1.脫發吃什麽好？
1，柑橘促進頭發生長，防止脫發。
柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，同時在膠原蛋白的生長、促進膠原蛋白合成、促進頭發生長方面非常重要。
2、吃葡萄幹防止脫發
促進頭皮血液循環。葡萄幹含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，可以促進血液向身體的組織器官輸送營養物質，因此頭發的生長被賦予了更大的動力。
3.吃牛排可以防止脫發。
牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發的健康，有效防止脫發。
4.吃杏仁可以防止脫發
杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發。
5、雞蛋補充多種營養成分，防止脫發。
雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，可以幫助頭發散發健康魅力，解決脫發的煩惱。
6、豆類也是防止脫發的食物。
補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合為頭發提供營養。
2.脫發的食療
1，500克黑豆和1000毫升水。黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水，小火煨至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。每次6克，每日兩次，飯後用溫水送服。
適用人群:脫發、掉發。
2、5片，核桃仁、桑葚各10g，黑豆30g，粳米50g，煮粥，每日1g，可連續食用。
適用人群:腎虛血虛引起的斑禿。
3、黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味* * *粥。具有補益肝腎、補益氣血功效。
適用人群:陰虛急躁型頭發早白、脫發、便秘者。
無論是治療還是預防脫發，首要的是保護頭發，所以壹定要知道保護頭發的秘訣。
3.保護頭發的小貼士
1，溫水洗頭
很多人脫發是因為洗發方法不對。洗發時，水溫應在40~45℃。不要使用過熱或過冷的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2.敲頭皮
頭上有很多穴位。每天用手指拍打或按壓頭皮，可以促進頭皮氣血循環，改善頭發的營養供應，鞏固發根，減少脫發。雙手五指自然微微彎曲，用指尖輕拍整個頭皮，力度適中，可以感覺到頭皮微微麻木。
3.經常梳頭
用粗齒梳梳頭，不會傷頭皮，促進血液循環，自我按摩效果好。
脫發吃什麽好？脫發的食療方法有很多。根據自己的體質選擇適合自己的就可以了。另外，日常生活中需要保護頭發。
4.防止脫發的水果
1.蘋果。蘋果含有大量頭發所需的營養物質，其中蘋果酸能防止頭發幹燥，蘋果中的營養物質還能抑制頭皮屑的生長，有鎮靜頭皮、止癢的作用。
2.金桔。金桔富含維生素C，能刺激頭皮新陳代謝。還能保持染發後的發色鮮艷，其清新的香味能讓人放松精神，提神醒腦。
3.桃子。桃子含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B、C等營養成分，能高度保濕滋潤頭發，增強其柔軟度。
4.楊桃楊桃被稱為“V活力靈”。這種鮮嫩多汁的水果含糖量是所有水果中最高的。含有多種營養成分，能幫助體內消化、滋養和保健，滋潤和增強頭發的彈性，恢復頭發的自然之美。
5.獼猴桃。獼猴桃富含胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸。獼猴桃除了具有優異的抗衰老能力，即抗輻射、抗氧化、抗自由基外，還含有大量的ALA酸，可以幫助頭發保持水分，防止頭發幹燥，全面改善發質狀況。