1，中極穴
位置:位於人體下腹部，前正線上，肚臍下4寸。
功效:此穴有散寒行氣的功效。適應癥包括生殖系統疾病和泌尿系統疾病，如痛經、月經不調、帶下、排尿困難、早泄、遺精等。適用於調理有內障的疾病，如女性痛經、月經失調等。
做法:用拇指按揉穴位，先順時針按揉50次，再逆時針按揉50次。寒性體質的女性可以先搓手掌，再用手掌按壓穴位，起到保暖和刺激的作用。
2.關元穴
位置:位於人體下腹部，腹部前正線上，肚臍中下3寸。
功效:此穴具有補腎強身、預防感冒、調理回陽、通淋等功效。主要用於治療寒氣入腹、月經不調、痛經、閉經、尿紅、遺精等。適用於泌尿生殖系統疾病及各種虛寒癥。女性痛經、月經不調、男性陽痿、早泄都可以通過這個穴位得到緩解和治療。
做法:搓完手掌後，按揉穴位，在皮膚表面做旋轉運動，不要用向下的力，直到感覺到熱為止。孕婦不宜按壓、揉搓穴位。
3.氣海穴
位置:位於人體下腹部，肚臍下1.5寸，前正中線上，肚臍下約兩指寬。
功效:此穴具有溫陽益氣、燥濕理氣、補元補虛的功效。主要用於治療婦科疾病、痛經、月經不調、閉經、腰痛、腹脹、消化不良、便秘、體虛、體虛，對陽虛、濕邪、氣不暢引起的疾病有很好的療效。
做法:搓完手掌，順時針逆時針各按36次，以腹部有溫熱感為宜，每晚睡前1次。經常按摩這個穴位，可以促進氣血通暢，胃腸蠕動，加強肝臟和消化道的功能。
4.雪海角
位置:位於人體大腿內側，髕底內側端上方2寸，股四頭肌內側頭隆起處。需要曲膝取穴，手掌護膝(右手掌壓左膝，左手掌壓右膝)，手指向上，手掌自然張開。妳拇指下面的點對應雪海。
功效:此穴具有活血調經、健脾祛濕的作用，主要用於治療痛經、月經不調、閉經、產後惡露等婦科疾病。還能緩解和治療皮膚瘙癢、濕疹、膝蓋疼痛等癥狀。
做法:用拇指按壓揉捏穴位3分鐘。
以上四點結合，可以行氣活血，溫經止痛。建議在月經前壹周進行穴位按摩，可以向下抽血。月經來潮後，可以停止按摩。按摩手法得當，可使月經期提前1~2天。隨著經血的順利排除，痛經會消失或得到緩解。如果痛經嚴重，疼痛難忍，建議及時就醫。
5.痛經吃什麽好？
1，榴蓮可以緩解痛經
榴蓮的氣味很濃，說很臭壹點都不誇張。但在泰國，榴蓮因其營養價值高，常被用作病人和產後婦女的滋補品。
榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經。特別適合痛經的女性。還能改善腹部冷感癥狀，促進體溫上升。是寒性體質者的理想滋補品。此外，用榴蓮殼和豬骨煮湯也是傳統的民間飲食食譜。
飲食建議:雖然榴蓮有很多好處，但是壹次不能吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因為腸胃不能充分吸收而引起“上火”。吃榴蓮的同時，不妨喝點淡鹽水，或者吃壹些水分較多的水果來平衡壹下，比如梨、西瓜等，可以很好的消除燥熱。榴蓮的最佳搭檔是山竹果，被稱為“水果皇後”，可以制服“水果之王”的憤怒，保護身體不受傷害。
2、紅糖改善痛經
中醫認為，紅糖具有補氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀的功效，有助於女性月經通暢，能溫補身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。如果月經後感覺不好，可以每天午飯前喝壹杯濃度在20%左右的紅糖水。不適癥狀嚴重時，可在飯前再喝壹杯，可持續壹周有效改善。
飲食建議:山楂紅糖飲料
做法:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煮去渣，倒入紅糖趁熱喝。非孕婦可以服用幾次，月經血也可以排出體外。
功效:活血調經，主治女性月經失調。
3.蘋果調節月經
1蘋果含有30毫克以上的黃酮類化合物，15%的碳水化合物和果膠，還含有豐富的維生素A、C、E、鉀和抗氧化劑。有研究認為，生物類黃酮具有調節血脂、降低血液粘度、改善血脂的作用；擴張血管，緩解痙攣；蘋果含有糖、鋰、溴化鋅、鎂等元素，是有效的鎮靜安眠藥。
飲食建議:紅酒和蘋果
做法:將蘋果(400g)去皮，用刀切成月牙形。將蘋果放入奶鍋，倒入紅酒，中火煨15分鐘，關火，將蘋果在紅酒中浸泡兩小時後食用。喜歡甜食的朋友可以加點冰糖或者蜂蜜吃。
功效:能活血化瘀，對女性生理期腹痛也有療效。另外，紅酒也是美容產品。