水晶蘿蔔絲:白蘿蔔1根,白醋半瓶,白糖適量,鹽適量,保鮮膜適量,紫菜粉適量。白蘿蔔去皮掛絲;去掉多余的蘿蔔汁,加入醋、糖、鹽、紫菜粉調味;調好口味後,用保鮮膜蓋住容器,放入冰箱腌制過夜。
發菜涼拌蘿蔔絲:胡蘿蔔500克,發菜50克,辣椒絲250克。鹽,醋,醬油,胡椒粉,胡椒粉,香油,蘿蔔粉。胡蘿蔔洗凈,切成細絲,加入精鹽,腌制10分鐘,瀝幹。辣椒絲也用少許鹽腌制備用。將浸泡過的發菜去雜,洗凈瀝幹備用。該菜具有健脾開胃、軟堅化痰的功效,可作為消化不良、腕滿、咳嗽痰多、冠心病、動脈硬化、癌癥患者的輔助食療菜肴。
香菜蘿蔔絲:白蘿蔔500克,香菜50克,糖,味精,嫩姜,醬油,精鹽,香油。蘿蔔洗凈,去皮,切成細絲,晾幹備用。嫩姜去皮切絲。芫荽去黃葉,洗凈,切段。將蘿蔔絲用溫水泡軟,取出擠幹,與姜絲拌勻,放在放有香菜的盤子裏。取壹小碗,加入醬油、糖、鹽、味精、香油調成汁,澆在蘿蔔絲上。
糖醋蘿蔔絲:壹個紅蘿蔔或壹個白蘿蔔。蘿蔔切絲,用少許鹽腌制,去除多余水分,然後加入適量白糖和白醋,拌勻,腌制20分鐘即可食用。這道菜酸酸甜甜的,挺開胃的[1]。
麻辣涼拌蘿蔔絲:蘿蔔、鹽、花生油、胡椒粉、幹辣椒米醋、蒜、香油、蠔油。蘿蔔切絲。大蒜先碾碎。鍋裏熱油,放入花椒和幹辣椒,撈出。趁熱把油倒在蒜末上,拌勻。加入鹽、米醋、香油和蠔油拌勻。
豆芽蘿蔔絲:綠豆芽200克,蘿蔔150克,香油10克,鹽3克,蔥5克,味精1克。蘿蔔洗凈後切成細絲,將洗凈的綠豆芽放入開水鍋中焯壹會兒,冷卻後取出放入盆中;將大蔥去根,洗凈,切成花。將香油、鹽、蔥花、味精做成的調味汁倒入盛有蘿蔔絲、綠豆芽的盆中,拌勻即可食用。
辣蘿蔔絲:蘿蔔絲500g,辣椒油1湯匙,麻油1湯匙,醬油10g,鹽,味精,花椒油。將蘿蔔洗凈,切成細絲,用少許鹽拌勻,腌制5分鐘左右,擠出水分,裝盤備用。將醬油、辣椒油、香油、鹽、味精、花椒油混合在壹起調成醬,澆在蘿蔔絲上拌勻。
小貼士:
1,如果這道菜好吃,蘿蔔絲越細越好。如果不能切蘿蔔絲,或者怕切到手,也可以用絲巾擦,但是我覺得菜絲被纖維組織破壞了,不好吃,尤其是做飯的時候。菜絲會產生很多水分,賣的不好也會影響口感。所以,所有的菜絲都是手工切的。
2、醬油,是壹種可以涼拌的醬油,並不是每壹種醬油都可以涼拌的,壹定要看清楚標識,而且只有帶“佐餐或涼拌”字樣的才能做涼菜,否則會因為菌群不達標吃壞胃。
3,同樣的拌法,我經常用它來做涼拌黃瓜,青椒等。早餐加這樣的配菜,清爽又營養。關鍵是簡單。
營養編輯
1,增強機體免疫功能:
蘿蔔含有豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強人體免疫功能,提高抗病能力。
2、幫助消化:
蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化;
3、幫助營養物質的吸收:
蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉和脂肪,使其充分吸收;
4、防癌抗癌:
蘿蔔中含有木質素,可以提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿蔔中含有多種酶,能分解致癌的亞硝酸銨,具有抗癌作用。