1，西蘭花減肥法
西蘭花富含膳食纖維，會阻礙食物的吸收。纖維吸收水分，在胃裏膨脹，可以形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定作用。人可以在壹定時間內消化吸收富含纖維的食物，然後排出廢物。
西蘭花能量低，但能帶來飽腹感，所以減肥的時候記得常吃西蘭花，就不會餓了。
生西蘭花可以做成各種口味的菜肴和沙拉，也可以泡在濃醬油裏食用。煮熟的菜花可以和各種奶酪、牛奶、調味品、炒雞蛋、肉類、禽類等蔬菜混合在壹起做成菜肴。花菜酸菜是很好的開胃菜，可以配冷肉和三明治吃。
以下是壹些西蘭花減肥食譜:
1，西蘭花米飯
配料:豬骨、薏米、西蘭花、紅蕓豆罐頭、火腿、什錦蔬菜。
練習:
(1)將豬骨和薏苡仁煮透，然後去油濾渣，只留下白色肉湯。
(2)西蘭花用開水焯壹下，火腿切塊。
(3)將罐裝的紅蕓豆和什錦飯顆粒分別倒入漏勺中，將粘液汁沖洗幹凈，控水。
(4)將焯水的西蘭花放入薏米湯中繼續煮。煮開後，將蔬菜顆粒煮開。
(5)最後加入火腿和蕓豆，調味勾芡。
特點:可單獨作為粥、飯食用，也可搭配幹糧或粗糧食用。
2.素食烤西蘭花
原料:西蘭花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯10克，鹽3克，花椒水20克，姜水20克，洋蔥水30克，味精、面粉、濕澱粉適量。
練習:
(1)將西蘭花掰成小塊，洗凈，放入開水鍋中煮至脆爛，取出後控幹水分。
(2)炒鍋燒熱，放入植物油使其溫熱，放入面粉翻炒，加入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽、西蘭花，小火翻炒，淋上濕澱粉、雞油，味精翻炒均勻。
特點:入口酥爛，鹹鮮可口。
3.蘭花湯
配料:西蘭花、鵪鶉蛋、烏雞、人參、枸杞、鹽、雞精、色拉油。
練習:
(1)烏雞洗凈，切塊，與人參、枸杞同燉2小時。
(2)西蘭花洗凈，切成小塊，鵪鶉蛋油煎。
(3)取適量烏雞湯，放入西蘭花煮熟，加鹽、雞精調味，放入炒鵪鶉蛋。
今天，邊肖推薦的西蘭花減肥法非常簡單。MM們可以按照步驟來學習，美味的減肥餐就可以輕松做出啦！
2.脂肪堆積的原因
脂肪細胞的大小決定胖瘦。
因為會導致肥胖，脂肪不受歡迎。這其實是我們的偏見。醫生說，決定人胖瘦的不是脂肪的多少，而是脂肪細胞的體積。因為人的脂肪細胞基本沒有自我繁殖能力，出生後脂肪細胞的數量基本不變，胖瘦的區別主要是每個脂肪細胞含有的脂肪量不同。如果沒有外力減少脂肪細胞的數量，每個脂肪細胞越大，局部就會越胖。
所以如果想保持身材苗條，醫生建議控制脂肪細胞的體積，控制飲食或者加強鍛煉，可以減少每個脂肪細胞中的脂肪含量。
1，減少脂肪類食物的攝入。
人體攝入的熱量來源主要是脂肪、蛋白質和碳水化合物，其中脂肪類食物是脂肪細胞膨脹的罪魁禍首。
碳水化合物和蛋白質的熱量必須通過多種渠道轉化為脂肪儲存在人體內，而脂肪類食物壹旦被吸收，很快就會進入脂肪細胞。因此，為了控制脂肪細胞的膨脹，我們應該減少脂肪、奶油、漢堡、薯條、油炸制品、巧克力、蛋糕和全脂牛奶等高脂肪食物的攝入。
2.減少飲食中碳水化合物的含量。
碳水化合物也可以在肝臟中轉化為脂肪，儲存在脂肪細胞中。肝臟壹天只能將約15~20克葡萄糖轉化為脂肪，因此碳水化合物轉化為脂肪的速率是有限的。但是碳水化合物會刺激胰島素的分泌，而胰島素會促進脂肪的堆積，抑制脂肪的分解，所以要減少米飯、面食、澱粉等碳水化合物食物的攝入！
3.運動減少體脂，改善身體成分。
運動和體力活動水平越高，體脂含量越少。所有形式的運動都會增加脂肪的氧化，但只有長期中低強度的有氧運動才能提供最大比例的脂肪能量。運動可以增加身體能量消耗，調節和改善能量平衡，減少脂肪，可以使人體在較低的體脂水平上建立新的平衡，控制體脂。
吸脂術從根本上減少了脂肪細胞的數量。
控制飲食或加強運動只能暫時減少脂肪細胞中的脂肪含量，而不能減少脂肪細胞的數量。壹旦妳停止運動或節食，妳可能會反彈。所以，想要保持苗條，就要徹底去除脂肪。
吸脂手術對很多人來說並不陌生。據徐翔醫生介紹，吸脂是通過超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪壓碎，然後通過皮膚上的小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力將人體局部堆積的皮下脂肪清除，從而快速達到塑形和局部減肥的目的，術後不易反彈。
吸脂利用了脂肪細胞的不可再生能力。吸脂後體內脂肪細胞數量大大減少，局部形狀快速塑形。其主要作用是改善體型，塑造優美的身體曲線。
吸脂是好的，但是不能為所欲為。
吸脂無疑是肥胖者的福音，但不是每個人任何部位都能吸脂，也不是想吸多少就吸多少。徐翔醫生告訴我們，能接受吸脂手術的人，體重壹定要在30%以內，同時皮膚彈性要好，不能過度松弛，不能有太多皺紋。60歲以上的老人和不成熟的青少年不適合吸脂。有內臟疾病的人，如高血壓、冠心病、高血脂、高血糖等，不能做吸脂手術。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂和前臂)、下頜、小腿等。都是常見的吸脂部位。醫生會根據患者自身情況將吸脂量控制在合理的範圍內，分階段吸脂也能達到很好的塑身效果。
此外，醫生還強調，抽脂後，人的體重不會大幅度下降。吸脂不能代替體育鍛煉和健康飲食。抽脂後，體育鍛煉和健康飲食對保持苗條身材非常重要。