秋天，陽氣匯聚，這也是壹個收獲的季節。這是壹個吃新鮮水果和堅果的好時機。這時，要註意少吃甜瓜！所謂的“秋瓜壞肚子”，甜瓜大多陰寒，吃得太多會損傷脾胃。入秋後，“以下水果”“是最有營養的
1、 葡萄
是壹種很好的秋季水果，能補氣補血，補腦安神，祛燥明目。
此外，葡萄可以說是全身的瑰寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用是維生素C的18倍。
葡萄還含有豐富的礦物質和黃酮類化合物，它們可以抵抗衰老並清除體內的自由基。
葡萄生食能滋陰祛煩。最好將果汁搗碎，加入熟蜂蜜，油炸並收集藥膏，與開水壹起服用，以治療煩躁、發熱和口渴。
2、 柑橘類
秋天盛產柑橘。
柑橘滋陰生津，助消化，具有止咳化痰的功效。它更適合肺部不適的人。妳可以每天吃壹個柑橘來補充身體所需的維生素B1。
柑桔的白橙絡還具有通絡、化痰、理氣、活血的作用。對於慢性支氣管炎患者來說，這是壹種很好的食物療法。
註意：不要吃得太多，因為柑橘在秋天又熱又幹。吃得太多容易生氣。
3、 石榴
石榴含有最高含量的食用膳食纖維，在人體消化道中不會被酶分解。它不僅能預防便秘，還能緩解腹瀉。
同時，腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵來生產維生素B。
石榴能收斂腸道，止血。此外，它還具有良好的抑菌效果。特別適合口幹、腹瀉、扁桃體發炎的人群。
4、 秋桃
秋天吃桃子是“滋補秋脂”，滋陰潤燥。
中醫認為桃子性溫，具有益氣、養血、滋陰、生津的功效。桃子富含維生素、礦物質和果酸，有助於緩解便秘。
桃的鐵含量很高，是蘋果和梨的4-6倍。它是缺鐵性貧血患者的理想水果。
人們常說“桃子養人”，這也是原因。
5、 梨
秋梨是秋天常見的水果。
梨味甘涼，入肺胃經。具有生津潤燥、清熱化痰的功效。適用於口渴、便秘等疾病。它還可以幫助治療口渴，痰和其他疾病引起的內熱。
梨水分充足，富含多種維生素和微量元素碘。它可以幫助細胞和組織解毒，凈化血壓和軟化血管。這是秋天吃起來很方便的水果。
梨富含多種維生素和礦物質。對保護腎臟、調節神經系統、增強心臟活力、減少疲勞、幫助消化、促進食欲有壹定作用。
應該註意的是，梨含有更多的果酸和碳水化合物，而那些胃酸較多、糖尿病較少的梨則不太可能食用。
6、鮮棗
鮮棗營養價值高，富含必需有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒等微量元素，富含維生素C、環磷酸腺苷、葡萄糖苷等營養素，可用於美容保健和治療高血壓。
應當指出的是：
鮮棗含糖量高。吃了新鮮的紅棗後，應少吃作為主食，以防止能量積累；
吃太多鮮棗會導致腹脹。壹次不要吃太多；
紅棗熱、痰過多、便秘、胃病和糖尿病患者不宜多吃。
7、 柿子
柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類物質，以及蛋白質、無機鹽、果酸、澱粉等。它還含有維生素、胡蘿蔔素、膽堿、蘆丁、類黃酮苷和多種氨基酸。
具有潤肺生津、開胃、收斂腸胃、止血、軟化血管、降壓、改善心血管功能等功效。
應當指出的是：
適量食用，每天不超過1-2個柿子（約150-200個），G/個；
不要吃未成熟的柿子；
糖尿病患者非常小心地吃柿子。柿子含糖量高達近20%，主要是簡單的雙糖和單糖。而且成熟的柿子軟而爛，沒有充分咀嚼就咽下，所以糖分升高的反應很高；
如果妳吃了柿子後感到非常不適，請及時就醫。
蘋果
蘋果營養豐富，富含維生素、纖維、有機酸和礦物質。吃蘋果通常有很高的保健效果，可以預防和治療各種疾病。
需要註意的是，患有糖尿病和胃腸道疾病的患者不應多吃。蘋果的糖和果酸會加重這種疾病。
9、獼猴桃
獼猴桃含有十二種糖類、氨基酸和蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分。其維生素C含量是同等數量柑橘的5~6倍，被譽為維生素之王。同時，其可溶性膳食纖維能促進胃腸蠕動，預防便秘。
需要註意的是，獼猴桃屬冷食性水果，脾胃虛弱者應慎食。