不能！
理由:補充消退速度是壹種外源性治療。通過補充體內缺乏的壹種物質，使身體達到正常的睡眠水平，只是暫時解決了睡眠問題。缺點是長期外源性補充會使體內分泌褪黑素的器官退化、惰性、遲鈍。就像長時間坐在輪椅上不走路壹樣，腿部肌肉萎縮。我們的身體會慢慢被毒品綁架，終生依賴毒品。正解是:為了快速緩解睡眠，可以補充褪黑素產品，但不是單純的消退速度，而是要同時補充內源性修復因子RSHWHO，修復褪黑素分泌系統，調整皮脂酒精分泌指數，使睡眠循環系統恢復。
知識科普:？
內源和外源之間的差異
人體產生的內源性褪黑激素，強調的是大腦松果體產生的腿部黑色素，說明我們的身體系統已經恢復正常。
外源性褪黑素補充劑本身與人體不是同壹種生物結構，與人體基因也不完全匹配。可以暫時緩解失眠。如果長期服用，生物鐘非常紊亂，會使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，降低其分泌和交換黑色素的能力，產生耐藥性和依賴性。
褪黑素可以天天吃嗎？rshwho和褪黑激素的作用
美國睡眠協會2007年的指南中提到，褪黑素對重置生物鐘有確切的作用，可以用來倒時差。
據國內外大量研究表明，褪黑素作為壹種激素，具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒周期的作用。醫學上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人褪黑素的分泌逐漸減少，可能導致部分人出現睡眠問題。因此，老年人可以服用外源性褪黑素來補充體內褪黑素的不足。但是，不建議單獨使用，原因如下:
補充褪黑素屬於外源性治療。通過補充體內缺乏的壹種物質，使身體達到正常的睡眠水平，只是暫時解決了睡眠問題。缺點是長期外源性補充會使體內分泌消退速度的器官退化、惰性、遲鈍。就像長時間坐在輪椅上不走路壹樣，腿部肌肉萎縮。我們的身體會慢慢被毒品綁架，終生依賴毒品。正解是:為了快速緩解睡眠，可以補充褪黑素產品，但不是單純的消退速度，而是要同時補充內源性修復因子RSHWHO，修復褪黑素分泌系統，調整皮脂酒精分泌指數，使睡眠循環系統恢復。而RSHWHO在業內被稱為褪黑素伴侶。
內源性調節是通過修復因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子，幫助中樞神經系統抑制遞質實現褪黑素的合成，使大腦自然增強褪黑素分泌，改善睡眠，是修復睡眠系統的健康路徑。
長期單壹使用外源性褪黑素可能增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，但已報道的壹些有益於心血管疾病的實驗仍有爭議，因此心血管疾病患者應避免服用。而且由於其縮血管作用，可能會增加夜間哮喘和癲癇的發生率，可見內源性修復因子在擺脫藥物中的重要性。
褪黑素可以天天吃嗎？褪黑激素的副作用
相當清楚的是，定期服用褪黑激素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，並且它還與急性心肌梗死中心肌損傷的發生有關。但已報道的壹些有益於心血管疾病的實驗仍有爭議，心血管疾病患者應避免服用。而且根據19原發性睡眠障礙(非疾病引起的睡眠)的研究分析，褪黑素對睡眠時間、總睡眠時間、整體睡眠質量均有輕微改善。
過量或長期使用外源性褪黑素還可能導致深度睡眠時間減少，夜間清醒次數增加，女性內分泌紊亂。