夏天如何預防中暑的方法

夏天如何預防中暑的方法

　夏天如何預防中暑的方法，炎熱的夏天到了，不止汗水不斷的流出來，還會被曬黑。很多小夥伴中午天氣都不敢出門呀，那麽大家知道夏天如何預防中暑的方法嗎？下面我整理出來了分享給大家壹起閱讀看看吧！

夏天如何預防中暑的方法1

　 夏季怎樣預防中暑？

　 壹、防暑氣的方法

　1、飲食方面：要少食多餐，因為壹旦我們吃的太飽，身體消耗掉這些食物也是會產生很大的熱量，尤其要註意的是，盡量少吃高蛋白食物，因為消耗掉這些食物需要的熱量會更加的多，並且辛辣食物也盡量少吃，壹方面容易生活，另壹方面會哦促進血液循環，讓身體產生更多的`熱量。多喝壹些清火的花茶，比如說菊花茶

　2、其他方面：可以用涼水每隔幾個小時沖壹下手腕，因為血液會流經手腕，起到自然降體溫的作用，並且盡量避免劇烈運動，增加體內的溫度等等。

　 二、自制消暑美食

　水饅頭：水饅頭是來自於日本的壹種清涼甜點，做法簡單，口感香甜

　1、材料：葛粉，豆沙餡，砂糖，水

　2、將葛粉和水以及白砂糖壹起拌勻，然後將混合液放入鍋中用小火加熱，壹邊加熱壹遍順著壹個方向攪拌，壹直到鍋裏的液體成為透明的粘稠膏體狀時關火；

　3、將液體分別倒入準備好的小碗中，不需要倒滿，然後將豆沙餡放進碗中，再倒入液體知道蓋住豆沙餡就可以了，然後等待它們自然變涼，就可以很輕松的將水饅頭倒出來了。

夏天如何預防中暑的方法2

　 夏季該如何預防中暑

　 1、陽暑

　通常出現在長時間在太陽底下工作的人、或者說運動的人。壹旦出現中暑，會有頭暈、口渴、倦怠、身熱等癥狀，如果此時未能及時補充水分，並且到陰涼地方休息的話，嚴重的話，可是會出現熱衰竭、休克等問題，更可能危及生命。

　 建議： 這類人群要記得帶好充足的水分，及時為自己補充水分，同時做好防曬措施。比如說帽子壹定要帶，不能直接讓頭頂壹直曬著太陽等。

　 2、陰暑

　這是大部分人中暑的原因，主要是指人們用錯誤的方式解暑引起的。比如說在室外的時候，身體被曬得很熱，然後先到陰涼出待壹會，散散熱，直接就進入了開了空調的室內。或者說在大汗淋漓的時候，立馬洗澡或者說大量喝冰飲料等等。這些行為會造成皮膚毛孔收縮，以至於身體難以散熱，最終出現中暑的問題。

　 建議： 從室外進入空調內的時候，請先在陰涼的地方坐壹會，幫助身體散會熱。身體不感到熱了，再進入空調房內。還有不管是因為被曬了還是運動後，大汗淋漓都是不能直接洗澡或者喝冰飲料的。當身體上除了大量汗液的時候，要及時擦幹，尤其是背部最容易流汗，要多擦壹擦。

　 預防中暑的技巧

　 1、降溫

　在夏季的時候，最好躲避上午十點到下午2點這段時間出門。因為這個時間的陽光比較強烈，如果要外出的話，建議戴好遮陽帽，戴好太陽眼鏡，撐起遮陽傘之類的，幫助遮陽為身體降溫。

　另外，還得準備充足的水、飲料等，同時應隨身攜帶壹些防暑降溫的藥品，比如說風油精、藿香正氣水等等。在穿衣方面則建議穿棉質的、麻類的，因為材料制成的衣物，能夠更好地吸汗，當身體大量出汗的時候，能夠很好地吸收汗液，幫助身體散熱，預防中暑。

　 2、睡飽覺

　夏季的時候請早點睡，不要熬夜，不然很容易導致睡眠不足。在如此炎熱的天氣裏，人的體力會消耗很大，顯得更加疲勞，因此，必須要保證自己有足夠的睡眠。從而使大腦和其他系統得到充分的休息，讓在新的壹天精神飽滿、精力充沛，能夠起到預防中暑的情況。