1，吃什麽提高性能力？
1，蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
2.貽貝
貽貝又叫珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅倦、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
3.泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
4.驢肉
俗話說，天上有鵝，地上有驢。驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療陽痿、腰膝酸軟等。
5、牡蠣
牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
6.膽怯
俗話說，要吃鳥數鵪鶉。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能補益五臟，益精血，溫腎助陽。男性經常食用鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。
7.蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復活力的最佳還原劑。婚禮前幾天，阿拉伯人主要用蔥燒雞蛋，以確保新婚之夜性生活愉快。印度醫生建議，夫妻在發生性行為之前，應該多喝用雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我國，煎雞蛋吃喜酒的習俗也很流行。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗很大。補充雞蛋有助於快速恢復體力。
8.蛇肉
近年來，吃蛇肉成為壹種時尚。兩條蛇交配時，會持續很長時間，吃蛇肉可以有效延長性生活。
9.鴿子肉
鴿子繁殖力強，欲望強，雌雄交配頻繁。這是由於鴿子的性激素分泌極其旺盛，所以人們把鴿子視為助陽強身的妙品，認為它們具有補腎益氣、增強性功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好。據測定，白鴿蛋和白鴿肉壹樣，含有豐富的蛋白質、維生素、鐵等成分，營養價值很高。下面這些食療偏方，都有很好的益精補腎的效果。
10，狗肉
狗肉味甘、鹹、溫，有健脾和胃、滋補壯陽的作用。《本草綱目》記載，狗肉有五臟，對身體、腎、胃都有好處。暖腰膝，強筋，補五勞七傷，補血脈。黑豆燒狗肉，喝湯，可以治療陽痿早泄。煨姜煮狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。狗肉性溫，吃多了會上火。不適合暑陽之人。
11，韭菜
現代醫學研究證明，韭菜不僅含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對腸癌的預防有重要意義，而且含有揮發油和含硫化合物，能促進食欲，殺菌，降血脂。因此對高血脂、冠心病患者有益。韭菜還是壹種中藥，自古以來就被廣泛使用。《本草補》寫道:“韭菜溫中下氣，補虛損，調和臟腑，使人食之，益陽。”《本草綱目》也說韭菜能補肝命門，治尿頻遺尿。莧菜因其溫補肝腎、助陽固精，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為興奮藥，具有固精壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥。將韭菜籽磨成粉，每日早晚用開水送服15g，對治療陽痿有效。內服韭菜根煎劑，可治盜汗自汗。
12，荔枝
荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。它不僅是強身健體、養顏美容的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等疾病。現代醫學研究發現，荔枝能改善人的消化功能和血液循環，所以有潤膚美容的作用；能提高人的性功能，可用於治療腎陽虛引起的遺精、陽痿、早泄、畏寒、貧血、腰膝酸痛、失眠、健忘。對於皮薄、皮膚黝黑、陽痿早泄者，取荔枝幹10片，五味子10g，金櫻子15g，水煎服，每日壹劑，長期服用可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多吃。有內熱肝火的人不宜吃荔枝。
13，麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素B1、維生素B2等。據《食補秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精，暖腰膝，通陽道，減大便，治女子血性帶下。”中醫認為麻雀肉能滋陰填精，是壯陽填精的佳品。適用於治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛等癥。用雀肉烤熟食或泡酒，有溫陽的功效。對陽虛、陽痿、早泄、帶下有很好的療效。雀蛋和雀腦也有很好的滋補作用。麻雀腦能補腎益耳，熟食能治男性陽痿遺精；鳥蛋有補腎壯陽，滋陰的功效。對陽痿、腰痛、精液冷淡有療效。麻雀肉性熱，不適合春夏患有各種熱病、炎癥的人食用。
14，羊腎
羊腎也叫羊腎。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵和磷。其味甘，性溫。具有養血壯陽、補腎功效。《日本本草》說，羊腎能“補虛、弱陰、壯陽、益腎”。適合腎虛陽痿人群食用。
15，枸杞
