1.晚上喝牛奶會發胖嗎？
1，睡前喝牛奶對減肥不會有壞處。睡前喝牛奶是壹個好的飲食習慣。適量的牛奶和奶制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只是補充我們身體需要的營養物質。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
牛奶
2.100g低脂牛奶熱量50~80卡，100g大米熱量110~150。妳可以發現牛奶並不是壹種高熱量的食物。
相反，牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素。因此，乳制品是壹種很好的減肥食品。
3.睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收(夜晚是鈣消化吸收的最佳時間)，還能促進睡眠(鈣有鎮靜情緒的作用)，而牛奶的主要成分——蛋白質；
沒有那麽快被消化吸收，主要是在小腸消化，這就使得睡前喝牛奶不會加重晚上的能量消耗負擔，第二天早上起床後也會有饑餓感。
2.什麽時候是喝牛奶的最佳時間
1，早餐後喝牛奶1-2小時。
首先，早上不要空腹喝牛奶。什麽時候喝牛奶最好？早餐後喝牛奶1-2小時。
面包和牛奶是很好的搭檔。早上吃早餐的時候，最好不要空腹喝牛奶。可以先吃點面包墊墊肚子。胃裏有食物的時候，喝點牛奶潤潤胃，達到喝牛奶養胃的效果。
牛奶有催眠作用，我們早上都需要能量。無論是工作還是學習，如果壹大早就犯困肯定是不好的，所以壹定要避免早上空腹喝牛奶。
喝牛奶前吃壹些澱粉多的食物，比如饅頭；早上喝牛奶時，應同時吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，使牛奶在人的胃裏停留時間較長，牛奶和胃液得到充分水解，使蛋白質得到很好的消化吸收。
2.晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。
什麽時候喝牛奶最好？晚上最好喝牛奶，因為牛奶中含有L色氨酸，壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有少量的嗎啡類物質，都有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，而且沒有任何副作用。
而且牛奶可以貼在胃壁上吸收，牛奶中的鈣也可以清除緊張感，所以更有利於老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶有利於人的休息和睡眠。
3.睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。
晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。睡眠後，尤其是午夜後，血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。激素會作用於骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的壹種自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之壹。
看了上面的介紹，妳是不是已經知道睡前喝牛奶會胖了？妳已經知道睡前喝牛奶的好處了嗎？邊肖希望妳能和妳周圍的朋友分享妳今天學到的關於何時喝牛奶的最佳知識。妳還在等什麽？快來壹起學習吧。
3.牛奶的飲食禁忌
1.牛奶和韭菜或者菠菜不能壹起吃。
牛奶混韭菜含草酸多，會影響鈣的吸收。
牛奶和果汁不能壹起吃。
牛奶中80%以上的蛋白質是酪蛋白。比如在酸性條件下，酪蛋白容易凝集，容易導致消化不良和腹瀉。因此，建議不要在吃完牛奶或奶制品後馬上吃水果。
3.橘子和牛奶不能壹起吃。
剛喝完牛奶就吃橙子，牛奶中的蛋白質會先遇到橙子中的果酸和維生素C，凝固成塊，影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因為牛奶中的蛋白質壹旦遇到橘子中的果酸就會凝固，影響牛奶的消化吸收，這段時間也不適合吃其他酸性水果。
4.牛奶和糖
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下可與果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害。鮮奶煮的時候不要加糖。等牛奶煮好冷卻壹點再加糖也不遲。
5.牛奶和巧克力
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，會與食物結合形成不溶性草酸鈣，大大影響鈣的吸收。甚至頭發幹枯，拉肚子，生長緩慢等等。
6.牛奶和藥品
有些人喜歡用牛奶代替開水服藥。事實上，牛奶會明顯影響人體對藥物的吸收。由於牛奶容易在藥物表面形成壹層覆蓋膜，牛奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物反應生成水不溶性物質，從而影響藥效的釋放和吸收。所以服藥前後1小時不要喝牛奶。
7.牛奶和茶
喝牛奶時，不宜同時喝茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙牛奶中鈣離子的吸收。