女性朋友最容易貧血，所以女性補血補氣非常重要。很多人會選擇吃各種保健品養生。其實最好的辦法是從食物中吸收營養，因為食物中所含的營養是天然的，沒有經過藥物加工，所以食用效果會更好。那麽，補血補氣的食物有哪些呢？下面小編介紹壹下我們生活中常見的補血補氣的食物。經常吃這些食物會讓妳看起來氣色紅潤，充滿活力。
大豆
大豆真的很便宜，質量很好。對女性來說，它所含的異黃酮能產生類似雌激素的作用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松。另外，黃豆等豆類味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾廣中、潤燥利水、清熱解毒、益氣的功效。大豆用來喝豆漿，豆漿是壹種營養價值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇。豬肝含有大量的維生素B，在補血補氣的同時還能明目。它的豬肝湯是妳不錯的選擇。
荔枝
荔枝味酸甜，屬脾，性溫，有肝經。具有健脾養血、生津止渴、理氣止痛的功效。對虛寒胃痛、腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛、呃逆有很好的治療作用。但陰虛火旺的熱證者應忌食。
黑芝麻
黑芝麻不僅味道好，還有補血的功效。對於白發女性來說，吃黑芝麻也能有效養發，而且還有補腎養肝的好功效。邊肖個人認為每天喝壹杯黑芝麻糊非常好，不僅方便，而且有助於人體消化吸收。
黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃，看個人喜好。如果是產後，邊肖建議用黑豆燉烏雞。
葡萄
酸甜，性平，入脾、肺、腎經。其功能:補氣血，強筋骨，利小便。適用於血虛便秘、脾虛厭食、脾虛濕阻水。但是感冒的人應該避免吃。
蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
烏骨雞
烏雞常用於產婦，可促進傷口愈合。如果和烏骨雞燉肉壹起吃，是補血補氣的最佳選擇。
蓮藕
煮熟後吃蓮藕可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效。多吃對人體非常有益。
(可食用)黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓、痔瘡出血等疾病，也是補血補氣的好食材。木耳肉絲是壹道非常不錯的家常菜，制作方法簡單。
營養與健康|女性補氣血的註意事項
1，註意保持樂觀。
保持愉快的心情和開朗的性格，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤。
2、註意加強飲食調理。
日常飲食中應多吃優質蛋白質、必需微量元素、葉酸、維生素B12，如動物肝、腎、血、蝦、魚、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗及新鮮蔬菜水果等。
3、經常參加體育鍛煉。
尤其是生完孩子後，女性朋友壹定要積極參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如跑步、健美操、散步、遊泳、打球、氣功、跳舞等，每天至少半小時，以吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。