1，男士補腎食品
羊肉:《本草補》中把羊肉比作人參，認為是溫補強身的肉制品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質單寧，引起便秘。
驢肉:俗話說“天上有龍肉，地上有驢肉”。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力，增加欲望。
2.男士補腎食譜
(1)海參鴿蛋湯
材料:肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4個(去掉)，鴿子蛋12個，鹽少許。
做法:海參提前用清水泡透，去內臟和內壁膜，用清水洗凈備用。先將鴿子蛋放入清水鍋中煮熟，撈出，用冷水浸泡，剝去外殼備用。肉蓯蓉用清水洗凈，切片備用。四枚紅棗，用清水洗凈，飲用備用。將以上所有材料壹起放入泥鍋中，加入適量的水，中火煮3小時，加入少許鹽調味。
(2)蘑菇烤雞塊
配料:雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、糖、水等。
做法:雞腿洗凈切碎備用；將幹木耳用清水洗凈備用。不粘鍋，放入1.5湯匙油，開大火，翻炒剩下的2個食材，再放入雞肉翻炒至表皮有點焦。加入1大勺酒，拌勻，放入黑木耳，翻炒幾下，依次加入其余4種食材，蓋上蓋子，小火煨汁25-30分鐘。打開鍋蓋，調中高火稍微收汁，鍋裏放5份香油均勻即可食用。
(3)琥珀核桃
主料核桃仁300g，糖150g。
制作:將核桃仁放入沸水中，加入少量精鹽浸泡10分鐘，去除核桃仁皮衣，洗凈瀝幹。鍋中放少量水和糖，煮至糖汁粘稠，加入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁中。另起鍋燒熱香油，放入裹上糖汁的核桃仁，用小火煎至金黃色，取出，瀝幹油，晾涼後食用。
功能:補腎固精，溫肺平喘。治療肺腎陽虛氣虛、陽痿遺精、尿頻、腰酸腳軟、咳喘等慢性病或老年人。也可用於年老或體虛引起的便秘。
(4)桂圓粥
主料是龍眼肉15g，紅棗15g，粳米100g。
制作:將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，大火燒開後文火燉30分鐘。米飯要煮爛，加適量的糖。早晚各服用1次，不宜過量。
功能:健脾養心，養血安神。治療心脾兩虛、陽痿、早泄、唇釘淡、心悸、失眠、健忘、食欲不振、便溏、乏力、下肢浮腫。
(5)畫蓮子
材料:蓮子200克，油50毫升，糖50克，紅綠櫻桃，面粉，幹澱粉。
蓮子洗凈，蘸幹澱粉；炒勺放油，燒至六成熱，將蓮子蘸澱粉放入鍋中，炸至金黃色，撈出控油；將炒勺洗凈，放入白糖，註入溫水加熱，待糖煮至淡黃色時放入炒好的蓮子，翻幾下，將糖汁均勻裹在蓮子上，將勺子放在抹過熟油的盤子上，將紅綠櫻桃丁撒在盤子上。
具有清心瀉火、溝通心腎、壯陽防腎虛的作用。
(6)樹莓酒
主料是刺莓100g，米酒500g。
制作:將漿果洗凈，晾幹，去核，磨碎，放入瓶中，加入米酒，密封瓶口。每天搖1次，浸泡7天以上。每天早晚服用15ml。
功能:健脾益氣，養心養血。治療心脾血虛，陽痿，腎虛，健忘，失眠。
(7)杏仁綠豆粥
材料:杏仁片10g，大米50g，綠豆20g，糖3茶匙，水6杯水。
制作:將洗凈的大米和綠豆加入適量的水煮沸，然後用文火煮；撒上杏仁片，加少許糖，拌勻，放涼。
功能性杏仁富含黃酮類和多酚類物質，不僅能降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低患心臟病和許多慢性疾病的風險。杏仁中含有壹種物質，也可以去除男性身上的異味。杏仁還有補腎健腦的作用，用於男性腎虛、陽痿、早泄的輔助治療。
3.男性腎虛的癥狀
將少量尿液倒入壹杯清水中。如果水還是幹凈的，說明身體健康。如果變成渾濁或油質，浮在水面上，多半是腎虛。
正常飲水情況下，夜尿3次以上。
早上起來，眼睛腫了。
不搬重物，走到三樓腿就發軟。
坐在椅子上看電視，兩個多小時後感覺腰酸背痛。
腎虛的男性，不如試試以上食物。
4.如何預防腎虛
1.坐直，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手彎曲手肘側舉，手指向上伸展，與耳朵平齊。然後，舉起雙手，以兩根肋骨受影響的感覺，然後恢復。可以連續做三到五次，壹天也可以酌情做三到五次。做動作前全身要放松。舉手時吸氣，收回時呼氣，力度不宜過大過猛。這個動作可以激活肌肉和骨骼，暢通經絡，同時將氣返回田單，可以緩解老年人，體弱者和氣短者。
2.坐直，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲掌心向上，做拋物線動作3至5次。做拋物線動作時，手拋向空中，動作可以稍快，拋手時吸氣，回收時呼氣。此操作與第壹個操作具有相同的效果。
3.坐起來，雙腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3到5次。然後雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。如果經常練習這個動作，可以鍛煉腰膝，對腎臟有好處。
4.坐起來，松開腰帶，脫下外套，雙手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到發熱。這種方法可以溫腎壯腰。腰部有督脈的命門穴，腎俞、氣海俞、大腸俞，足太陽膀胱經。摩擦後全身感覺發熱，有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。
5.雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，然後蹲下，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。這樣可以連續做10次以上。