女性吃藍莓有什麽好處？水果在我們的日常生活中是不可缺少的。水果的種類很多，水果的營養價值也很豐富。那麽妳知道女性吃藍莓有什麽好處嗎？下面這篇文章告訴妳。
女性吃藍莓有什麽好處？1 1，減肚子。
藍莓中富含的多酚可以分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致肥胖。
2.保護妳的視力
研究發現，食用藍莓可以降低38%的老年性黃斑變性風險。
3.預防癌癥
藍莓中的花青素可以抑制腫瘤細胞的生長，每天吃半杯可以達到抗癌的效果。
4.增強免疫力
研究發現，藍莓比其他新鮮水果和蔬菜含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑可以中和體內的自由基，增強免疫系統。
5.提高妳的腦力
藍莓幹當零食可以提高大腦活力。壹項新的研究發現，藍莓中富含的黃酮類化合物可以緩解老年記憶力下降。
6.預防便秘
1杯新鮮藍莓含膳食纖維約4g，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中的水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止便秘。
7.降低血糖
吃藍莓有助於糖尿病患者調節血糖水平。連續兩個月每周吃5份藍莓等低血糖指數水果，可顯著提高血糖調節能力。
8、有益心臟健康
藍莓含有可以幫助血管擴張的成分，從而降低血栓形成和心臟病的風險。研究發現，每周吃五份以上的藍莓可以降低患心臟病的風險。精彩推薦:女性吃獼猴桃的好處:獼猴桃的營養價值
9.預防膀胱炎
藍莓中的壹些成分可以防止細菌附著在膀胱壁上，預防膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓有助於改善尿路感染的狀況。
10，骨骼強壯
藍莓富含微量元素錳，對骨骼發育有關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的孩子比不吃藍莓的孩子骨密度更高。
女性吃藍莓有什麽好處？2 1.藍莓的功效。
藍莓是世界衛生組織公布的十大健康食品中唯壹入選的水果。也是世界公認的“五大健康水果”之壹。由此可見，藍莓的功效和作用。藍莓之所以受到重視，主要是因為它富含抗氧化劑，也被稱為“黃金水果”。接下來，我們來了解壹下藍莓的功效和作用，以及如何食用！
藍莓中含有的花青素、黃酮類等成分具有良好的抗氧化和促進血液循環的作用。經常吃藍莓可以使皮膚有彈性，促進皮膚緊致。使皮膚光澤光滑，預防和減少皮膚病和皺紋的過早出現。藍莓甚至可以淡化疤痕，去除色素斑，達到美白嫩膚的效果。
藍莓中的花青素能進入細胞，保護細胞膜免受自由基氧化，具有很強的抗氧化和抗過敏作用。藍莓中的花青素還能穿透血腦屏障，使腦神經不被氧化，能使腦組織功能更加穩定，增加人體的含氧量，提高睡眠質量。
藍莓的功效和作用還包括改善視力，緩解疲勞。藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，從而預防嚴重近視和視網膜脫離。藍莓中的花青素還能改善人的幹眼癥、幹眼癥、風中淚、老花眼等癥狀。對早期白內障、夜盲癥、視網膜病有療效。
1，藍莓果實的VMA(花青素類色素)對眼睛有很好的保健作用，可以減輕眼睛疲勞，提高夜視能力。
2.藍莓果膠含量高，能有效降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，促進心血管健康。
3、藍莓富含維生素C，具有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病、防止大腦老化、增強腦力的作用；還能改善普通感冒、咽喉痛、腹瀉。
4.具有保護毛細血管、抗氧化的作用。
5、延緩大腦衰老，增強記憶力。
6.對消除體內炎癥有很好的效果，尤其對尿路感染和慢性腎炎有很好的療效。
7.具有抗癌作用。
8、有助於保持皮膚健康，緩解皮膚下垂和眼袋。
2.如何挑選藍莓
新鮮藍莓果實緊密、幹燥、飽滿，果皮光滑，相對無葉無莖。
大小不是衡量藍莓果實成熟度的標誌，顏色才是。成熟藍莓的果實應該介於深紫色和藍黑色之間。紅藍莓沒有熟，但是可以用來做菜。
3.如何吃藍莓
藍莓怎麽吃首先，直接加涼開水打成漿，適合糖尿病人。
藍莓的吃法:取壹顆藍莓，用幹凈的紗布包好，擠出汁液，在汁液中加入10倍的水和適量的糖，加熱，煮沸，放入冰箱冷卻，即可飲用。吃起來酸甜可口，自然清香，開胃健康。
如何吃藍莓？加入酸奶(或蜂蜜、糖、橙汁)直接食用:取20多個藍莓，加入1杯酸奶(或適量蜂蜜、糖、橙汁)，浸泡10分鐘。
如何吃藍莓？加入酸奶(或蜂蜜、糖和橙汁)並將其制成漿液。吃:取3-5茶匙藍莓，加入1杯酸奶(或適量蜂蜜、糖、橙汁)，加入適量冷開水，用攪拌機打成漿狀。早晚喝1杯。
如何吃藍莓？藍莓冰淇淋:將藍莓放入大口玻璃杯中，取壹盒冰淇淋，自然慢化成糊狀，倒入杯中，用冰淇淋勺與藍莓混合，即可食用。藍莓冰淇淋酸甜可口，清爽宜人，能消暑明目。註意:新鮮藍莓有潤腸通便的作用，拉肚子的時候不要吃。
如何吃藍莓？自制藍莓醬:準備1.5杯藍莓，1杯水混合半杯糖，1茶匙新鮮檸檬汁。將糖水倒入壹個小燉鍋中，煮至糊狀。加入藍莓和檸檬汁，用小火加熱，直到藍莓裂開變軟。然後倒入攪拌機中攪拌，直到變成泥狀，冷卻儲存。可以把藍莓醬塗在面包或饅頭上，也可以配奶油吃。
藍莓怎麽吃七、糖拌藍莓:在藍莓中加入適量白糖，搗碎，拌勻即可食用。糖拌藍莓酸甜可口，還能解酒。