我堅持了壹個月減脂。沒想到效果很好。我瘦了8斤。我沒說幾斤肉。開個玩笑，先生，沒想到會吃胖。可以煮很久。接下來給大家分享壹下我家最近的低脂晚餐，希望對朋友們的減肥有所幫助。5桌好吃的家常菜，輕營養，簡單，好吃，貴，沒有幸福的家庭。
夏天飲食保持清淡，所有濃湯都刪掉了。今天的主菜是伐木蜻蜓魚片。龍利魚切片，用胡椒粉、醬油、姜、料酒、玉米澱粉腌制。洋蔥，生姜和大蒜是香的，它們落入西紅柿和辣椒的切片中。煸炒紅湯，加入適量的水。將魚片放入鍋中煮沸，加入少許油，少許胡椒粉，醬油和鹽調味。炒了壹盤生蘿蔔炒秋葵雞蛋。營養很好吃，還是遵循的很好。
超輕的桌子，但是味道不錯。山藥哥骨頭湯，湯頭策勒是軟骨提前泡好再放入鍋中，基本去除了血液中98%的血液，使湯清澈無味。山山藥最好選擇鐵棍山藥，口感粉狀。山藥裏的甜味滲透到湯裏，湯比較甜。
蔬菜豆腐也很棒。豆腐抓泥，入雞蛋、胡蘿蔔、香菇、蝦皮、蔥花、小麥粉，調入鹽、胡椒粉。攪拌均勻，放鍋裏兩面煎。皮脆軟香，好吃又補鈣。最後壹道菜是鮮蝦，西蘭花，西蘭花，可以減肥。不要錯過它。
香辣蝦的主要做法是炒，不是炸。少量強奸更健康。海蝦已經把蝦線去掉了，煎成脆皮假裝出來了。加入蒜片、姜、紅辣椒、蔥和香料，然後放入小勺大豆油中，攪拌紅油。把蝦放回鍋裏，加壹勺生抽，壹小把辣椒，壹小塊香菜，翻炒，就可以出鍋了。另外兩個菜是菌炒蘆筍，韭菜是麻袋。這些各種菜的做法很簡單，提前準備好材料，做的非常快。
5桌好吃的家常菜，輕營養，簡單，好吃，貴，沒有天倫之樂，雖然夏季飲食要光明，但可能會有各種肉類。豬肉要選擇純韌帶，因為含油量低，不容易長出來。
想要口感更軟的，記得提前腌制，將豬肉切成細絲，料酒、醬油、胡椒粉，腌制5分鐘。火鍋冷油炸，馬上就放了。攪拌完食物後，把豬肉放在適當的位置攪拌，最後調味。蒜蓉蒿炒，姜炒豆腐，番茄山藥雞蛋湯。
今天，這道菜的主菜是洋蔥炒牛肉。牛肉要炒牛肉的選擇。這壹點非常重要。總的來說，牛日吉。今天我選擇做牛腿上的三角脊。我還試著用牛霖炒菜，味道很溫和。
將牛肉切成條狀，放入黑胡椒、醬油、姜、料酒、玉米澱粉中攪拌，最後取少許植物油，拌勻後腌制5分鐘。將熱鍋中的清涼油放入牛肉中，翻炒至出鍋。鍋中加少許油，放入胡蘿蔔片變軟，放入蔥和青椒，翻炒至我做，將牛肉放入鍋中，調入適量鹽，放少許老抽換色，放入亮糖，快速翻炒即可出鍋。另外兩個菜是韭菜炒雞蛋和海苔冬瓜湯。
冬瓜是夏天比較推薦的蔬菜。冬瓜可以促進體內澱粉和糖的轉化，用熱量將其轉化為脂肪，而不是脂肪。海裏有瓜，好吃，好吃，不長。
這五部片子又輕又不貴，全家都很開心。最重要的是，好吃，不長。妳喜歡哪塊手表？