1，奶昔減肥有效。
喝對奶昔有壹定的減肥效果。如果是冰淇淋加牛奶做成的奶昔，沒有減肥效果；在奶昔中加入有利於減肥的水果和蔬菜，可以起到減肥的作用；而喝代餐奶昔代替正餐，也可以通過減少熱量攝入達到壹定的減肥效果。
2.奶昔的減肥原理。
很多女生為了快速減肥，用代餐奶昔減肥。這種代餐奶昔的原理是讓妳減少食物的熱量攝入，其實就是通過節食減肥。
在奶昔中加入有利於減肥的水果和蔬菜可以幫助妳減肥，所以在喝奶昔的過程中也可以幫助妳減肥。
3.飲用奶昔減肥效果分析。
如果吃代餐奶昔，減少熱量攝入來減肥，減肥效果自然會好，壹周可能會瘦5-6斤，但恢復飲食後會很快反彈，而且對身體有害。不推薦。
4.如何喝奶昔健康減肥？
(1)不要用代餐奶昔。
目前市面上的奶昔可能大部分都宣稱可以快速減肥，但這種節食方式並不可取，長期使用會損害身體健康。
(2)吃水果奶昔
如果妳想減肥，不要吃冰淇淋和牛奶做成的奶昔，而是喝水果奶昔，添加有益於減肥的水果和蔬菜，如香蕉奶昔、番茄奶昔、櫻桃奶昔和黃瓜奶昔，註意不要用那些高熱量的水果。
(3)飯前喝奶昔
不要用奶昔代謝晚餐。健康減肥就是要保證飲食合理，營養均衡。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔，可以增加飽腹感，從而減少進餐時的食量，有助於減少熱量攝入。
(4)提示
想減肥的女生可以適當吃奶昔，但不建議長期大量飲用。畢竟奶昔屬於冷飲範疇，吃多了對身體有害。
5、飲食和減肥註意事項
1，第壹也是最重要的是壹日三餐回家不吃零食。為了減肥，壹些女性有時不吃早餐，有時不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃壹些水果或者零食，就是不吃晚飯。這不僅會妨礙她們減肥，還容易危害她們的健康。
2、只要每頓吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下筷子離開桌子。
3、慢慢品嘗，有些人習慣吃得很快，就像豬八戒吃人參果，壹口吃下去，往往不利於消化，容易多吃，而且有研究表明，壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，壹頓飯反復咀嚼20次，不僅有助於消化，還有助於減肥。
5、飲食要以清淡為主，這對於所謂的無肉女生來說可能比較難，但是對於減肥很有幫助，所以為了美麗，趕緊堅持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，有助於人們減肥，所以想減肥的妳壹定不能錯過。
7.晚餐不能太晚。壹些白領上班族因為工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。這時候晚飯要麽草草解決，要麽吃得很晚，對減肥非常不利，尤其是吃完飯馬上睡覺。
8、要專心吃飯有些人喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西，然後不知不覺就吃多了。