1，消化不良吃什麽
首先，玉米粥
材料:1玉米，10g黃酒，750g清湯，1.5g精鹽，1g味精，2.5g糖，15g雞油，75g菱角。
練習:
1，壹種鮮嫩的玉米，最好是成熟前18天或15天直接從玉米芯上剝下來的。
2.玉米去殼，洗凈，加糖煮20分鐘左右，取出。稍微冷卻後，用不銹鋼勺刮掉玉米，打散蛋清。
3.將炒鍋放在竈上，加入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開，用菱角粉勾成稀糊狀，浮在蛋清中，倒入雞油推勻，轉小火至玉米粒軟爛。
4、喝玉米粥時，最好搭配壹些饅頭等副食。
功效:玉米中含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米粥味道香甜，容易消化，適合消化不良的人。
二、無花果番茄芝士湯
材料:西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，奶酪100克，黑胡椒2克，鹽3克。
做法:西紅柿、無花果、洋蔥洗凈，切塊。在熱鍋中融化黃油，炒香洋蔥，然後加入西紅柿、無花果和400毫升水，煮沸。放入料理機中，打成糊狀，倒出，加入奶酪再次煮沸，最後用黑胡椒和鹽調味。
功效:香甜醇厚，增進食欲，促進消化，補充人體所需維生素。
三、紫色西蘭花雞湯
材料:雞胸肉、金針菇、豆芽和紫甘藍、澱粉1湯匙、雞粉1/3湯匙、鹽。
做法:雞胸肉洗凈切絲，用半湯匙油、1湯匙澱粉和少許鹽腌制片刻；西蘭花洗凈，切成寬1 cm的條狀；生姜切絲；金針菇切去根部，洗凈，挑選；豆芽洗幹凈，選好。在廣口砂鍋中燒開5碗水，加入2湯匙油，放入西蘭花、金針菇和姜絲，煮5分鐘。加入雞胸肉和豆芽，煮2~3分鐘。最後加入雞粉和鹽調味。
功效:清熱生津，促進消化，提高免疫力。
2.消化不良應該少吃什麽？
1，油炸食品
油炸食品是最難消化的，所以我們需要註意少吃油炸食品。炸雞塊、薯條等油炸食品不可避免地含有豐富的油脂，這兩種物質如果堆積在胃裏就會引發疾病。油脂在高溫下會產生壹種叫“丙烯酸”的物質，難以消化。
2.辛辣食品
辛辣食物會刺激我們的腸道，影響消化吸收，導致消化不良。辣椒會刺激食道內壁，吃完後會有壹種討厭的心痛感，增加胃的負擔。即使妳想加壹些酸奶油來降溫，妳仍然可以得到同樣的刺激。此外，添加酸奶油之類的東西還會產生其他副作用。
3.紹科拉特
巧克力是壹種含有大量卡路裏的食物。如果妳吃了很多巧克力，會導致胃食管反流和消化不良。大量食用巧克力不僅會帶來額外的熱量，患有胃食管反流病的人也體驗過食用巧克力帶來的不適刺激。這是因為巧克力能使食管下括約肌松弛，使胃酸反流，刺激食管和咽部。
4.柑桔汁
我們還需要少喝酸性飲料，酸性飲料可能會刺激食道，導致消化不良。酸性飲料會刺激食道，使感覺神經受到刺激，受刺激的部位會紅腫。
如果妳早上起床，第壹件事就是喝壹大杯柑橘汁，這會增加胃腸道中的酸度。如果此時喝了果糖濃度高的甜檸檬水，就更要註意了，因為糖吃多了會拉肚子。
5.土豆泥
土豆營養豐富，土豆泥也是很受歡迎的食物，但土豆泥可能會讓妳的胃不舒服，但土豆熱量低，蛋白質高，含有多種維生素和微量元素，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有什麽比壹碗土豆泥更受歡迎了。這就是為什麽當提到所謂的“方便食品”時，土豆泥總是排在首位。
但是土豆泥加奶油或者奶酪並沒有妳想象的那麽好吃。在美國，有3000萬到5000萬人乳糖不耐受，但如果妳是這樣的人，妳就不適合吃奶油土豆泥。這是因為在土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪會讓妳的胃不舒服。
6.生洋蔥
洋蔥、大蒜等食物含有大量的營養成分，但由於這些食物辛辣，會引起腸胃不適。洋蔥、大蒜和韭菜富含各種營養物質，有利於健康，如保護心臟，但也會引起腸胃不適，如脹氣和腹部絞痛。但似乎烹飪可以使引起胃腸不適的營養混合物不會有不良影響。
7.冰淇淋
雪糕是解暑的“神器”，但吃多了雪糕會影響腹部不適。沒有快速確定妳是否乳糖不耐癥的方法。妳要坐下來吃壹大碗冰淇淋才能知道。當妳出現腹脹、腹部絞痛和脹氣時，這些身體的反應是告訴妳遠離這些富含乳制品的食物。
如果吃太多冰淇淋、冰棍、冷飲等冷食，會影響腸胃功能的正常運作，使食物難以消化，容易損傷脾胃。雖然吃起來很好吃，但是會導致食欲不振，刺激脾胃，形成腹脹腹痛的惡性循環。
8.西蘭花和卷心菜
白菜和西蘭花都是常見的食物，營養價值很高，但可能會影響消化。西蘭花和卷心菜都是十足目家族中的傑出蔬菜，不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，還具有抗癌和抗衰老的功效。但即使它們富含膳食纖維和各種營養物質，這些蔬菜也不能完全被認為是健康的。因為高纖維蔬菜有助於擴大妳的胃容量，所以很容易造成多余的氣體堆積在胃裏。
9、豆子
我們都知道，如果我們吃了大量的豆類，可能會導致腸鳴聲或打嗝等。因為它會產生氣體，豆類因引起消化不良而臭名昭著。豆類中含有的低聚糖，如水蘇糖、棉子糖等，可被腸道細菌發酵，分解產生部分氣體，進而引起呃逆、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。消化性潰瘍嚴重的患者不宜吃豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，可促進胃液分泌。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起脹氣。
以上是引起消化不良的常見食物。如果妳想避免消化不良，妳最好避免這些食物，多吃壹些健康的食物，幫助妳養壹個健康的胃。