梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等有較好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。橙子和橘子
柑橘性涼味甘，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效。適用於身體虛弱、熱後津液不足、口渴、酒傷、煩渴等。榨汁或蜂蜜煎湯對治療肺熱咳嗽特別好。石榴
石榴性溫味甘，有生津止渴的功效。津液不足、口幹咽燥、口渴不安者，可作為很好的食療。石榴汁或煎劑可清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、慢性腹瀉、痢疾。葡萄
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、益氣血、生津利尿的作用。生食可滋陰，除煩。用熟蜂蜜澆汁，煎收膏，開水送服，治煩熱渴特別好。經常食用有利於神經衰弱和疲勞。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，對兒童、婦女和體弱貧血者是很好的滋補品。棗
大棗能養胃健脾，益氣生津，具有潤心肺、養五臟、治腸癖、治虛損的功效。中醫常用它來治療小兒秋痢、咳嗽、煩悶、失眠，是壹種應用廣泛的滋補藥物。柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰的功效。生吃鮮柿子對肺結核、咳嗽、虛熱痰多、勞累咯血有很好的療效。
柿子紅、軟、熟，可用於治療發熱、煩渴、口幹、唇爛、心熱、熱痢等癥。荸薺
荸薺煮熟後可作為水果食用，具有清熱生津、燥濕化痰、涼血解毒的功效。可用於治療發熱傷津、口幹咽燥、肺熱咳嗽、痰稠黃等疾病。，而且配蓮藕汁喝更好。
在壹片濕熱中，不知不覺迎來了盛夏季節。地方包含隱藏和結束的意思。顧名思義，酷暑預示著夏日即將結束。此時三伏天氣已經過去或者即將結束，所以說這裏的酷暑已經停止了。雖然暑氣漸漸消退，但秋天的天氣還沒有真正涼爽。此時，陽光明媚的午後的熱度絲毫不亞於盛夏，這也提醒著人們，是時候開始秋季養生了。
秋季氣溫開始降低，降雨量減少，空氣濕度相對較低，氣候趨於幹燥。此時的氣候幹燥，容易損傷肺陰，導致口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等癥狀。所以，秋季養生的關鍵是防燥。
亂世先睡。
秋天是壹個冷熱交替的季節，往往會出現秋天不冷不熱，壹下雨就成了冬天的氣候。這個時候如果不小心，很容易感冒，很多舊病也容易復發，所以被稱為多事之秋。醫學專家警告人們，如果不註意保健，就會患許多疾病，影響健康。
夏季的節氣處於由熱到涼的交替期，自然界的陽氣從宣泄中趨於收斂，人體陰陽的盛衰也隨之變化。這時候日常作息也要做相應的調整。平時要早睡早起，符合陽氣收斂，早起，使肺氣舒展。秋季保健的第壹個調整就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。但歷代醫家和保健專家對睡眠保健的重要性卻鮮有人知。事實上，科學的保健需要全面掌握睡眠的規律和方法。
現代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前在床上躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意義。這種病在深秋和初冬的發病率極高，發病時間多在長睡眠的後期。這是因為睡眠時腦血管的血流速度變慢，容易形成血栓。
現代醫學研究把睡眠分為四個階段:1，入睡，2，淺睡，3，中度深睡，4，深睡。當妳輸入1和2時，妳處於朦朧狀態，容易醒來，而3和4處於睡眠狀態。壹般來說，妳睡著的時候不容易醒。秋季保健之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的保健作用。沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。如果能正常進入睡眠階段4，大腦會得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這也是秋季健身的重要方式之壹。隨著天氣變冷，日照減少，樹木開始落葉，往往會引起壹些人心中的荒涼感和悲傷感，也容易出現抑郁、煩躁等情緒變化。這是因為在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，它可以分泌壹種褪黑激素，這種激素可以誘導人入睡，使人抑郁，不開心。充足的陽光可以抑制褪黑激素的分泌。
但入秋後，光照時間減少，特別是連續下雨時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素和腎上腺素的分泌會受到抑制，人體細胞會閑懶，人的情緒低落消極，精神萎靡不振。
這時候出去旅遊或者看看遠方，可以讓人放松心情，心情愉快，是調節不良情緒的良藥。平時要註意保持樂觀，經常到空氣新鮮的地方散步，吐故納新，以收斂和防止肺氣受燥邪侵襲。
調整飲食預防秋燥
現代醫學認為，秋燥與內分泌失調、自主神經功能紊亂有關。中醫認為燥是無形之邪，陰虛氣虛的人容易虛熱，容易傷津液。秋燥主要靠預防。首先，宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用，非常適合內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結的人食用。
秋季盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、花椒等燥熱之品，少吃油炸、油膩食物，以免加重秋燥癥狀。秋季飲食以滋陰潤肺為佳，秋季幹燥易傷肺。可以適當吃些軟食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
中醫認為，夏季發泄過後，人體的體質和適應能力較差。這時候人體的不足可以通過調整飲食來補充。根據燥的原理，秋季應該多吃水果和蔬菜。早餐壹碗粥，晚餐壹碗湯也是必不可少的。大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，宜清淡。所以秋天的食物要平而清，不要大。
結論:秋天會變冷，要根據實際情況添衣。秋天天氣很幹燥，要多吃水果蔬菜，適當減少大魚大肉的攝入，不能過量進補。飲食要清淡。