1，減肥豐胸食譜
核桃松子小米粥
配料:松子、核桃、小米、高湯、冰糖、色拉油。
做法:1。炒核桃松子。
2.將小米、炒核桃仁、松子按4: 1: 1的比例放入鍋中，加入適量的水，煮成粥，即可食用。
豐胸效果
核桃和松子是經典的滋補食品。它們都富含維生素E和鋅，可以延緩乳房衰老。它們還富含蛋白質、礦物質和B族維生素。除了豐胸，它們還有美容、美發、保濕的功效。而且核桃和松子是亞麻酸的極好來源，可以促進雌激素的合成，是專家推崇的豐胸食品。
山藥青筍炒雞肝
配料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法:1。山藥、青筍去皮，洗凈，切條；雞肝用清水洗凈，切塊。2.將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。
3.鍋裏放點食用油，加入適量高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。
豐胸效果
山藥是中醫推薦的進補佳品，能健脾補腎，補益精氣。雞肝富含血紅素、鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。生菜壹直是傳統的豐胸蔬菜。三者結合，可以補益氣血，促進乳房部位的營養供給，使皮膚更加潤澤，氣色更好。
黃豆綠豆燉雞翅
配料:黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、老湯。
做法:1。將大豆和青豆浸泡在沸水中。雞翅洗凈，用開水焯壹下備用。
2.將所有原料放入砂鍋中，加入適量高湯煨制，加鹽、味精、料酒調味。
豐胸效果
大豆、四季豆、黑豆都是著名的豐胸食品，不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有異黃酮，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美麗。很多人傾向於認為豬腳有利於豐胸。其實雞翅也含有大量的膠原蛋白，讓豐胸效果更好。
木瓜紅棗蓮子湯
材料:木瓜200克，蓮子30克，紅棗10克。
做法:1。木瓜去皮，切塊；
2.將銀耳30g、蓮子30g、紅棗10多枚洗凈；
3.將木瓜、紅棗、蓮子、冰糖放入鍋中，加入足量的水(水量約為所有食材的2 ~ 3倍)，小火燉1小時。
豐胸效果:
傳統豐胸食品木瓜富含維生素A，維生素A是雌激素合成不可或缺的。
紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。蓮子紅棗可以調經益氣，滋補身體。
如果妳認為各種乳房按摩或乳房瑜伽都很麻煩，試試邊肖推薦的這四個乳房食譜。制作過程非常簡單，材料也很容易買到。非常適合厭倦豐胸的女性。在妳享受美食的同時，杯子也在不斷升級。還有比這更令人愉快的事情嗎？
經期豐胸食品
我們都知道大豆富含蛋白質，但很少有人知道大豆還含有獨特的植物雌激素。這種激素可以促進女性體內激素的分泌，不僅有利於乳房的發育，還可以使乳房變得更大、更挺拔。豆制品種類繁多，其中豆漿是最好的營養品。
經期喝豆漿豐胸嗎？其實大豆的異黃酮類雌激素作用主要是針對缺乏雌激素的更年期女性。如果雌激素本身正常，大豆異黃酮會和我們體內的雌激素產生競爭，出現抗雌激素，但是沒有豐胸效果。
其實豐胸食物有很多。比如牛奶燉雞，用嫩雞肉和牛奶燉，豐胸效果顯著。牛肉、牛奶、豆類、豬肝等食物有利於激素合成，也能豐胸。橙子、葡萄、柚子、西紅柿可以避免乳房變形。
木瓜、魚、肉、鮮奶等食物都有健胸的作用。西蘭花、花椰菜和葵花籽油等食物有助於激素分泌。多吃大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、堅果也能讓胸部健美。芹菜、核桃、紅蕓豆都可以促進乳房發育。還有適合豐胸的紅棗桂圓。
2、豐胸瑜伽姿勢
第壹種豐胸瑜伽:
1，身體自然平躺，膝蓋彎曲，站起來與腰同寬打開。雙手在身體兩側呈八字形展開。
2.用肩膀和腳掌支撐矯正身體，然後擡起腰部。註意拉伸大腿內側，保持這個動作7秒鐘。
3.在步驟2的基礎上，雙膝並攏，停留7秒。這時妳感覺骨盆骨收緊，然後身體慢慢放松腰部，恢復步驟1的動作。整套動作重復2到3次。
說明:這個豐胸瑜伽動作不僅可以防止胸部的消除，還可以減少肚子和大腿，讓胸部看起來更大更結實。
豐胸瑜伽2型:
1，身體扁平，雙腿與腰同寬，腳背緊繃。然後雙臂放平，手掌放在地上。
2.張開雙臂，移到頭頂。保持手臂靠近耳朵，伸展身體壹側。
3.手臂從身體上方開始，慢慢放下做弧線運動，整套動作重復1到3次。
說明:這套動作可以鍛煉胸大肌、前臂和側腹，豐胸，緩解肩部疼痛和不適。
豐胸瑜伽3型:
1.仰臥，單膝擡起，身體挺直，雙臂在身體兩側展開，呈8字形。
2、慢慢向外側跪立，並貼地。腳掌靠近另壹條直腿。註意上半身和腰部，保持挺直。
3.將倒下的膝蓋恢復到直立的位置，伸直膝蓋，使腿成壹條直線。連續完成這三步後，換另壹條腿，左右重復5次。
說明:這種方法不僅鍛煉了胸部，還具有瘦腰收腹、臀部等作用。
豐胸瑜伽第四式:
1，在背部靠近胸部的地方墊壹個枕頭或墊子，然後平躺。雙手自然平放在身體兩側，肩膀放松，雙腳打開，與肩同寬。
2.雙手直接舉到上方，伸直，放在耳朵邊，腹部深呼吸。
3.在第二步的基礎上深呼吸10秒後，伸直雙肘，然後瞬間釋放力量。
說明:這個豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺，刺激新陳代謝，調整體內激素平衡，促進夜間睡眠。