枸杞也叫枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋頭堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷。中醫認為，枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，有補肝腎、益視力、養血潤燥、養顏美容、補元烏發之功效。是改善男女性功能的健康藥物。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、頭發幹枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等。現代醫學研究發現，枸杞具有增強免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗器官和皮膚衰老等作用。經常服用枸杞可以延緩衰老，美容皮膚，提高性功能。枸杞有興奮神經作用，欲望亢奮者不宜服用。
16，松子
松子是重要的壯陽食物。中醫認為，松子味甘，性微溫，有壯陽補骨、養血養顏、潤肺止咳、潤腸通便的功效。現代醫學研究發現，松子含有較多的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、保濕美容、增強性功能的作用。是中老年人的滋補保健食品。對厭食、乏力、遺精、盜汗、多夢、體虛、勃起不足有很好的效果。松子含有油脂，可以滋養皮膚，使皮膚細膩柔軟。
17，麻雀蛋
麻雀蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷和鈣。中醫認為，麻雀蛋味甘、鹹、溫，有補精血、壯陽強腎的功效。適用於精血不足，四肢不溫，怕冷者。腎陽虛引起的陽痿、精血不足引起的閉經、頭暈、面色不佳的人常吃麻雀蛋，具有強身健體、美容養顏、增強性功能的作用。陰虛陽亢者不宜吃麻雀蛋。
2.防護能力的預防措施
1，喝酒。酗酒者的精子密度會下降56.6%。過量飲酒會導致男性睪丸激素合成減少，精子生成障礙。
2.吸煙。煙霧中大量的尼古丁、壹氧化碳、鎘、鉛等有毒物質容易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天抽20支煙，精子存活率不到50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為會影響睪丸的散熱功能和血液循環，使睪丸局部溫度升高，阻礙精子的產生。連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘後，精子密度下降3周。
4.長期電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦會產生輻射，影響精子生成功能。
5、多吃芹菜、豆制品等。國外研究發現，年輕男性連續幾天吃壹定量的芹菜後，精子數量明顯減少，停吃芹菜4個月後會逐漸恢復正常。另外，每天吃豆制品會明顯減少男性的精子數量。
6.吃棉籽油。服用棉籽油會引起細胞損傷、睪丸間質纖維化、血管增粗和睪丸自身免疫性疾病。
7.騎自行車或騎馬太多。過多的騎車和騎行會使前列腺和其他附屬性腺遭受慢性勞損和充血，影響其功能，加重慢性炎癥。
3.如何保護性能力
1，保證睡眠時間
不要晚於65438+淩晨02: 30睡覺，睡眠時間不少於7-8小時。因為這個時期是睪酮分泌的最佳時期，其高峰時間為淩晨4: 00 -6: 00。
2.開車時間要限制。
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅的輕微震動可能會影響雄激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會使男性生殖器局部發熱，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3.最好壹周吃壹次海鮮。
特別是貝類產品，有助於男性的性健康。如果妳能在壹周內吃150-200克的貝類產品，妳的雄性激素就會得到補充。
4.註意血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入丁丁，勃起不受影響。
5.不要停止工作。
如果妳想保持健康，不要停止工作，即使妳退休了，妳也應該每天都有事情做。因為空閑狀態會阻止腦力活動，結果就是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣變壞。要知道，在兩個室友裏，壹個反應遲鈍的嘮叨鬼是沒有吸引力的。停止工作不是福，只會讓人老得早，變得老弱。
6.早上多喝粥，晚上少喝酒。
將軍的肚子是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪也會抑制雄性激素的產生，從而帶來很多慢性疾病。最好的預防方法就是少喝酒，尤其是晚上看電視的時候不要喝啤酒。早上多喝粥有利於強身健體。
7.每天吃壹把堅果
日常飲食中要有壹定量的蔬菜，壹兩個水果，壹把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，可以喝少量優質葡萄酒。
8.不要鍛煉到筋疲力盡。
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌不能保證性生活滿意度。
9、區分作息時間
區分休息日和工作日，盡量不要把工作帶回家，因為大多數工作狂都有性方面的問題。
10，註意出汗和皮膚發炎。
再帥的男人，如果出汗，也會讓人不敢靠近。他經常洗澡，及時發現和治療濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。