芒種 是二十四節氣的第九個節氣，每年公歷6月5-7日左右，太陽到大黃經75時為芒種。芒種節氣的養生註意事項有哪些妳知道嗎?壹起來看看2022年芒種節氣的養生註意事項，歡迎查閱
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芒種節氣養生註意事項
1、飲食宜清淡，少吃葷
我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易於消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。
夏季吃壹些油膩的食物對腸胃不好，會導致脾陽虛衰。因此不論是哪壹個季節的養生我們都要註意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。
清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。
2、宜吃酸苦
芒種節氣到了以後，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂。或者說將它們制成湯水飲用，效果也是壹樣的。
在這裏，向大家推薦壹款酸味湯，建議大家吃壹下：
準備好1條壹斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之後將草魚宰殺，處理幹凈之後，將魚肉切成薄片備用;然後將酸菜沖洗幹凈，洗好後切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好並且分別豎著對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之後燒壹鍋開水，將所有材料倒進去壹起煮，煮滾以後，加入辣椒油、料酒壹起煮;最後等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。
夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃壹些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來泡茶喝。
3、註意祛濕
天氣變熱了，同時 雨水 也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。而且天熱以後，很多天天吹空調，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避免體內濕氣過多，需要及時祛濕。
4、需要午休
在夏季都是晝長夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個時候可以短暫的午睡，能夠促進身體的恢復，午睡時間壹般在壹個小時左右最好，如果午睡時間太長人們會感覺到非常疲憊，所以適當的午休也是很好的養生 方法 。
5、出汗後不可馬上洗澡
隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗後不可立即洗澡，因為大汗後流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。
6、天熱下午兩點少出門
氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準備，但是其實陽光本身並不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量後，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。
簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少於陽光所供應的熱量，所以中午並不是最熱的時候。
中午以後地面溫度仍然繼續升高，壹直等到地面釋放出的熱量等於陽光所供應的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要壹定時間，壹般在午後兩點左右，溫度才能達到最高，也就是說壹天中最熱的時候是午後兩點左右。
芒種養生需要註意什麽
我們常說的芒種時節是我們吃粽子的時節，也就是所謂的額端午時節，這個時候也是農作物的交替的時候，所以說，大家都會在喝個時節來臨之前把農作物種好。
因此這個時節的 種植 都成為“芒種，忙忙種”，這個時節雖然已經接近夏天，但是還是不能完全脫掉厚衣物，要註意溫度的變化。
由於我國地域遼闊，同壹節氣的氣候特征也有差異。
今年的六月初，我國中部的長江中遊、下遊地區，雨量逐漸增多，氣溫也在慢慢的升高，又要迎來連綿陰雨的梅雨季節;
空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物、器具極易發黴，所以，在長江中下遊地區把這種天氣叫做“黃梅天”。
另外，我國的 端午節 多在芒種日的前後，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。
此話告訴人們，端午節沒過，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。
我國的端午節有吃粽子、賽龍舟、配香囊以及喝雄黃酒等傳統習俗。端午節吃棕子是對我們的身體很有好處的。
中醫認為，包粽子的葦葉和荷葉都有清熱解暑效用，棕子的主料糯米可益氣、生津、清熱。
以紅棗和栗子為餡的粽子更是解暑的佳品，棗味甘、性溫，有補中益氣、養血安神的功效;栗子具有補氣健脾、益腎的功效。
夏日裏，酷熱難耐，很多人會上火、中暑，時常吃粽子，能夠起到清熱解暑的作用。
只是糯米黏性大，性溫滯氣，老年人、 兒童 或有胃腸道疾病的患者應慎食。
以紅棗、豆沙為餡的粽子含糖量高; 糖尿病患者應慎食心血管病患者應慎食油膩的肉粽和豬油豆沙粽子。
端午節這天，很多地方還有飲雄黃酒的習俗，認為雄黃酒能殺肚;蟲。
事實上，這是不科學的，而且很危險。
雄黃雖殺蟲、除濕止癢，但有劇毒，日服0，3克便可使人中毒，輕者嘔吐、惡心、腹痛、大小便不下繼發喉炎、頭痛等，重則可使心、肝、腎、腸受損。因此，飲雄黃酒的`習俗應該拋棄。
端午節民間還有懸艾葉、菖蒲、蒜頭的習俗。艾、菖蒲和蒜被稱為”端午三友”。
艾與菖蒲中含有芳香油，它們和大蒜壹樣都有殺菌作用。艾與菖蒲可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。
端午節時近 夏至 ，寒署交替，蚊蠅滋生，細菌生長繁殖快，懸艾葉、菖蒲、蒜頭具有驅蟲殺菌的作用，值得提倡。
晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，註意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。
為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易於發泄。
但須註意的壹點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
2芒種節氣養生的方法飲食宜清淡
歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。
另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。
吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。
芒種養生應註意的“五項基本原則”
芒種節氣是夏季第三個節氣，太陽到達黃經75°，芒種節氣。《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，故稱芒種。
芒種過後，往往氣溫較高，空氣中濕度增加。濕熱環境中，人易疲倦、萎靡不振，養生保健重在除濕，以清淡、祛暑濕的食物為主。所以要註意的“五項基本原則”。
壹 “吃苦”度苦夏
壹般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心脾胃經的作用，芒種節氣後我們可以適當多吃壹些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
二 “飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，壹些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、狝猴桃等。可生吃，也可榨汁飲用。芒種節氣後多吃壹些，能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的癥狀。
三 “食粥”養脾胃
古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常適合芒種節氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況。
四 “清補”補能量
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，壹股腦歸罪為“天太熱”，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。“清補”就是選用具有壹定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在強調補充營養，同時兼具清熱消暑。
五 “靜心”自然涼
芒種節氣要調暢情誌，規律作息，避開高溫時段外出，註意防暑防曬，養成午休習慣，勤洗澡、換衣，保持心態平和，順應晝長夜短陽氣生發規律，調動氣血充分運行，在炎熱夏日也可保持良好精神狀態。
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