是不是經常感覺臉上皮膚油膩，頭發油油的？這大概是因為身體太潮濕了。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。久而久之，濕氣就會闖入脾臟，導致壹系列嚴重的疾病。那麽如何才能有效的去除濕氣呢？下面介紹的10種食物都有強大的祛濕功效！
第壹，苦瓜
苦瓜性苦寒，入心、肝、脾、肺經，有清熱利濕、明目解毒、利水涼血之功效。由於苦瓜中含有
是不是經常感覺臉上皮膚油膩，頭發油油的？這大概是因為身體太潮濕了。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。久而久之，濕氣就會闖入脾臟，導致壹系列嚴重的疾病。那麽如何才能有效的去除濕氣呢？下面介紹的10種食物都有強大的祛濕功效！
第壹，苦瓜
苦瓜性苦寒，入心、肝、脾、肺經，有清熱利濕、明目解毒、利水涼血之功效。由於苦瓜中含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。可用於治療熱毒、疔瘡、痱子、濕疹等。
第二，薏苡仁
薏苡仁有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的作用。優質薏米無黴味，不掉毛。大麥和紅豆壹起煮，喝水吃豆，長期堅持會有效果。如果單獨吃大麥或者家裏有粉碎機，可以磨成粉喝。祛濕效果比煮粥好。
三、馬齒莧
馬齒莧營養豐富，食療效果顯著，故稱？長壽菜？。中醫認為馬齒莧具有清熱解毒、祛濕涼血的作用。可用於治療濕熱痢疾、瘡腫、濕疹和皮炎。
第四，綠豆芽
綠豆芽的營養價值並不遜色。它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，還含有豐富的維生素，特別是維生素c，綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱瘀阻、小便赤熱、大便秘結、目赤腫痛的患者。
動詞 （verb的縮寫）赤小豆
紅豆可以補血除濕。從中醫角度看，紅豆性平，酸甜可口；具有健脾利濕、清熱利濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水可以很好地排出體內的水分。紅豆還可以用來做豆漿、甜品等等。
六、白扁豆
第壹種是長壽豆和白扁豆。健脾祛濕的效果極其理想，但是不太好煮。可以用高壓鍋壓，提前泡的話更容易軟爛。除了除濕，還是長命豆，壹舉兩得！做粥或者蜂蜜白扁豆都不錯。做法壹般很簡單，因為它屬於醫藥而不僅僅是食品。
七、冬瓜
冬瓜是蔬菜中最好的除濕劑，但因其性寒，不宜生食。可以用來燉湯。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好吃，少鹽少油的湯最能除濕，記得味道不要太重。
八、玉米須葉
挑幹凈的玉米須和玉米葉壹起燒開水，煮壹會兒再喝。但最好不要在睡前喝，因為濕氣的有益作用很容易因為睡眠而在體內反復，使濕氣加重，而不是被清除。秋天種玉米，可以多取些須葉，曬幹後可以喝壹年，這樣在沒有玉米的季節就取不到了。
九、西瓜
夏天最愛吃的水果，那叫壹個好的利尿除濕效果啊！但是現在的西瓜買不到好吃的，吃了總是拉肚子，所以選西瓜要慎重。如果能下鄉買西瓜，可以買農民自己種的大西瓜，很甜很好吃，外面買的甜度真的不壹樣。吃完西瓜別忘了吃內層的青脆衣！切成條狀，腌制，拌涼菜，炒肉。除濕西瓜是兩碼事！夏天可以吃西瓜代替冰淇淋，冰鎮的時候榨果汁很爽，而且西瓜的糖分幾乎為零，不用擔心長胖。
X.辣椒
如果身體潮濕，不妨多吃辣椒，補充維生素C的同時還可以除濕，壹舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了。青椒或者普通紅椒都可以。不要吃辣椒醬。添加的不僅僅是辣椒，可能還會添加其他東西來增強辣味。