1，忌吃含黃嘌呤的食物。
咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黃嘌呤，可刺激乳腺增生。此外，有些食物也含有壹定量的黃嘌呤，如沙丁魚、牛肝、牛腎、蘑菇等。，我們應該避免吃得太多。
2.小心吃含有雌激素的食物。
小葉增生者應避免食用含激素的食物，如蜂王漿、豆漿、大豆、肥雞鴨皮等。另外，小葉增生的人最好不要吃避孕藥，以免內分泌失調。
3、忌煙酒
長期吸煙損害肺部，增加心血管疾病的發病率，而飲酒直接損害肝臟。雖然沒有數據顯示吸煙與飲酒和小葉增生有直接關系，但煙酒也是刺激性食物，對健康危害極大。小葉增生的人抽煙喝酒太多，會間接影響內分泌。
4.少吃高脂肪的肉。
長期高脂飲食是誘發乳腺癌的因素之壹。小葉增生患者應堅持清淡飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入，因為過多攝入這些食物會刺激體內分泌更多的女性激素，加重小葉增生的病情。
5、避免快餐
現在是快餐時代，上班族忙得沒時間做飯，所以經常吃快餐解決三餐。但是快餐，尤其是薯條、漢堡、炸雞，熱量和鹽分都很高，會刺激體內雌激素的分泌，導致乳腺增生的問題。所以，為了健康，小葉增生的人要拒絕快餐。
6、忌吃辛辣食物。
壹些辛辣刺激的食物會引起內分泌紊亂，引起乳腺組織增生，日常飲食盡量避免。如辣椒、燒烤、腌肉、油炸等。
7.小心吃頭發
小葉增生的人也要謹慎食用發制品，如公雞、鵝、羊肉、狗肉、竹筍等。，避免食用後促進小葉組織增生。
8.如何預防乳腺增生？
第壹，低脂肪飲食，防止肥胖
脂肪和動物蛋白含量高的食物壹旦攝入，就會引起肥胖，從而促進人體內壹些激素的釋放和產生，導致乳腺上的上皮細胞增多。
生活中註意中醫的飲食，不要吃壹些油炸和辛辣的食物，脂肪高的最好不要吃。可以多吃蔬菜、水果、粗糧。
可以多吃海帶、魚、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等含有大量碘的海帶，可以促進卵巢卵泡黃素化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。魚中含有壹些抑制癌癥增殖的不飽和脂肪酸，有利於預防乳腺癌。豆制品中植物刺激因子的雙向調節機制，可以抑制雌激素的分泌，保護乳腺組織，預防乳腺癌。
第二，多吃堿性食物，改善自己的酸性體質。
研究表明，弱堿性人體不易形成癌癥。如果能平衡好自己的PH值，患癌的幾率會大大降低。弱堿性食物，如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等。中度堿性食物:蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橙子、草莓、西梅、菠菜等。強堿性食物:葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。
第三，不要吃用雌激素餵養的牲畜或被汙染的食物。
如被汙染的水、農作物、家禽、魚卵等，盡量不吃，盡量選擇天然、新鮮、多樣化的綠色有機食品。
第四，遠離保健品
保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生。從這個意義上說，拿他們沒用。雌激素是壹把“雙刃劍”，確實可以延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞的增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、服用激素類藥物隆胸、含雌激素的美容產品等，都會導致內分泌紊亂。