香菇:味甘，性平。益胃氣，托痘疹。適用於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於頭發、麻疹和皮膚病，過敏性疾病不允許吃。
山藥:味甘，性平，入脾、肺、腎經。益氣健脾，滋陰益肺，補腎固精。適合脾氣虛弱，食少便溏，慢性腹瀉。濕重、氣滯者忌食。
栗子:性味甘、溫，入脾、胃、腎經。補脾胃，補腎強筋，活血止血。適用於脾虛食少，惡心腹瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
大棗(棗):味甘，性溫，入脾胃經。補脾胃，養血安神。適用於脾胃虛弱，食少體瘦，疲乏無力。氣滯、濕熱、便秘的人不宜食用。
雞:味甘溫，入脾胃經。補中益氣，填精益髓。適用於脾胃虛弱，神疲乏力，食欲不振，慢性腹瀉。忌實證、熱證、瘡疹、痤瘡後進食。
兔肉:味甘，性涼。補中益氣，涼血解毒。適用於脾虛食少、血熱便血、胃熱、嘔吐惡心、腸燥便秘。虛寒腹瀉者不宜食用。
五花肉:甜暖。補脾胃。適用於體虛腹瀉，現代用於胃下垂、消化性潰瘍。
牛肚:甘溫。益脾胃，養五臟。適用於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者。
羊肚:甘溫。補虛益脾胃。適用於身體偏瘦，脾胃虛寒者。
牛肉:味甘而平，入脾胃經。補脾胃，補氣血，強筋骨。適用於脾胃虛弱、食欲不振、中氣不舒、久瀉不止者。
桂魚:味甘，性平，歸脾胃經。補脾胃，益氣血。適用於脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。
泥鰍:味甘，性平，歸脾、肺經。補中益氣，利濕化濕。適用於中氣不足、腹瀉、脫肛。
粳米:味甘，性平，入脾胃經。補中，健脾和胃。適用於中氣不足，神疲乏力，食少便溏，脾胃不和，嘔吐腹瀉。
秈米:味甘，性溫，歸肺、脾、心經。補脾胃，養五臟。適用於脾虛濕盛引起的腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
糯米:味甘，性溫，入脾、胃、肺經。補中，補肺，斂汗。適用於脾虛泄瀉，食滯證、氣滯證、濕證、脾虛、胃弱、消化不良者不宜食用。
扁豆:味甘，性微溫，入脾胃經。健脾化濕，清暑溫中。適用於脾虛濕盛，食少泄瀉，暑熱吐瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
豇豆:味甘，性平，歸脾腎經。脾腎。適用於脾胃虛弱，腹瀉嘔吐。氣滯證、便秘的人不宜食用。
蜂蜜:味甘，性平，歸脾、肺、大腸經。健脾潤肺，止咳潤腸，通便。適用於脾胃虛弱型胃痛、津虧腸燥型便秘，用於現代消化性潰瘍。濕證、濕熱證、腹脹、嘔吐、便溏者忌食；不適合和洋蔥生菜壹起吃。
少吃油膩的食物。清淡易消化的食物。堅持鍛煉，如推腹、散步、跳舞等。
還可以吃健脾和胃的中成藥。
盡量不要吃辛辣生冷的食物。不要喝冷酒。
堅持壹段時間，肯定有效果。
腎不好補，脾胃很好調理。堅持很重要。