制品，如百頁豆腐幹、豆腐幹、豆腐皮，熱量都比普通豆腐幹高很多，如100克盒裝嫩豆腐幹、傳統豆腐幹，熱量都在50 ~ 88卡左右，但同樣的100克豆腐幹，熱量要160 ~ 190卡，百頁豆腐幹的熱量為260卡。
7.熱可可:許多科學研究洗清了巧克力的冤屈，證實了它是有益健康的好食物，因為巧克力含有多種豐富的抗氧化劑，如可可多酚和類黃酮，適量攝入也對皮膚有益。
國外的美容師甚至看中了它的高抗氧化能力，選擇含有巧克力的護膚品給客人做鬼臉。可可的純度越高，效果越好，而美國農業部發現，可可粉在所有巧克力產品中含有最多的類黃酮和抗氧化劑。目前市面上可以買到100%不加糖和奶粉(香精)的純黑可可巧克力粉。只要混上熱牛奶，再加壹點紅糖，就能享受壹杯美味醇厚的熱可可。
8.白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白”。現代醫學研究表明，蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證皮膚的血液供應，還能排除體內毒素，減少黑色素的形成，使皮膚白嫩。
9.棗:民間有句話叫“壹天吃三顆棗，壹輩子不老”。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞新陳代謝，防止色素沈著。
10、荔枝:中醫認為荔枝可以“益人之色”，這可能是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等。如果適量食用，可以促進毛細血管的血液循環，美白肌膚。但壹次攝入不宜過多，每次最好不超過10粒，每周不超過3次。
11、豆漿:豆漿在體內分解時，能產生抑制黑色素合成的亞油酸，從而減少黑色素分泌，保持皮膚白皙。