山藥+生菜+雞肝山藥是很好的滋補品，含有豐富的黏蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A、維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。生菜是傳統的豐胸蔬菜。三者結合，具有滋養氣血，促進乳房部位營養供給，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。註意:飯前飯後不要喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。雞肝也可以用豬肝或羊肝代替。
酒糟發酵的枸杞+酒糟+鵪鶉蛋是壹種非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶、活性物質、B族維生素都有利於乳房發育。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。這些食物除了有豐胸的效果，還能促進營養吸收，讓女性的面部更加水潤動人。註意:鵪鶉蛋比雞蛋更有營養，但特殊情況下也可以用雞蛋。蛋黃比蛋白質更有效，其中的膽固醇有利於乳房發育。因此，蛋黃部分絕對不能丟棄。
黃豆+四季豆+雞翅黃豆、四季豆、黑豆都是有名的豐胸食品。它們不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素——異黃酮，能有效提高體內雌激素水平，保持乳房的青春美麗。而且還具有預防中年女性骨質疏松的作用。另外，雞翅除了豬腳，還含有大量的膠原蛋白，蛋白質的含量比豬腳高。和黃豆壹起吃對豐胸很有好處，可以促進卵巢的發育和完善，促進乳腺導管的生長，使乳房變大。註意:黃豆、四季豆要泡水，不要去皮。雞翅要在翅膀的中間和尖端，不要在膠原蛋白含量低的翅膀根部。
核桃+松子+玉米核桃和松子是經典的滋補食品。它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老。此外，蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，也是美容護發的佳品。更重要的是，核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是受歡迎的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的豐胸食品。註意:烹飪時最好用葵花籽油，因為葵花籽油中也含有豐富的亞麻酸。喝這種湯時，不要過量。建議壹天吃三四勺。否則，過多的熱量可能會導致肥胖。
木瓜+大棗+蓮子木瓜是我國豐胸食品的首選，含有極其豐富的維生素A，維生素A的缺乏會阻礙雌激素的合成。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良的人也有食療作用。木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或者煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。蓮子紅棗還有調經、益氣、滋補身體的作用。註:木瓜皮綠、果肉橙、味甜，適合所有愛美女性食用。在制作這款甜點時，擔心體重的女性可以加入“元稹糖”等無熱量甜味劑來調味，瘦的女性可以加入蜜蜂來調味。
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、無花果等。，各種水果，不僅含有多種維生素，還含有抗癌和阻止致癌物質亞硝胺合成的物質，讓女性在服用多種維生素的同時，獲得豐胸和抗乳腺癌的物質。
各種蔬菜和主食的合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天吃足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和壹些綠葉蔬菜，也有助於保持乳房健康。
牛奶及其制品:有利於乳房保健，可補鈣。谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆和壹些雜糧都有利於健康。大麥含有大量可溶性和不溶性纖維素。可溶性纖維素可以幫助身體代謝脂肪、膽固醇和碳水化合物，降低膽固醇。不溶性纖維素有助於消化系統健康，預防癌癥。堅果是食物的果仁和果實，含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。
食用菌如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物都是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。有學者研究表明，多吃食用菌可以為女性乳房提供保護，防止乳腺癌的發生。
魚類和海鮮，如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。，富含人體必需的微量元素和蛋白質，具有豐胸護乳的作用；海帶還可以預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。