冬季男性腎虛對身體影響主要表現為、氣短食少、體虛乏力、面色萎黃、虛喘咳嗽、腰膝酸軟和目昏耳鳴，對於男性常見的這些癥狀，要多吃壹些具有滋陰壯陽、益精補血的食物，比如可以多喝粥湯，尤其是具有補腎功效的粥湯是非常好的。
男性冬季溫補肝腎常喝四款粥湯
中醫指出，男性腎虛，會有體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者等多種癥狀，所以，冬季到來，男性可以多吃壹些有活血清熱、補虛烏發、滋陰壯陽、益精補血的食物，可以多喝湯，對身體的氣血不足、肝腎不足的情況有非常好的改善作用。
1、生地黃芝麻粥——養血補肝腎
材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。
做法：先將生地黃同三碗水壹起熬成壹碗，然後去掉生地黃，加入洗幹凈的業米、黑芝麻等煮熟即可食用了。
2、黑芝麻海參羹——溫腎壯陽
材料：黑芝麻60克、海參30克。
做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個小時即可食用。
3、核桃鯽魚——和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣
材料：核桃仁30克、鯽魚2條，大米250克。
做法：先將魚處理幹凈，然後同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。
4、益壽鴿蛋湯——滋補肝腎、肺燥咳嗽、氣血虛衰、智力減退
材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個、冰糖適量。
做法：將所有材料加壹碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。
男性冬季補腎藥註重生活方式的培養
1、早臥晚起：冬季腎虛，要早睡早起，培養良好的生活習慣，冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。
2、接觸陽光：多曬太陽，可以幫助補陽氣，陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要註意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。
3、多泡腳：男性腎虛可以在冬季多泡腳，中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。
4、別開瀉皮膚：冬季男性也可以通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。
腎虛是男性常見的病癥，因此，在冬季到來的時候，男性壹定要多吃壹些可以幫助補腎的食物。比如上面我們為大家介紹了四種粥湯，生地黃芝麻粥、黑芝麻海參羹、核桃鯽魚、益壽鴿蛋湯都是非常適合男性在冬季溫補肝腎、養血補氣的食物。冬季男性還可以通過早睡早起、多泡腳、曬太陽、鍛煉等幫助強身健體。